🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Folienkartoffel mit Sojakräuterquark und Gemüse

Name: Folienkartoffel mit Sojakräuterquark und Gemüse
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 2 Ofenkartoffeln, groß; 100 g Sojaquark; 20 ml Sojasahne; 1 EL Dill, gehackt; 0,5 Paprika, rot; 0,5 Knoblauchzehe; 60 g Champignons; 1 Frühlingszwiebel; 2 EL Mais; 25 g Feldsalat; Salz; Pfeffer

477 kcal

Kalorien

19 g

Eiweiß

69 g

Kohlenhydrate

8 g

Fett

15 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Kartoffel Rezepte Vegane Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 40 bis 50 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Kräuter & Gewürze

Dill und seine „magische“ Wirkung

Schon in der Antike war der Dill sehr beliebt und ihm wurde sogar eine magische...

Dill und seine „magische“ Wirkung ansehen

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

Lebensmittel

Bremsen Champignons den Alterungsprozess aus?

Der wohl bekannteste und beliebteste Speisepilz in unserer Region ist der Champignon. Erstmals wurde er...

Bremsen Champignons den Alterungsprozess aus? ansehen

Lebensmittel

Mais – mehr als nur Popcorn

Das ursprünglich aus Mexiko stammende Gemüse ist eine der wichtigsten Getreidesorten weltweit. Es gibt rund...

Mais – mehr als nur Popcorn ansehen

Lebensmittel

Feldsalat – Die Nummer 1 unter den Eisenlieferanten

Als Wintergemüse hat der Feldsalat von Oktober bis April Saison. Das Gute am Feldsalat ist,...

Feldsalat – Die Nummer 1 unter den Eisenlieferanten ansehen

Weitere Vegane Rezepte

‹›

Vegane Soja-Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch

Kalorien: 460 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 31 g

Vegane Soja-Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch ansehen
Brokkolicremesuppe

Kalorien: 536 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 49 g

Brokkolicremesuppe ansehen
Couscous mit Spinatpesto, Tomaten und Pinienkernen

Kalorien: 271 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 30 g

Couscous mit Spinatpesto, Tomaten und Pinienkernen ansehen
Müsli mit Banane, Erdbeeren und Joghurt

Kalorien: 511 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 73 g

Müsli mit Banane, Erdbeeren und Joghurt ansehen
Minestrone mit Bohnen, Möhren, Paprika und Nudeln

Kalorien: 281 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 38 g

Minestrone mit Bohnen, Möhren, Paprika und Nudeln ansehen
Kokos-Bananen-Schokoshake

Kalorien: 276 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 29 g

Kokos-Bananen-Schokoshake ansehen
Brokkoli mit Blumenkohl, Möhren und süßer Senf-Dill-Sauce

Kalorien: 495 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 21 g

Brokkoli mit Blumenkohl, Möhren und süßer Senf-Dill-Sauce ansehen
Crêpe mit Quarkcreme und Himbeeren

Kalorien: 384 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 62 g

Crêpe mit Quarkcreme und Himbeeren ansehen
Smoothie Bowl mit Kürbis

Kalorien: 387 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 41 g

Smoothie Bowl mit Kürbis ansehen
Joghurt mit Melone, Ananas und Buchweizenflocken

Kalorien: 328 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 39 g

Joghurt mit Melone, Ananas und Buchweizenflocken ansehen
Pizza mit Zwiebeln und veganen Feta

Kalorien: 485 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 58 g

Pizza mit Zwiebeln und veganen Feta ansehen
Quinoa mit Banane, Blaubeeren und Walnüssen

Kalorien: 443 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 57 g

Quinoa mit Banane, Blaubeeren und Walnüssen ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Zucchini-Reibekuchen

Kalorien: 474 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 46 g

Zucchini-Reibekuchen ansehen
Flammkuchen mit Zwiebel- und Schinkenwürfeln und Tomatensalat

Kalorien: 494 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 60 g

Flammkuchen mit Zwiebel- und Schinkenwürfeln und Tomatensalat ansehen
Putenstreifen-Salat mit Champignons und Erdnuss-Dressing

Kalorien: 476 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 20 g

Putenstreifen-Salat mit Champignons und Erdnuss-Dressing ansehen
Brokkoli-Risotto mit Hähnchen

Kalorien: 488 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 56 g

Brokkoli-Risotto mit Hähnchen ansehen
Smoothie-Bowl mit Himbeeren, Kiwi und Kokosraspel

Kalorien: 498 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 50 g

Smoothie-Bowl mit Himbeeren, Kiwi und Kokosraspel ansehen
Rucola-Salat mit Mango und Avocado

Kalorien: 447 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 29 g

Rucola-Salat mit Mango und Avocado ansehen
Cornflakes mit Erdbeeren, Weintrauben, Kiwi und Apfel

Kalorien: 473 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 73 g

Cornflakes mit Erdbeeren, Weintrauben, Kiwi und Apfel ansehen
Pancakes mit Quark und Blaubeeren

Kalorien: 466 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 60 g

Pancakes mit Quark und Blaubeeren ansehen
Muffins mit Banane und Datteln

Kalorien: 455 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 67 g

Muffins mit Banane und Datteln ansehen
Kartoffelauflauf mit Tomaten und Aubergine

Kalorien: 451 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 42 g

Kartoffelauflauf mit Tomaten und Aubergine ansehen
Blumenkohlcremesuppe mit Kartoffeln

Kalorien: 429 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 50 g

Blumenkohlcremesuppe mit Kartoffeln ansehen
Kartoffeln mit Brokkoli, Speck und Schnittlauch

Kalorien: 451 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 65 g

Kartoffeln mit Brokkoli, Speck und Schnittlauch ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Folienkartoffel mit Sojakräuterquark und Gemüse

477 kcal

19 g

69 g

8 g

15 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Dill und seine „magische“ Wirkung

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Bremsen Champignons den Alterungsprozess aus?

Mais – mehr als nur Popcorn

Feldsalat – Die Nummer 1 unter den Eisenlieferanten

Weitere Vegane Rezepte

Vegane Soja-Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch

Brokkolicremesuppe

Couscous mit Spinatpesto, Tomaten und Pinienkernen

Müsli mit Banane, Erdbeeren und Joghurt

Minestrone mit Bohnen, Möhren, Paprika und Nudeln

Kokos-Bananen-Schokoshake

Brokkoli mit Blumenkohl, Möhren und süßer Senf-Dill-Sauce

Crêpe mit Quarkcreme und Himbeeren

Smoothie Bowl mit Kürbis

Joghurt mit Melone, Ananas und Buchweizenflocken

Pizza mit Zwiebeln und veganen Feta

Quinoa mit Banane, Blaubeeren und Walnüssen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Zucchini-Reibekuchen

Flammkuchen mit Zwiebel- und Schinkenwürfeln und Tomatensalat

Putenstreifen-Salat mit Champignons und Erdnuss-Dressing

Brokkoli-Risotto mit Hähnchen

Smoothie-Bowl mit Himbeeren, Kiwi und Kokosraspel

Rucola-Salat mit Mango und Avocado

Cornflakes mit Erdbeeren, Weintrauben, Kiwi und Apfel

Pancakes mit Quark und Blaubeeren

Muffins mit Banane und Datteln

Kartoffelauflauf mit Tomaten und Aubergine

Blumenkohlcremesuppe mit Kartoffeln

Kartoffeln mit Brokkoli, Speck und Schnittlauch

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt