🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Folienkartoffel mit Sojameerrettichquark und Radieschen

Name: Folienkartoffel mit Sojameerrettichquark und Radieschen
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 300 g Ofenkartoffeln; 200 g Sojaquark; 50 g Sojajoghurt; 150 g Radieschen; 1 EL Petersilie, gehackt; 1 TL Schnittlauch, gehackt; 1 TL Tafelmeerrettich; Salz; Pfeffer; Zitronensaft

430 kcal

Kalorien

22 g

Eiweiß

55 g

Kohlenhydrate

10 g

Fett

12 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Kartoffel Rezepte Vegane Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 40 bis 50 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Radieschen – Ein wahres Antibiotikum

Tatsächlich ist die Herkunft der Radieschen unbekannt. Fest steht nur, dass sie schon seit dem...

Radieschen – Ein wahres Antibiotikum ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

Kräuter & Gewürze

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen

Schnittlauch, auch „Allium schoenoprasum“ genannt, ist ein Klassiker unter den Kräutern. Er gehört zur Familie...

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen ansehen

Lebensmittel

Meerrettich – Seit Jahrhunderten als Heilpflanze bekannt!

Schon einmal selbst Meerrettich zubereitet? Die scharfen Wurzeln lassen schnell die Augen überfließen. Aber jede...

Meerrettich – Seit Jahrhunderten als Heilpflanze bekannt! ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Vegane Rezepte

‹›

Pfirsichquark

Kalorien: 344 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 42 g

Pfirsichquark ansehen
Rigatoni mit Avocado-Basilikum-Pesto

Kalorien: 400 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 44 g

Rigatoni mit Avocado-Basilikum-Pesto ansehen
Bruschetta mit Paprika und Mondarella

Kalorien: 232 kcal
Fett: 1 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 40 g

Bruschetta mit Paprika und Mondarella ansehen
Salat mit Apfel und Walnüssen

Kalorien: 415 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 31 g

Salat mit Apfel und Walnüssen ansehen
Gnocchi mit Erbsen und Petersilie

Kalorien: 499 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 80 g

Gnocchi mit Erbsen und Petersilie ansehen
Overnight-Oats mit Erdbeeren, Blaubeeren, Mandeln und Vanille

Kalorien: 336 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 48 g

Overnight-Oats mit Erdbeeren, Blaubeeren, Mandeln und Vanille ansehen
Blumenkohlpüree mit mariniertem Tofu

Kalorien: 354 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 13 g

Blumenkohlpüree mit mariniertem Tofu ansehen
Spaghetti mit Aubergine und Tomate

Kalorien: 618 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 88 g

Spaghetti mit Aubergine und Tomate ansehen
Avocado-Tomaten-Smoothie

Kalorien: 339 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 6 g

Avocado-Tomaten-Smoothie ansehen
Ofenkartoffeln mit Tomaten und Zwiebeln

Kalorien: 390 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 47 g

Ofenkartoffeln mit Tomaten und Zwiebeln ansehen
Auberginenlasagne mit Pilzfüllung

Kalorien: 452 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 46 g

Auberginenlasagne mit Pilzfüllung ansehen
Reissalat mit Kapern, veganem Feta und Tomaten

Kalorien: 493 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 71 g

Reissalat mit Kapern, veganem Feta und Tomaten ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Garnelen mit Spargel und Sojasprossen

Kalorien: 477 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 41 g

Garnelen mit Spargel und Sojasprossen ansehen
Hähnchenbrust mit Glasnudeln, Sojasprossen, Krabben, Möhren und Ei

Kalorien: 481 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 31 g

Hähnchenbrust mit Glasnudeln, Sojasprossen, Krabben, Möhren und Ei ansehen
Mandel-Porridge mit Mandarinen

Kalorien: 473 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 23 g

Mandel-Porridge mit Mandarinen ansehen
Bananenjoghurt mit Feigen

Kalorien: 422 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 42 g

Bananenjoghurt mit Feigen ansehen
Smoothie mit Banane, Mango und Spinat

Kalorien: 441 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 76 g

Smoothie mit Banane, Mango und Spinat ansehen
Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Champignons und Kartoffeln

Kalorien: 462 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 41 g

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Champignons und Kartoffeln ansehen
Bulgurrisotto mit Rucola

Kalorien: 465 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 59 g

Bulgurrisotto mit Rucola ansehen
Bunter Reissalat mit Ingwer-Sesamöl-Dressing

Kalorien: 425 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 64 g

Bunter Reissalat mit Ingwer-Sesamöl-Dressing ansehen
Quiche mit Zucchini, Paprika und Tomaten

Kalorien: 465 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 39 g

Quiche mit Zucchini, Paprika und Tomaten ansehen
Porridge mit Banane und getrockneten Früchten

Kalorien: 442 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 73 g

Porridge mit Banane und getrockneten Früchten ansehen
Rindfleisch süß-sauer mit Paprika, Tomate und Zwiebel

Kalorien: 441 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 27 g

Rindfleisch süß-sauer mit Paprika, Tomate und Zwiebel ansehen
Auflauf mit Kartoffeln, Spargel und Tomaten

Kalorien: 447 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 39 g

Auflauf mit Kartoffeln, Spargel und Tomaten ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Folienkartoffel mit Sojameerrettichquark und Radieschen

430 kcal

22 g

55 g

10 g

12 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Radieschen – Ein wahres Antibiotikum

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen

Meerrettich – Seit Jahrhunderten als Heilpflanze bekannt!

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Vegane Rezepte

Pfirsichquark

Rigatoni mit Avocado-Basilikum-Pesto

Bruschetta mit Paprika und Mondarella

Salat mit Apfel und Walnüssen

Gnocchi mit Erbsen und Petersilie

Overnight-Oats mit Erdbeeren, Blaubeeren, Mandeln und Vanille

Blumenkohlpüree mit mariniertem Tofu

Spaghetti mit Aubergine und Tomate

Avocado-Tomaten-Smoothie

Ofenkartoffeln mit Tomaten und Zwiebeln

Auberginenlasagne mit Pilzfüllung

Reissalat mit Kapern, veganem Feta und Tomaten

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Garnelen mit Spargel und Sojasprossen

Hähnchenbrust mit Glasnudeln, Sojasprossen, Krabben, Möhren und Ei

Mandel-Porridge mit Mandarinen

Bananenjoghurt mit Feigen

Smoothie mit Banane, Mango und Spinat

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Champignons und Kartoffeln

Bulgurrisotto mit Rucola

Bunter Reissalat mit Ingwer-Sesamöl-Dressing

Quiche mit Zucchini, Paprika und Tomaten

Porridge mit Banane und getrockneten Früchten

Rindfleisch süß-sauer mit Paprika, Tomate und Zwiebel

Auflauf mit Kartoffeln, Spargel und Tomaten

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt