🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Gemüse-Tortilla mit Erbsen, Tomaten und Chili

Name: Gemüse-Tortilla mit Erbsen, Tomaten und Chili
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 150 g Pellkartoffeln; 50 g Erbsen, Dose; 75 g Kirschtomaten; 1 Chilischote, mild; 0,5 Schalotte; 40 g Kichererbsenmehl; 80 ml Sojamilch; 5 g Parmesan, vegan; 1 EL Petersilie, gehackt; 1 TL Olivenöl; Salz; Pfeffer; Chili; Kurkuma

379 kcal

Kalorien

16 g

Eiweiß

48 g

Kohlenhydrate

9 g

Fett

13 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Kartoffel Rezepte Vegane Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 30 bis 40 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Erbsen – Enthalten fast alle lebenswichtigen Proteine

Erbsen sind nicht nur wegen ihres speziellen Aussehens und des Geschmacks beliebt. Sie bringen viele...

Erbsen – Enthalten fast alle lebenswichtigen Proteine ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Vegane Rezepte

‹›

Reispfanne mit Kidneybohnen und Tomaten

Kalorien: 571 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 94 g

Reispfanne mit Kidneybohnen und Tomaten ansehen
Sojamilchshake mit Quark, Brombeeren und Erdbeeren

Kalorien: 351 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 37 g

Sojamilchshake mit Quark, Brombeeren und Erdbeeren ansehen
Couscoussalat mit Weintrauben, Mandeln, Rosinen und Datteln

Kalorien: 558 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 89 g

Couscoussalat mit Weintrauben, Mandeln, Rosinen und Datteln ansehen
Joghurt-Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Blaubeeren

Kalorien: 273 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 38 g

Joghurt-Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Blaubeeren ansehen
Mandeljoghurt mit Buchweizenflocken, Beeren und Sonnenblumenkernen

Kalorien: 392 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 35 g

Mandeljoghurt mit Buchweizenflocken, Beeren und Sonnenblumenkernen ansehen
Schoko-Porridge mit Quinoa, Blaubeeren und Mandeln

Kalorien: 372 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 27 g

Schoko-Porridge mit Quinoa, Blaubeeren und Mandeln ansehen
Rucolasalat mit Tofu, Tomaten und Sesam

Kalorien: 530 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 27 g

Rucolasalat mit Tofu, Tomaten und Sesam ansehen
Pasta mit getrockneten Tomaten, veganem Feta und grünem Salat

Kalorien: 594 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 72 g

Pasta mit getrockneten Tomaten, veganem Feta und grünem Salat ansehen
Linguine mit Möhren, Paprika und veganem Feta

Kalorien: 599 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 73 g

Linguine mit Möhren, Paprika und veganem Feta ansehen
Mungosprossen mit Lauch, Möhre, Paprika und Kichererbsen

Kalorien: 668 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 51 g

Mungosprossen mit Lauch, Möhre, Paprika und Kichererbsen ansehen
Folienkartoffel mit Sojaquarkcreme und Gurkensalat

Kalorien: 637 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 75 g

Folienkartoffel mit Sojaquarkcreme und Gurkensalat ansehen
Aubergine mit Zucchini, Tofu und Paprika

Kalorien: 536 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 23 g

Aubergine mit Zucchini, Tofu und Paprika ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Joghurtcreme mit Erdbeeren, Haselnüssen und Raspelschokolade

Kalorien: 397 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 27 g

Joghurtcreme mit Erdbeeren, Haselnüssen und Raspelschokolade ansehen
Naturreis mit Steinpilzen

Kalorien: 352 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 48 g

Naturreis mit Steinpilzen ansehen
Salat mit Kichererbsen, Gurke, Möhren und veganem Feta

Kalorien: 396 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 36 g

Salat mit Kichererbsen, Gurke, Möhren und veganem Feta ansehen
Tofusteaks mit gebratenen Zuckerschoten

Kalorien: 353 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 29 g

Tofusteaks mit gebratenen Zuckerschoten ansehen
Crêpe mit Erdbeerquark

Kalorien: 383 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 53 g

Crêpe mit Erdbeerquark ansehen
Rigatoni mit Avocado-Basilikum-Pesto

Kalorien: 400 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 44 g

Rigatoni mit Avocado-Basilikum-Pesto ansehen
Aubergine mit Hüttenkäse und Granatapfel

Kalorien: 371 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 28 g

Aubergine mit Hüttenkäse und Granatapfel ansehen
Blumenkohlcremesuppe mit Kartoffeln

Kalorien: 330 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 41 g

Blumenkohlcremesuppe mit Kartoffeln ansehen
Joghurt mit Beeren und Müsli

Kalorien: 332 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 44 g

Joghurt mit Beeren und Müsli ansehen
Pikantes Gulasch

Kalorien: 384 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 30 g

Pikantes Gulasch ansehen
Rindergeschnetzeltes mit Paprika und Sellerie

Kalorien: 386 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 23 g

Rindergeschnetzeltes mit Paprika und Sellerie ansehen
Kürbis-Quinoa

Kalorien: 358 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 53 g

Kürbis-Quinoa ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Gemüse-Tortilla mit Erbsen, Tomaten und Chili

379 kcal

16 g

48 g

9 g

13 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Erbsen – Enthalten fast alle lebenswichtigen Proteine

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Vegane Rezepte

Reispfanne mit Kidneybohnen und Tomaten

Sojamilchshake mit Quark, Brombeeren und Erdbeeren

Couscoussalat mit Weintrauben, Mandeln, Rosinen und Datteln

Joghurt-Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Blaubeeren

Mandeljoghurt mit Buchweizenflocken, Beeren und Sonnenblumenkernen

Schoko-Porridge mit Quinoa, Blaubeeren und Mandeln

Rucolasalat mit Tofu, Tomaten und Sesam

Pasta mit getrockneten Tomaten, veganem Feta und grünem Salat

Linguine mit Möhren, Paprika und veganem Feta

Mungosprossen mit Lauch, Möhre, Paprika und Kichererbsen

Folienkartoffel mit Sojaquarkcreme und Gurkensalat

Aubergine mit Zucchini, Tofu und Paprika

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Joghurtcreme mit Erdbeeren, Haselnüssen und Raspelschokolade

Naturreis mit Steinpilzen

Salat mit Kichererbsen, Gurke, Möhren und veganem Feta

Tofusteaks mit gebratenen Zuckerschoten

Crêpe mit Erdbeerquark

Rigatoni mit Avocado-Basilikum-Pesto

Aubergine mit Hüttenkäse und Granatapfel

Blumenkohlcremesuppe mit Kartoffeln

Joghurt mit Beeren und Müsli

Pikantes Gulasch

Rindergeschnetzeltes mit Paprika und Sellerie

Kürbis-Quinoa

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt