🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Gemüse-Tortilla mit Erbsen, Tomaten und Chili

Name: Gemüse-Tortilla mit Erbsen, Tomaten und Chili
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 150 g Pellkartoffeln; 50 g Erbsen, Dose; 75 g Kirschtomaten; 1 Chilischote, mild; 0,5 Schalotte; 40 g Kichererbsenmehl; 80 ml Sojamilch; 5 g Parmesan, vegan; 1 EL Petersilie, gehackt; 1 TL Olivenöl; Salz; Pfeffer; Chili; Kurkuma

379 kcal

Kalorien

16 g

Eiweiß

48 g

Kohlenhydrate

9 g

Fett

13 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Kartoffel Rezepte Vegane Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 30 bis 40 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Erbsen – Enthalten fast alle lebenswichtigen Proteine

Erbsen sind nicht nur wegen ihres speziellen Aussehens und des Geschmacks beliebt. Sie bringen viele...

Erbsen – Enthalten fast alle lebenswichtigen Proteine ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Vegane Rezepte

‹›

Quinoa mit Paprika, roter Zwiebel und frischer Petersilie

Kalorien: 362 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 53 g

Quinoa mit Paprika, roter Zwiebel und frischer Petersilie ansehen
Kartoffelpuffer mit Ananas

Kalorien: 650 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 89 g

Kartoffelpuffer mit Ananas ansehen
Auflauf mit veganem Feta, Kartoffeln, Brokkoli und Blumenkohl

Kalorien: 571 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 54 g

Auflauf mit veganem Feta, Kartoffeln, Brokkoli und Blumenkohl ansehen
Muffins mit Haferflocken und Apfel

Kalorien: 654 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 94 g

Muffins mit Haferflocken und Apfel ansehen
Joghurtcreme mit Erdbeeren, Haselnüssen und Raspelschokolade

Kalorien: 397 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 27 g

Joghurtcreme mit Erdbeeren, Haselnüssen und Raspelschokolade ansehen
Bananen-Schoko-Muffins mit Walnüssen

Kalorien: 380 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 57 g

Bananen-Schoko-Muffins mit Walnüssen ansehen
Joghurtbowl mit Kiwi, Banane und Haselnüssen

Kalorien: 395 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 51 g

Joghurtbowl mit Kiwi, Banane und Haselnüssen ansehen
Joghurt mit Banane, Quark, Walnüssen und Ahornsirup

Kalorien: 531 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 40 g

Joghurt mit Banane, Quark, Walnüssen und Ahornsirup ansehen
Blumenkohl-Bällchen mit Rotkohlsalat

Kalorien: 651 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 66 g

Blumenkohl-Bällchen mit Rotkohlsalat ansehen
Maispuffer mit Erbsen

Kalorien: 597 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 61 g

Maispuffer mit Erbsen ansehen
Kartoffelsalat mit Oliven und Zwiebeln

Kalorien: 365 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 58 g

Kartoffelsalat mit Oliven und Zwiebeln ansehen
Gurken-Radieschenbrot mit veganer Creme

Kalorien: 396 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 60 g

Gurken-Radieschenbrot mit veganer Creme ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Kartoffelsalat mit Oliven und Zwiebeln

Kalorien: 365 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 58 g

Kartoffelsalat mit Oliven und Zwiebeln ansehen
Kicherbsennudeln mit Tofu und Erbsen

Kalorien: 396 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 34 g

Kicherbsennudeln mit Tofu und Erbsen ansehen
Quark-Joghurtcreme mit Blutorange und Banane

Kalorien: 360 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 45 g

Quark-Joghurtcreme mit Blutorange und Banane ansehen
Quinoa mit buntem Ofengemüse

Kalorien: 391 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 50 g

Quinoa mit buntem Ofengemüse ansehen
Joghurt mit Banane und Müsli

Kalorien: 359 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 52 g

Joghurt mit Banane und Müsli ansehen
Pangasiusfilet mit Dillkartoffeln und Salat

Kalorien: 375 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 29 g

Pangasiusfilet mit Dillkartoffeln und Salat ansehen
Linsen-Spinat-Frikadellen mit Dip

Kalorien: 393 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 43 g

Linsen-Spinat-Frikadellen mit Dip ansehen
Erdbeerjoghurt mit Pistazien

Kalorien: 315 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 18 g

Erdbeerjoghurt mit Pistazien ansehen
Sojamilchshake mit Beeren und Joghurt

Kalorien: 321 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 37 g

Sojamilchshake mit Beeren und Joghurt ansehen
Bulgurrisotto mit Rucola

Kalorien: 372 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 52 g

Bulgurrisotto mit Rucola ansehen
Schweinegeschnetzeltes in Pilz-Sahne-Sauce

Kalorien: 382 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 7 g

Schweinegeschnetzeltes in Pilz-Sahne-Sauce ansehen
Buchweizen mit Zwiebel, Paprika, Walnüssen und Feta

Kalorien: 390 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 49 g

Buchweizen mit Zwiebel, Paprika, Walnüssen und Feta ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Gemüse-Tortilla mit Erbsen, Tomaten und Chili

379 kcal

16 g

48 g

9 g

13 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Erbsen – Enthalten fast alle lebenswichtigen Proteine

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Vegane Rezepte

Quinoa mit Paprika, roter Zwiebel und frischer Petersilie

Kartoffelpuffer mit Ananas

Auflauf mit veganem Feta, Kartoffeln, Brokkoli und Blumenkohl

Muffins mit Haferflocken und Apfel

Joghurtcreme mit Erdbeeren, Haselnüssen und Raspelschokolade

Bananen-Schoko-Muffins mit Walnüssen

Joghurtbowl mit Kiwi, Banane und Haselnüssen

Joghurt mit Banane, Quark, Walnüssen und Ahornsirup

Blumenkohl-Bällchen mit Rotkohlsalat

Maispuffer mit Erbsen

Kartoffelsalat mit Oliven und Zwiebeln

Gurken-Radieschenbrot mit veganer Creme

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Kartoffelsalat mit Oliven und Zwiebeln

Kicherbsennudeln mit Tofu und Erbsen

Quark-Joghurtcreme mit Blutorange und Banane

Quinoa mit buntem Ofengemüse

Joghurt mit Banane und Müsli

Pangasiusfilet mit Dillkartoffeln und Salat

Linsen-Spinat-Frikadellen mit Dip

Erdbeerjoghurt mit Pistazien

Sojamilchshake mit Beeren und Joghurt

Bulgurrisotto mit Rucola

Schweinegeschnetzeltes in Pilz-Sahne-Sauce

Buchweizen mit Zwiebel, Paprika, Walnüssen und Feta

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt