🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Hähnchenfiletstreifen mit Mangold und Sojasprossen

Name: Hähnchenfiletstreifen mit Mangold und Sojasprossen
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 150 g Hähnchenbrustfilet; 125 g Mangold; 100 g Lauch; 50 ml Gemüsebrühe; 30 g Sojasprossen, Glas; 25 g Vollkornreis; 5 Mandeln; 1 TL Schnittlauch, gehackt; 0,5 Knoblauchzehe; 1 EL Sojasauce; 1 EL Reisessig; 0,5 TL Honig; 0,5 TL Ingwer, gerieben; Chili; Curry

389 kcal

Kalorien

47 g

Eiweiß

31 g

Kohlenhydrate

6 g

Fett

7 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Geflügel Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Die besten Zubereitungsarten für Hühnerfleisch

Hühnerfleisch gehört zu den beliebtesten Fleischsorten in Deutschland. Hühnerbrust wird besonders gern gegessen, denn sie...

Die besten Zubereitungsarten für Hühnerfleisch ansehen

Lebensmittel

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Schon vor 4.000 Jahren wuchs wilder Lauch im gesamten Mittelmeerraum. Vermutungen zu Folge kam er...

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Kennst du den Unterschied zwischen Sojasprossen und Mungbohnen-Keimlingen?

Sojasprossen, so wie wir sie kennen, sind eigentlich gar keine Sprossen der Sojakerne, sondern Keimlinge...

Kennst du den Unterschied zwischen Sojasprossen und Mungbohnen-Keimlingen? ansehen

Kräuter & Gewürze

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen

Schnittlauch, auch „Allium schoenoprasum“ genannt, ist ein Klassiker unter den Kräutern. Er gehört zur Familie...

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen ansehen

Kräuter & Gewürze

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Sojasauce ist nicht nur in der asiatischen Gegend beliebt – mittlerweile wird die Sauce überall...

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Crêpe mit Lachsschinken, Quarkcreme und Tomaten

Kalorien: 590 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 70 g

Crêpe mit Lachsschinken, Quarkcreme und Tomaten ansehen
Champignon Creme Suppe

Kalorien: 475 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 58 g

Champignon Creme Suppe ansehen
Grüne Bohnen mit Kartoffeln, Speck und Birne

Kalorien: 249 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 35 g

Grüne Bohnen mit Kartoffeln, Speck und Birne ansehen
Obstsalat mit Quark und Datteln

Kalorien: 697 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 75 g

Obstsalat mit Quark und Datteln ansehen
Roastbeef-Brot mit Meerrettichquark

Kalorien: 484 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 54 g

Roastbeef-Brot mit Meerrettichquark ansehen
Rindfleisch mit Reisnudeln und Brokkoli

Kalorien: 584 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 66 g

Rindfleisch mit Reisnudeln und Brokkoli ansehen
Vollkorncornflakes mit Obst und Walnüssen

Kalorien: 393 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 62 g

Vollkorncornflakes mit Obst und Walnüssen ansehen
Milchshake mit Joghurt und Kirschen

Kalorien: 561 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 78 g

Milchshake mit Joghurt und Kirschen ansehen
Pasta mit Hähnchenbrust, Brokkoli und Bohnen in Sahne-Sauce

Kalorien: 561 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 57 g

Pasta mit Hähnchenbrust, Brokkoli und Bohnen in Sahne-Sauce ansehen
Kartoffel-Champignonsuppe

Kalorien: 295 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 32 g

Kartoffel-Champignonsuppe ansehen
Rotbarschfilet mit Kartoffeln und Salat

Kalorien: 554 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 50 g

Rotbarschfilet mit Kartoffeln und Salat ansehen
Porridge mit Apfel

Kalorien: 287 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 45 g

Porridge mit Apfel ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Overnight Oats mit Bananenmus und Chiasamen

Kalorien: 389 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 30 g

Overnight Oats mit Bananenmus und Chiasamen ansehen
Seelachs an Möhrenpüree mit Gemüse

Kalorien: 393 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 24 g

Seelachs an Möhrenpüree mit Gemüse ansehen
Waffel mit Banane, Haferflocken, Joghurt, Quark und Beeren

Kalorien: 386 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 43 g

Waffel mit Banane, Haferflocken, Joghurt, Quark und Beeren ansehen
Zucchini-Nudeln mit Riesengarnelen und Tomaten

Kalorien: 314 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 11 g

Zucchini-Nudeln mit Riesengarnelen und Tomaten ansehen
Hähnchenbrust mit Couscous, Paprika, Tomaten und Spargel

Kalorien: 380 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 36 g

Hähnchenbrust mit Couscous, Paprika, Tomaten und Spargel ansehen
Bananen-Kokos-Milchshake

Kalorien: 383 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 26 g

Bananen-Kokos-Milchshake ansehen
Apfel-Walnuss-Joghurt

Kalorien: 387 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 30 g

Apfel-Walnuss-Joghurt ansehen
Rucola-Spargelsalat mit Tomaten und veganem Feta

Kalorien: 337 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 21 g

Rucola-Spargelsalat mit Tomaten und veganem Feta ansehen
Risotto mit Pfifferlingen und Lauch

Kalorien: 376 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 48 g

Risotto mit Pfifferlingen und Lauch ansehen
Müsli mit Himbeeren und Joghurt

Kalorien: 397 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 58 g

Müsli mit Himbeeren und Joghurt ansehen
Rote Bete Suppe mit Feta

Kalorien: 343 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 34 g

Rote Bete Suppe mit Feta ansehen
Auberginen-Tomaten-Auflauf mit roten Linsen

Kalorien: 367 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 40 g

Auberginen-Tomaten-Auflauf mit roten Linsen ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Hähnchenfiletstreifen mit Mangold und Sojasprossen

389 kcal

47 g

31 g

6 g

7 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Die besten Zubereitungsarten für Hühnerfleisch

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Kennst du den Unterschied zwischen Sojasprossen und Mungbohnen-Keimlingen?

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Weitere Low Fat Rezepte

Crêpe mit Lachsschinken, Quarkcreme und Tomaten

Champignon Creme Suppe

Grüne Bohnen mit Kartoffeln, Speck und Birne

Obstsalat mit Quark und Datteln

Roastbeef-Brot mit Meerrettichquark

Rindfleisch mit Reisnudeln und Brokkoli

Vollkorncornflakes mit Obst und Walnüssen

Milchshake mit Joghurt und Kirschen

Pasta mit Hähnchenbrust, Brokkoli und Bohnen in Sahne-Sauce

Kartoffel-Champignonsuppe

Rotbarschfilet mit Kartoffeln und Salat

Porridge mit Apfel

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Overnight Oats mit Bananenmus und Chiasamen

Seelachs an Möhrenpüree mit Gemüse

Waffel mit Banane, Haferflocken, Joghurt, Quark und Beeren

Zucchini-Nudeln mit Riesengarnelen und Tomaten

Hähnchenbrust mit Couscous, Paprika, Tomaten und Spargel

Bananen-Kokos-Milchshake

Apfel-Walnuss-Joghurt

Rucola-Spargelsalat mit Tomaten und veganem Feta

Risotto mit Pfifferlingen und Lauch

Müsli mit Himbeeren und Joghurt

Rote Bete Suppe mit Feta

Auberginen-Tomaten-Auflauf mit roten Linsen

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt