🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Rotbarschfilet mit Kartoffeln und Salat

Name: Rotbarschfilet mit Kartoffeln und Salat
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 250 g Rotbarschfilet; 275 g Kartoffeln; 50 g Salatblätter, nach Wahl; 1 TL Mehl; 1 EL Weißweinessig; 2 TL Öl; 0,5 TL Senf; 0,5 TL Honig; 0,5 Frühlingszwiebel; 1 TL Petersilie, gehackt; 1 TL Zitronensaft; Salz; Pfeffer; Chili

554 kcal

Kalorien

50 g

Eiweiß

50 g

Kohlenhydrate

14 g

Fett

7 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Fisch Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Rot- und Weißweinessig – zuckerärmere Alternativen zum Balsamico

Weinessige werden aus rotem oder weißem Traubenwein hergestellt. Die Herstellung geschieht unter einem speziellen Gärverfahren....

Rot- und Weißweinessig – zuckerärmere Alternativen zum Balsamico ansehen

Kräuter & Gewürze

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend

Bereits die Griechen benutzten Senf im 4. Jahrhundert vor Christus als Heilmittel. Später wurde er...

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend ansehen

Gesunde ErnährungLebensmittel

Honig oder Zucker, was ist gesünder?

Honig ist bei uns ein beliebter Brotaufstrich, wird aber auch gerne wegen seines leicht karamelligen...

Honig oder Zucker, was ist gesünder? ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Pangasiusfilet mit Paprikagemüse

Kalorien: 583 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 55 g

Pangasiusfilet mit Paprikagemüse ansehen
Kartoffel-Radieschensalat mit Gurke

Kalorien: 447 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 77 g

Kartoffel-Radieschensalat mit Gurke ansehen
Thunfischsalat mit Lollo Rosso und Gemüse

Kalorien: 294 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 20 g

Thunfischsalat mit Lollo Rosso und Gemüse ansehen
Hummus mit Brokkoli, Möhren, Bohnen und Blumenkohl

Kalorien: 459 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 42 g

Hummus mit Brokkoli, Möhren, Bohnen und Blumenkohl ansehen
Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Walnüssen

Kalorien: 386 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 53 g

Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Walnüssen ansehen
Bohnensuppe mit Kartoffeln und Möhren

Kalorien: 575 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 77 g

Bohnensuppe mit Kartoffeln und Möhren ansehen
Möhren-Pastinakenpuffer mit Hüttenkäse

Kalorien: 618 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 65 g

Möhren-Pastinakenpuffer mit Hüttenkäse ansehen
Mango-Joghurtbowl mit Ananas, Banane und Blaubeeren

Kalorien: 470 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 79 g

Mango-Joghurtbowl mit Ananas, Banane und Blaubeeren ansehen
Kartoffeln mit Sauerkraut und Speck

Kalorien: 360 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 51 g

Kartoffeln mit Sauerkraut und Speck ansehen
Milchreis mit Erdbeeren und Banane

Kalorien: 372 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 72 g

Milchreis mit Erdbeeren und Banane ansehen
Aubergine mit Hüttenkäse und Granatapfel

Kalorien: 614 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 60 g

Aubergine mit Hüttenkäse und Granatapfel ansehen
Pangasiusfilet mit Kartoffeln, Möhren und Brechbohnen

Kalorien: 440 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 37 g

Pangasiusfilet mit Kartoffeln, Möhren und Brechbohnen ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Kichererbsen mit Blumenkohl in Tomaten-Curry

Kalorien: 528 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 50 g

Kichererbsen mit Blumenkohl in Tomaten-Curry ansehen
Rinderspieße mit Paprika und Tomatensalat

Kalorien: 589 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 32 g

Rinderspieße mit Paprika und Tomatensalat ansehen
Hähnchen mit Paprika und Aubergine

Kalorien: 581 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 65 g
Kohlehydrate: 40 g

Hähnchen mit Paprika und Aubergine ansehen
Farfalle mit Lachs und getrockneten Tomaten

Kalorien: 583 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 61 g

Farfalle mit Lachs und getrockneten Tomaten ansehen
Hackfleischbällchen mit Möhrenrisotto

Kalorien: 582 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 56 g

Hackfleischbällchen mit Möhrenrisotto ansehen
Überbackener Polenta-Auflauf mit Tomaten, Zucchini und Feta

Kalorien: 555 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 57 g

Überbackener Polenta-Auflauf mit Tomaten, Zucchini und Feta ansehen
Naturreis mit Tomaten und Parmesan

Kalorien: 549 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 85 g

Naturreis mit Tomaten und Parmesan ansehen
Müsli mit Erdbeeren, Blaubeeren und Joghurt

Kalorien: 522 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 70 g

Müsli mit Erdbeeren, Blaubeeren und Joghurt ansehen
Muffins mit Banane und Erdnüssen

Kalorien: 543 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 87 g

Muffins mit Banane und Erdnüssen ansehen
Blaubeer-Quarkcreme mit Walnussmüsli

Kalorien: 559 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 35 g

Blaubeer-Quarkcreme mit Walnussmüsli ansehen
Körnerbrötchen mit Paprikacreme

Kalorien: 538 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 83 g

Körnerbrötchen mit Paprikacreme ansehen
Buddha Bowl mit Hähnchenfilet, Gemüse und Walnüssen

Kalorien: 538 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 25 g

Buddha Bowl mit Hähnchenfilet, Gemüse und Walnüssen ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Rotbarschfilet mit Kartoffeln und Salat

554 kcal

50 g

50 g

14 g

7 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Rot- und Weißweinessig – zuckerärmere Alternativen zum Balsamico

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend

Honig oder Zucker, was ist gesünder?

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Weitere Low Fat Rezepte

Pangasiusfilet mit Paprikagemüse

Kartoffel-Radieschensalat mit Gurke

Thunfischsalat mit Lollo Rosso und Gemüse

Hummus mit Brokkoli, Möhren, Bohnen und Blumenkohl

Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Walnüssen

Bohnensuppe mit Kartoffeln und Möhren

Möhren-Pastinakenpuffer mit Hüttenkäse

Mango-Joghurtbowl mit Ananas, Banane und Blaubeeren

Kartoffeln mit Sauerkraut und Speck

Milchreis mit Erdbeeren und Banane

Aubergine mit Hüttenkäse und Granatapfel

Pangasiusfilet mit Kartoffeln, Möhren und Brechbohnen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Kichererbsen mit Blumenkohl in Tomaten-Curry

Rinderspieße mit Paprika und Tomatensalat

Hähnchen mit Paprika und Aubergine

Farfalle mit Lachs und getrockneten Tomaten

Hackfleischbällchen mit Möhrenrisotto

Überbackener Polenta-Auflauf mit Tomaten, Zucchini und Feta

Naturreis mit Tomaten und Parmesan

Müsli mit Erdbeeren, Blaubeeren und Joghurt

Muffins mit Banane und Erdnüssen

Blaubeer-Quarkcreme mit Walnussmüsli

Körnerbrötchen mit Paprikacreme

Buddha Bowl mit Hähnchenfilet, Gemüse und Walnüssen

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt