🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Kabeljaufilet mit Spargel in Tomaten-Sahne-Sauce

Name: Kabeljaufilet mit Spargel in Tomaten-Sahne-Sauce
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 200 g Spargel, grün; 200 g Kabeljaufilet; 20 g Saure Sahne, 10 % Fett; 50 ml Gemüsebrühe; 2 EL Schlagsahne, 30 % Fett; 2 TL Zitronensaft; 2 TL Tomatenmark; 1 EL Öl; 0,5 Zwiebel; 0,5 TL Honig; 6 Basilikumblätter; Salz; Pfeffer

412 kcal

Kalorien

41 g

Eiweiß

13 g

Kohlenhydrate

20 g

Fett

3 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Fisch Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Carb Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Spargel belegt den 8. Platz unter den beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen. Die Spargelzeit fängt ungefähr...

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Kabeljau – Fettarm und mit hohem Eiweißgehalt ein guter Helfer beim Abnehmen

Als junger Fisch wird er Dorsch genannt, und Kabeljau als älterer, laichreifer Fisch. Auch gibt...

Kabeljau – Fettarm und mit hohem Eiweißgehalt ein guter Helfer beim Abnehmen ansehen

Lebensmittel

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co?

Welches Milchprodukt eignet sich für welches Rezept, welches ist beim Abnehmen hilfreicher, welche sind gesund...

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Weitere Low Carb Rezepte

‹›

Wirsing-Röllchen mit Tofu und Gemüse

Kalorien: 475 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 11 g

Wirsing-Röllchen mit Tofu und Gemüse ansehen
Rindersteak mit Brokkoli, Spargel, Paprika und Senfsauce

Kalorien: 386 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 21 g

Rindersteak mit Brokkoli, Spargel, Paprika und Senfsauce ansehen
Omelett mit Kartoffeln

Kalorien: 564 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 35 g

Omelett mit Kartoffeln ansehen
Tilapia mit Kartoffeln, Oliven und Tomaten

Kalorien: 362 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 27 g

Tilapia mit Kartoffeln, Oliven und Tomaten ansehen
Kleine Soufflees mit Zucchini, Möhren und Dill

Kalorien: 553 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 61 g
Kohlehydrate: 23 g

Kleine Soufflees mit Zucchini, Möhren und Dill ansehen
Schweineragout mit Paprika, Tomaten, Kartoffeln und Oliven

Kalorien: 393 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 23 g

Schweineragout mit Paprika, Tomaten, Kartoffeln und Oliven ansehen
Eiweißbrot mit Avocado, Lachs und Sesam

Kalorien: 399 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 10 g

Eiweißbrot mit Avocado, Lachs und Sesam ansehen
Seelachsfilet auf Wirsingbett mit Möhre, Tomaten und Pesto

Kalorien: 353 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 14 g

Seelachsfilet auf Wirsingbett mit Möhre, Tomaten und Pesto ansehen
Veganer Auflauf mit Blumenkohl und Räuchertofu

Kalorien: 393 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 24 g

Veganer Auflauf mit Blumenkohl und Räuchertofu ansehen
Low Carb Müsli mit Beeren und Feigen

Kalorien: 533 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 31 g

Low Carb Müsli mit Beeren und Feigen ansehen
Rindfleischragout mit Paprika, Möhren und Zucchini

Kalorien: 490 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 24 g

Rindfleischragout mit Paprika, Möhren und Zucchini ansehen
Schweinesteak mit gemischtem Salat

Kalorien: 396 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 21 g

Schweinesteak mit gemischtem Salat ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Maisnudeln mit Hackfleisch und Champignons

Kalorien: 447 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 61 g

Maisnudeln mit Hackfleisch und Champignons ansehen
Quiche mit Lachsforelle, Spargel und Spinat

Kalorien: 484 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 43 g

Quiche mit Lachsforelle, Spargel und Spinat ansehen
Wildkräutersalat mit Huhn und Garnelen

Kalorien: 411 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 16 g

Wildkräutersalat mit Huhn und Garnelen ansehen
Eiweiß-Burger mit Huhn und scharfem Salat

Kalorien: 446 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 68 g
Kohlehydrate: 13 g

Eiweiß-Burger mit Huhn und scharfem Salat ansehen
Forellenfilet an buntem Gemüsebett mit weißen Bohnen

Kalorien: 475 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 21 g

Forellenfilet an buntem Gemüsebett mit weißen Bohnen ansehen
Avocadocremesuppe mit Salatgurke und Kürbiskernen

Kalorien: 449 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 9 g

Avocadocremesuppe mit Salatgurke und Kürbiskernen ansehen
Vollkornbrot mit Spargel im Schinkenmantel und Spiegelei

Kalorien: 472 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 41 g

Vollkornbrot mit Spargel im Schinkenmantel und Spiegelei ansehen
Pasta mit Champignons und Tomaten in veganer Sahne-Sauce

Kalorien: 487 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 52 g

Pasta mit Champignons und Tomaten in veganer Sahne-Sauce ansehen
Bohnensuppe mit Kartoffeln, Möhren und Speck

Kalorien: 448 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 49 g

Bohnensuppe mit Kartoffeln, Möhren und Speck ansehen
Bananen-Milchreis

Kalorien: 476 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 98 g

Bananen-Milchreis ansehen
Körnerbrot mit Frischkäse, Ei und Gurke

Kalorien: 494 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 50 g

Körnerbrot mit Frischkäse, Ei und Gurke ansehen
Joghurt mit Banane, Blaubeeren und Nektarine

Kalorien: 447 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 62 g

Joghurt mit Banane, Blaubeeren und Nektarine ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Kabeljaufilet mit Spargel in Tomaten-Sahne-Sauce

412 kcal

41 g

13 g

20 g

3 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Kabeljau – Fettarm und mit hohem Eiweißgehalt ein guter Helfer beim Abnehmen

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co?

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Weitere Low Carb Rezepte

Wirsing-Röllchen mit Tofu und Gemüse

Rindersteak mit Brokkoli, Spargel, Paprika und Senfsauce

Omelett mit Kartoffeln

Tilapia mit Kartoffeln, Oliven und Tomaten

Kleine Soufflees mit Zucchini, Möhren und Dill

Schweineragout mit Paprika, Tomaten, Kartoffeln und Oliven

Eiweißbrot mit Avocado, Lachs und Sesam

Seelachsfilet auf Wirsingbett mit Möhre, Tomaten und Pesto

Veganer Auflauf mit Blumenkohl und Räuchertofu

Low Carb Müsli mit Beeren und Feigen

Rindfleischragout mit Paprika, Möhren und Zucchini

Schweinesteak mit gemischtem Salat

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Maisnudeln mit Hackfleisch und Champignons

Quiche mit Lachsforelle, Spargel und Spinat

Wildkräutersalat mit Huhn und Garnelen

Eiweiß-Burger mit Huhn und scharfem Salat

Forellenfilet an buntem Gemüsebett mit weißen Bohnen

Avocadocremesuppe mit Salatgurke und Kürbiskernen

Vollkornbrot mit Spargel im Schinkenmantel und Spiegelei

Pasta mit Champignons und Tomaten in veganer Sahne-Sauce

Bohnensuppe mit Kartoffeln, Möhren und Speck

Bananen-Milchreis

Körnerbrot mit Frischkäse, Ei und Gurke

Joghurt mit Banane, Blaubeeren und Nektarine

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt