🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Kartoffel-Gemüsepuffer

Name: Kartoffel-Gemüsepuffer
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 150 g Kartoffeln; 150 g Möhren; 0,5 Zucchini; 0,5 Zwiebel; 2 EL Leinsamen, geschrotet; 2 EL Petersilie, gehackt; Salz; Pfeffer; Gemüsebrühe

280 kcal

Kalorien

12 g

Eiweiß

33 g

Kohlenhydrate

6 g

Fett

19 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Kartoffel Rezepte Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte Low Fat Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 200 bis 300 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Die Zucchini kommt ursprünglich aus Italien. Ab April beginnt in Italien die Aussaat, weswegen sie...

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Gebratener Reis mit Kidneybohnen und Gemüse

Kalorien: 630 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 104 g

Gebratener Reis mit Kidneybohnen und Gemüse ansehen
Buchweizen Nudeln mit Garnelen, Brokkoli und Tomaten

Kalorien: 632 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 82 g

Buchweizen Nudeln mit Garnelen, Brokkoli und Tomaten ansehen
Gemüsepfanne mit Hackbällchen aus Kidneybohnen

Kalorien: 394 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 43 g

Gemüsepfanne mit Hackbällchen aus Kidneybohnen ansehen
Kartoffelsuppe mit gekochten Eiern

Kalorien: 611 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 50 g

Kartoffelsuppe mit gekochten Eiern ansehen
Omelett mit Paprika und Frühlingszwiebeln

Kalorien: 359 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 31 g

Omelett mit Paprika und Frühlingszwiebeln ansehen
Folienkartoffel mit Quarkcreme und Rohkostsalat

Kalorien: 373 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 50 g

Folienkartoffel mit Quarkcreme und Rohkostsalat ansehen
Körnerbrot mit Quark-Creme, Nektarine und Walnüssen

Kalorien: 684 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 93 g

Körnerbrot mit Quark-Creme, Nektarine und Walnüssen ansehen
Weiße Bohnen mit Tomatensoße

Kalorien: 451 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 45 g

Weiße Bohnen mit Tomatensoße ansehen
Gurken-Radieschenbrot mit Hüttenkäse

Kalorien: 653 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 83 g

Gurken-Radieschenbrot mit Hüttenkäse ansehen
Schoko-Pfannkuchen mit Creme und Beeren

Kalorien: 375 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 57 g

Schoko-Pfannkuchen mit Creme und Beeren ansehen
Müsli mit Mandarine, Cashewkernen und Joghurt

Kalorien: 390 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 50 g

Müsli mit Mandarine, Cashewkernen und Joghurt ansehen
Bulgur-Patties mit Ajvar und Zaziki

Kalorien: 636 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 47 g

Bulgur-Patties mit Ajvar und Zaziki ansehen

Rezepte mit 200 bis 300 kcal Rezepte

‹›

Eintopf mit Rindfleisch und bunten Paprika

Kalorien: 271 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 15 g

Eintopf mit Rindfleisch und bunten Paprika ansehen
Erdbeer-Smoothie mit Ananas und Banane

Kalorien: 257 kcal
Fett: 1 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 53 g

Erdbeer-Smoothie mit Ananas und Banane ansehen
Beeren-Obstsalat mit Aprikose, Kiwi und Orange

Kalorien: 244 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 42 g

Beeren-Obstsalat mit Aprikose, Kiwi und Orange ansehen
Putenwurstbrot mit Tomate und Salat

Kalorien: 298 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 41 g

Putenwurstbrot mit Tomate und Salat ansehen
Kichererbsenpfanne mit Zucchini und Champignons

Kalorien: 256 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 28 g

Kichererbsenpfanne mit Zucchini und Champignons ansehen
Porridge mit Himbeeren und Banane

Kalorien: 292 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 45 g

Porridge mit Himbeeren und Banane ansehen
Smoothie mit Kiwi, Melone und Banane

Kalorien: 224 kcal
Fett: 1 g
Eiweiß: 3 g
Kohlehydrate: 47 g

Smoothie mit Kiwi, Melone und Banane ansehen
Milchshake mit Blaubeeren, Joghurt und Mandelmus

Kalorien: 265 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 26 g

Milchshake mit Blaubeeren, Joghurt und Mandelmus ansehen
Smoothie Bowl mit Ananas und Maracuja

Kalorien: 297 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 50 g

Smoothie Bowl mit Ananas und Maracuja ansehen
Schoko-Milchreis mit Beeren

Kalorien: 289 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 53 g

Schoko-Milchreis mit Beeren ansehen
Aubergine mit Pilzen, Schinken und Käse überbacken

Kalorien: 274 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 12 g

Aubergine mit Pilzen, Schinken und Käse überbacken ansehen
Apfel-Birnen-Smoothie

Kalorien: 291 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 2 g
Kohlehydrate: 60 g

Apfel-Birnen-Smoothie ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Kartoffel-Gemüsepuffer

280 kcal

12 g

33 g

6 g

19 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Vegetarische Rezepte

Gebratener Reis mit Kidneybohnen und Gemüse

Buchweizen Nudeln mit Garnelen, Brokkoli und Tomaten

Gemüsepfanne mit Hackbällchen aus Kidneybohnen

Kartoffelsuppe mit gekochten Eiern

Omelett mit Paprika und Frühlingszwiebeln

Folienkartoffel mit Quarkcreme und Rohkostsalat

Körnerbrot mit Quark-Creme, Nektarine und Walnüssen

Weiße Bohnen mit Tomatensoße

Gurken-Radieschenbrot mit Hüttenkäse

Schoko-Pfannkuchen mit Creme und Beeren

Müsli mit Mandarine, Cashewkernen und Joghurt

Bulgur-Patties mit Ajvar und Zaziki

Rezepte mit 200 bis 300 kcal Rezepte

Eintopf mit Rindfleisch und bunten Paprika

Erdbeer-Smoothie mit Ananas und Banane

Beeren-Obstsalat mit Aprikose, Kiwi und Orange

Putenwurstbrot mit Tomate und Salat

Kichererbsenpfanne mit Zucchini und Champignons

Porridge mit Himbeeren und Banane

Smoothie mit Kiwi, Melone und Banane

Milchshake mit Blaubeeren, Joghurt und Mandelmus

Smoothie Bowl mit Ananas und Maracuja

Schoko-Milchreis mit Beeren

Aubergine mit Pilzen, Schinken und Käse überbacken

Apfel-Birnen-Smoothie

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt