🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Kartoffel-Spargel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch

494 kcal

Kalorien

26 g

Eiweiß

49 g

Kohlenhydrate

19 g

Fett

6 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Soja & Tofu Rezepte Clean Eating Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 50 bis 60 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Spargel belegt den 8. Platz unter den beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen. Die Spargelzeit fängt ungefähr...

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Kräuter & Gewürze

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend

Bereits die Griechen benutzten Senf im 4. Jahrhundert vor Christus als Heilmittel. Später wurde er...

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Buchweizen-Pizza mit Champignons und Oliven

Kalorien: 460 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 58 g

Buchweizen-Pizza mit Champignons und Oliven ansehen
Gefüllte Paprika mit Blumenkohlreis und Pilzen

Kalorien: 465 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 39 g

Gefüllte Paprika mit Blumenkohlreis und Pilzen ansehen
Amaranth mit Kirschen, Blaubeeren und Mandeln

Kalorien: 543 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 66 g

Amaranth mit Kirschen, Blaubeeren und Mandeln ansehen
Champignon-Bruschetta mit Kräuterquark

Kalorien: 391 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 47 g

Champignon-Bruschetta mit Kräuterquark ansehen
Kürbis-Quinoa

Kalorien: 358 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 53 g

Kürbis-Quinoa ansehen
Milchshake mit Banane und Quark

Kalorien: 484 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 67 g

Milchshake mit Banane und Quark ansehen
Auflauf mit Blumenkohl, Brokkoli und Mozzarella

Kalorien: 664 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 51 g

Auflauf mit Blumenkohl, Brokkoli und Mozzarella ansehen
Tomaten-Pesto-Bruschetta

Kalorien: 663 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 72 g

Tomaten-Pesto-Bruschetta ansehen
Vollkorn-Muffins mit Erdbeeren und Himbeeren

Kalorien: 382 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 76 g

Vollkorn-Muffins mit Erdbeeren und Himbeeren ansehen
Angefrorener Beeren-Frühstücksquark

Kalorien: 444 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 30 g

Angefrorener Beeren-Frühstücksquark ansehen
Lauwarmer Buchweizensalat mit Gemüse

Kalorien: 396 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 48 g

Lauwarmer Buchweizensalat mit Gemüse ansehen
Smoothie mit Erdbeeren, Pfirsich und Banane

Kalorien: 404 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 65 g

Smoothie mit Erdbeeren, Pfirsich und Banane ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Mandelmilchshake mit Quark, Erdbeeren und Haferflocken

Kalorien: 463 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 55 g

Mandelmilchshake mit Quark, Erdbeeren und Haferflocken ansehen
Pizza mit Hähnchen und Spitzpaprika

Kalorien: 498 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 57 g

Pizza mit Hähnchen und Spitzpaprika ansehen
Pfirsich-Joghurt mit Himbeeren

Kalorien: 484 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 38 g

Pfirsich-Joghurt mit Himbeeren ansehen
Nudel-Tomatensalat mit Aubergine und Chili

Kalorien: 419 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 54 g

Nudel-Tomatensalat mit Aubergine und Chili ansehen
Crêpe mit Himbeersauce

Kalorien: 482 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 81 g

Crêpe mit Himbeersauce ansehen
Spanischer Hähncheneintopf

Kalorien: 477 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 22 g

Spanischer Hähncheneintopf ansehen
Blumenkohlreis mit Mais, Erbsen und Möhre

Kalorien: 438 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 46 g

Blumenkohlreis mit Mais, Erbsen und Möhre ansehen
Quinoa-Auberginen-Pfanne mit Spinat und Feta

Kalorien: 431 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 48 g

Quinoa-Auberginen-Pfanne mit Spinat und Feta ansehen
Quinoa-Kichererbsensalat mit Feta

Kalorien: 494 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 57 g

Quinoa-Kichererbsensalat mit Feta ansehen
Flammkuchen mit Zwiebel- und Schinkenwürfeln und Tomatensalat

Kalorien: 494 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 60 g

Flammkuchen mit Zwiebel- und Schinkenwürfeln und Tomatensalat ansehen
Bananen-Schoko-Muffins

Kalorien: 482 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 72 g

Bananen-Schoko-Muffins ansehen
Gemüsecurry mit Brokkoli, Möhre und Paprika

Kalorien: 402 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 43 g

Gemüsecurry mit Brokkoli, Möhre und Paprika ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen