🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Mediterraner Bulgur mit Zaziki

Name: Mediterraner Bulgur mit Zaziki
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 75 g Bulgur; 0,5 Paprika; 100 g Auberginen; 100 g Zucchini; 1 Frühlingszwiebel; 1 EL Basilikum, gehackt; 2 TL Tomatenmark; 1 TL Zitronensaft; 1 EL Olivenöl; 100 g Magerquark; 50 g Joghurt, 1,5 % Fett; 0,5 Gurke; 1 Knoblauchzehe; Salz; Pfeffer

564 kcal

Kalorien

28 g

Eiweiß

72 g

Kohlenhydrate

13 g

Fett

15 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Reis & Getreide Rezepte Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte Low Fat Rezepte Vegetarische Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

Lebensmittel

Aubergine – Hilft beim Abnehmen, bei Müdigkeit und Stress

Bei Auberginen denkt man sofort an die tief violette Frucht. Allerdings hat sie nicht umsonst...

Aubergine – Hilft beim Abnehmen, bei Müdigkeit und Stress ansehen

Lebensmittel

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Die Zucchini kommt ursprünglich aus Italien. Ab April beginnt in Italien die Aussaat, weswegen sie...

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen ansehen

Kräuter & Gewürze

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten

Der Geschmack und Geruch erinnert wohl als Erstes an Italien. Dabei ist die Herkunft heute...

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Lebensmittel

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest

Joghurts sind nicht nur bei Kindern beliebt, man kann ihn süß oder auch herzhaft genießen....

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Asiatisches Tofu-Gemüsegericht

Kalorien: 535 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 21 g

Asiatisches Tofu-Gemüsegericht ansehen
Cornflakes mit Beeren und Joghurt

Kalorien: 640 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 86 g

Cornflakes mit Beeren und Joghurt ansehen
Grüner Smoothie mit Banane, Spinat und Zitronensaft

Kalorien: 440 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 66 g

Grüner Smoothie mit Banane, Spinat und Zitronensaft ansehen
Beerenjoghurt

Kalorien: 204 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 25 g

Beerenjoghurt ansehen
Milchshake mit Banane, Walnüssen und Datteln

Kalorien: 247 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 33 g

Milchshake mit Banane, Walnüssen und Datteln ansehen
Ananas-Mangoshake mit Quark

Kalorien: 557 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 42 g

Ananas-Mangoshake mit Quark ansehen
Ofengemüse mit Kartoffel, Sellerie, Kürbis, Möhre und Fenchel

Kalorien: 474 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 59 g

Ofengemüse mit Kartoffel, Sellerie, Kürbis, Möhre und Fenchel ansehen
Erbsen-Spinat-Suppe mit Ei

Kalorien: 378 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 25 g

Erbsen-Spinat-Suppe mit Ei ansehen
Naturreis mit Pfifferlingen

Kalorien: 361 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 49 g

Naturreis mit Pfifferlingen ansehen
Ananas-Milchreis mit Banane und Schokoraspeln

Kalorien: 655 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 130 g

Ananas-Milchreis mit Banane und Schokoraspeln ansehen
Erdbeer-Quarkcreme mit Granola

Kalorien: 434 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 51 g

Erdbeer-Quarkcreme mit Granola ansehen
Joghurt mit Beerenmix

Kalorien: 510 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 69 g

Joghurt mit Beerenmix ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Obstsalat mit Erdbeeren, Orange, Apfel, Kiwi und Sojaoghurt

Kalorien: 542 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 68 g

Obstsalat mit Erdbeeren, Orange, Apfel, Kiwi und Sojaoghurt ansehen
Smoothie-Bowl mit Apfel, Beeren, Banane und Walnüsse

Kalorien: 540 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 73 g

Smoothie-Bowl mit Apfel, Beeren, Banane und Walnüsse ansehen
Thunfisch-Eiweißbrot mit Paprika und Tomate

Kalorien: 574 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 68 g
Kohlehydrate: 20 g

Thunfisch-Eiweißbrot mit Paprika und Tomate ansehen
Vollkorntoast mit Schinken und Tomaten

Kalorien: 559 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 63 g

Vollkorntoast mit Schinken und Tomaten ansehen
Chiasamen-Smoothie mit Banane, Orange und Kiwi

Kalorien: 532 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 93 g

Chiasamen-Smoothie mit Banane, Orange und Kiwi ansehen
Paprika-Tomaten-Rührei

Kalorien: 559 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 40 g

Paprika-Tomaten-Rührei ansehen
Quinoasalat mit Mais und schwarzen Bohnen

Kalorien: 569 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 75 g

Quinoasalat mit Mais und schwarzen Bohnen ansehen
Pancakes mit heißen Kirschen

Kalorien: 547 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 92 g

Pancakes mit heißen Kirschen ansehen
Joghurt mit Apfel, Johannisbeeren und Haferflocken

Kalorien: 502 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 69 g

Joghurt mit Apfel, Johannisbeeren und Haferflocken ansehen
Schokoladen Quinoa mit Blaubeeren

Kalorien: 551 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 65 g

Schokoladen Quinoa mit Blaubeeren ansehen
Gegrilltes Hüftsteak mit rote Bete-Püree und Paprika

Kalorien: 596 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 42 g

Gegrilltes Hüftsteak mit rote Bete-Püree und Paprika ansehen
Chiasamenpudding mit Banane und geriebener Schokolade

Kalorien: 513 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 42 g

Chiasamenpudding mit Banane und geriebener Schokolade ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Mediterraner Bulgur mit Zaziki

564 kcal

28 g

72 g

13 g

15 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Aubergine – Hilft beim Abnehmen, bei Müdigkeit und Stress

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest

Weitere Vegetarische Rezepte

Asiatisches Tofu-Gemüsegericht

Cornflakes mit Beeren und Joghurt

Grüner Smoothie mit Banane, Spinat und Zitronensaft

Beerenjoghurt

Milchshake mit Banane, Walnüssen und Datteln

Ananas-Mangoshake mit Quark

Ofengemüse mit Kartoffel, Sellerie, Kürbis, Möhre und Fenchel

Erbsen-Spinat-Suppe mit Ei

Naturreis mit Pfifferlingen

Ananas-Milchreis mit Banane und Schokoraspeln

Erdbeer-Quarkcreme mit Granola

Joghurt mit Beerenmix

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Obstsalat mit Erdbeeren, Orange, Apfel, Kiwi und Sojaoghurt

Smoothie-Bowl mit Apfel, Beeren, Banane und Walnüsse

Thunfisch-Eiweißbrot mit Paprika und Tomate

Vollkorntoast mit Schinken und Tomaten

Chiasamen-Smoothie mit Banane, Orange und Kiwi

Paprika-Tomaten-Rührei

Quinoasalat mit Mais und schwarzen Bohnen

Pancakes mit heißen Kirschen

Joghurt mit Apfel, Johannisbeeren und Haferflocken

Schokoladen Quinoa mit Blaubeeren

Gegrilltes Hüftsteak mit rote Bete-Püree und Paprika

Chiasamenpudding mit Banane und geriebener Schokolade

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt