🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Mini-Spargel-Quiche mit Kirschtomaten

Name: Mini-Spargel-Quiche mit Kirschtomaten
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 40 g Dinkelmehl, Type 630; 60 g Ricotta, fettarm; 1 Ei; 1 Pellkartoffel; 100 g Spargel, grün; 3 Kirschtomaten; 0,5 Schalotte; Salz; Pfeffer; Oregano; Basilikum

380 kcal

Kalorien

20 g

Eiweiß

49 g

Kohlenhydrate

9 g

Fett

7 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Backwaren Rezepte - Herzhaft Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte Low Fat Rezepte Vegetarische Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

...

ansehen

Lebensmittel

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Eier sind eine beliebte Nahrung für zahlreiche Tierarten, aber auch für den Menschen. Das Ei...

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich? ansehen

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Spargel belegt den 8. Platz unter den beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen. Die Spargelzeit fängt ungefähr...

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Couscoussalat mit Kichererbsen, Granatapfelkernen und Mandeln

Kalorien: 588 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 80 g

Couscoussalat mit Kichererbsen, Granatapfelkernen und Mandeln ansehen
Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Walnüssen

Kalorien: 386 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 53 g

Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Walnüssen ansehen
Zitronenjoghurt mit Banane, Blaubeeren und Mandeln

Kalorien: 650 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 78 g

Zitronenjoghurt mit Banane, Blaubeeren und Mandeln ansehen
Eiermuffins mit Paprika und Zucchini

Kalorien: 462 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 55 g

Eiermuffins mit Paprika und Zucchini ansehen
Milchshake mit Banane, Quark und Pistazien

Kalorien: 384 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 46 g

Milchshake mit Banane, Quark und Pistazien ansehen
Champignon-Omelett

Kalorien: 572 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 24 g

Champignon-Omelett ansehen
Spiegelei mit Tomaten und milder Chilischote

Kalorien: 482 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 17 g

Spiegelei mit Tomaten und milder Chilischote ansehen
Blaubeer-Möhren-Muffins

Kalorien: 499 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 78 g

Blaubeer-Möhren-Muffins ansehen
Pfannkuchen mit Blaubeeren und Quarkcreme

Kalorien: 396 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 52 g

Pfannkuchen mit Blaubeeren und Quarkcreme ansehen
Zucchini gefüllt mit Soja-Hackfleisch und Tomaten

Kalorien: 481 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 32 g

Zucchini gefüllt mit Soja-Hackfleisch und Tomaten ansehen
Pasta mit Champignons in Sahne-Sauce

Kalorien: 410 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 48 g

Pasta mit Champignons in Sahne-Sauce ansehen
Pasta mit Pesto und Kirschtomaten

Kalorien: 482 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 60 g

Pasta mit Pesto und Kirschtomaten ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Crêpes mit Blaubeeren und Blaubeerquarkcreme

Kalorien: 377 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 51 g

Crêpes mit Blaubeeren und Blaubeerquarkcreme ansehen
Bananen-Blaubeer-Quarkcreme mit Granola und Walnüssen

Kalorien: 394 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 44 g

Bananen-Blaubeer-Quarkcreme mit Granola und Walnüssen ansehen
Vollkornspaghetti mit Soja-Hack und Champignons

Kalorien: 395 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 42 g

Vollkornspaghetti mit Soja-Hack und Champignons ansehen
Erdbeer-Kokos-Quark

Kalorien: 331 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 17 g

Erdbeer-Kokos-Quark ansehen
Apfel-Rosinen-Muffins

Kalorien: 390 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 69 g

Apfel-Rosinen-Muffins ansehen
Crêpe mit Himbeeren und Ricotta

Kalorien: 381 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 58 g

Crêpe mit Himbeeren und Ricotta ansehen
Rindersteak mit grünen Bohnen und Tomaten

Kalorien: 351 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 13 g

Rindersteak mit grünen Bohnen und Tomaten ansehen
One-Pot-Pasta mit Hackfleisch und Gemüse

Kalorien: 377 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 39 g

One-Pot-Pasta mit Hackfleisch und Gemüse ansehen
Hähnchenfleisch in Tomatensauce mit Petersilie und Reis

Kalorien: 393 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 40 g

Hähnchenfleisch in Tomatensauce mit Petersilie und Reis ansehen
Himbeer-Muffins mit Kokos

Kalorien: 395 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 61 g

Himbeer-Muffins mit Kokos ansehen
Pizza mit Hähnchen und Spitzpaprika

Kalorien: 400 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 47 g

Pizza mit Hähnchen und Spitzpaprika ansehen
Omelett mit Spinat

Kalorien: 364 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 16 g

Omelett mit Spinat ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Mini-Spargel-Quiche mit Kirschtomaten

380 kcal

20 g

49 g

9 g

7 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Vegetarische Rezepte

Couscoussalat mit Kichererbsen, Granatapfelkernen und Mandeln

Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Walnüssen

Zitronenjoghurt mit Banane, Blaubeeren und Mandeln

Eiermuffins mit Paprika und Zucchini

Milchshake mit Banane, Quark und Pistazien

Champignon-Omelett

Spiegelei mit Tomaten und milder Chilischote

Blaubeer-Möhren-Muffins

Pfannkuchen mit Blaubeeren und Quarkcreme

Zucchini gefüllt mit Soja-Hackfleisch und Tomaten

Pasta mit Champignons in Sahne-Sauce

Pasta mit Pesto und Kirschtomaten

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Crêpes mit Blaubeeren und Blaubeerquarkcreme

Bananen-Blaubeer-Quarkcreme mit Granola und Walnüssen

Vollkornspaghetti mit Soja-Hack und Champignons

Erdbeer-Kokos-Quark

Apfel-Rosinen-Muffins

Crêpe mit Himbeeren und Ricotta

Rindersteak mit grünen Bohnen und Tomaten

One-Pot-Pasta mit Hackfleisch und Gemüse

Hähnchenfleisch in Tomatensauce mit Petersilie und Reis

Himbeer-Muffins mit Kokos

Pizza mit Hähnchen und Spitzpaprika

Omelett mit Spinat

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt