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Paniertes Seebarschfilet mit geröstetem Rosenkohl und Reis

Name: Paniertes Seebarschfilet mit geröstetem Rosenkohl und Reis
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 175 g Seebarschfilet; 200 g Rosenkohl; 1 Schalotte; 75 g Vollkornreis; 1 EL Paniermehl; 50 ml Gemüsebrühe; 3 TL Öl; 1 TL Petersilie, gehackt; Salz; Pfeffer; Zitronensaft

673 kcal

Kalorien

49 g

Eiweiß

74 g

Kohlenhydrate

16 g

Fett

11 g

Ballaststoffe

Zubereitung

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Zutaten

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