🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Pfannkuchen mit Kochschinken und Spinat

Name: Pfannkuchen mit Kochschinken und Spinat
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 75 ml Milch, 1,5 % Fett; 25 ml Mineralwasser; 40 g Dinkelmehl, Type 630; 2 Eier; 100 g Kochschinken; 125 g Blattspinat; 0,5 Schalotte; 0,5 TL Knoblauch, gehackt; 2 EL Orangensaft; 1 EL Gemüsebrühe; 2 EL Basilikum, gehackt; Salz; Pfeffer

538 kcal

Kalorien

48 g

Eiweiß

39 g

Kohlenhydrate

18 g

Fett

7 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Backwaren Rezepte - Herzhaft Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte Low Carb Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Eier sind eine beliebte Nahrung für zahlreiche Tierarten, aber auch für den Menschen. Das Ei...

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich? ansehen

Lebensmittel

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Aus heimischem Anbau erhalten wir Spinat fast das ganze Jahr über. Die Saison ist von...

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Kräuter & Gewürze

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten

Der Geschmack und Geruch erinnert wohl als Erstes an Italien. Dabei ist die Herkunft heute...

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Low Carb Rezepte

‹›

Fetakäse-Omelett mit Eiklar und Tomaten

Kalorien: 608 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 10 g

Fetakäse-Omelett mit Eiklar und Tomaten ansehen
Fischfilet mit Tomaten und Paprika

Kalorien: 338 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 16 g

Fischfilet mit Tomaten und Paprika ansehen
Joghurt mit Banane, Quark, Walnüssen und Ahornsirup

Kalorien: 619 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 42 g

Joghurt mit Banane, Quark, Walnüssen und Ahornsirup ansehen
Omelett mit Spinat

Kalorien: 655 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 31 g

Omelett mit Spinat ansehen
Kohlrouladen gefüllt mit Sojahack

Kalorien: 544 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 29 g

Kohlrouladen gefüllt mit Sojahack ansehen
Rindereintopf mit Kartoffeln, Tomaten, Möhren und Paprika

Kalorien: 497 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 35 g

Rindereintopf mit Kartoffeln, Tomaten, Möhren und Paprika ansehen
Tomaten-Auflauf mit Aubergine und Mozzarella

Kalorien: 665 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 47 g

Tomaten-Auflauf mit Aubergine und Mozzarella ansehen
Auflauf mit Chili con Carne

Kalorien: 390 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 19 g

Auflauf mit Chili con Carne ansehen
Aubergine mit Hüttenkäse und Tomaten

Kalorien: 444 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 28 g

Aubergine mit Hüttenkäse und Tomaten ansehen
Gemüse-Eiermuffins mit Käse überbacken

Kalorien: 381 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 8 g

Gemüse-Eiermuffins mit Käse überbacken ansehen
Rucola-Spargelsalat mit Tomaten und Feta

Kalorien: 419 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 16 g

Rucola-Spargelsalat mit Tomaten und Feta ansehen
Eintopf mit Rindfleisch und bunten Paprika

Kalorien: 329 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 15 g

Eintopf mit Rindfleisch und bunten Paprika ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Kürbisgemüse mit Erbsen und Ziegenkäse

Kalorien: 514 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 36 g

Kürbisgemüse mit Erbsen und Ziegenkäse ansehen
Kabeljau mit mediterranem Gemüse

Kalorien: 550 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 51 g

Kabeljau mit mediterranem Gemüse ansehen
Gegrilltes Lachssteak mit Couscous und Tomatensalat

Kalorien: 548 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 46 g

Gegrilltes Lachssteak mit Couscous und Tomatensalat ansehen
Rinderspieße mit Zucchini und grünem Salat

Kalorien: 539 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 23 g

Rinderspieße mit Zucchini und grünem Salat ansehen
Rosinen-Reissalat mit Mandeln, Cashewkernen und Kichererbsen

Kalorien: 576 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 86 g

Rosinen-Reissalat mit Mandeln, Cashewkernen und Kichererbsen ansehen
Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Paprika und Feta

Kalorien: 585 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 45 g

Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Paprika und Feta ansehen
Kabeljau mit Kirschtomaten und Perlzwiebeln

Kalorien: 562 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 42 g

Kabeljau mit Kirschtomaten und Perlzwiebeln ansehen
Auberginenauflauf mit Kartoffeln und veganem Mozzarella

Kalorien: 578 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 65 g

Auberginenauflauf mit Kartoffeln und veganem Mozzarella ansehen
Gegrillte Paprikaschoten mit Hackfleisch-Couscous-Füllung

Kalorien: 533 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 32 g

Gegrillte Paprikaschoten mit Hackfleisch-Couscous-Füllung ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Speck und Tomatensalat

Kalorien: 566 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 77 g

Dinkel-Flammkuchen mit Speck und Tomatensalat ansehen
Zoodle-Salat griechischer Art

Kalorien: 580 kcal
Fett: 37 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 44 g

Zoodle-Salat griechischer Art ansehen
Quinoa-Kichererbsensalat mit Feta

Kalorien: 573 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 69 g

Quinoa-Kichererbsensalat mit Feta ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Pfannkuchen mit Kochschinken und Spinat

538 kcal

48 g

39 g

18 g

7 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Low Carb Rezepte

Fetakäse-Omelett mit Eiklar und Tomaten

Fischfilet mit Tomaten und Paprika

Joghurt mit Banane, Quark, Walnüssen und Ahornsirup

Omelett mit Spinat

Kohlrouladen gefüllt mit Sojahack

Rindereintopf mit Kartoffeln, Tomaten, Möhren und Paprika

Tomaten-Auflauf mit Aubergine und Mozzarella

Auflauf mit Chili con Carne

Aubergine mit Hüttenkäse und Tomaten

Gemüse-Eiermuffins mit Käse überbacken

Rucola-Spargelsalat mit Tomaten und Feta

Eintopf mit Rindfleisch und bunten Paprika

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Kürbisgemüse mit Erbsen und Ziegenkäse

Kabeljau mit mediterranem Gemüse

Gegrilltes Lachssteak mit Couscous und Tomatensalat

Rinderspieße mit Zucchini und grünem Salat

Rosinen-Reissalat mit Mandeln, Cashewkernen und Kichererbsen

Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Paprika und Feta

Kabeljau mit Kirschtomaten und Perlzwiebeln

Auberginenauflauf mit Kartoffeln und veganem Mozzarella

Gegrillte Paprikaschoten mit Hackfleisch-Couscous-Füllung

Dinkel-Flammkuchen mit Speck und Tomatensalat

Zoodle-Salat griechischer Art

Quinoa-Kichererbsensalat mit Feta

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt