🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Pfannkuchen mit Lachs und Salat

Name: Pfannkuchen mit Lachs und Salat
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 50 ml Milch, 1,5 % Fett; 25 ml Mineralwasser; 50 g Dinkelvollkornmehl; 1 Ei; 30 g Salatblätter, nach Wahl; 50 g Räucherlachs; 50 g Joghurt, 1,5 % Fett; 1 EL Honig-Senf-Sauce; 150 g Kirschtomaten; 1 TL Dill, gehackt; 1 TL Olivenöl; Salz; Pfeffer

599 kcal

Kalorien

32 g

Eiweiß

51 g

Kohlenhydrate

26 g

Fett

6 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Backwaren Rezepte - Herzhaft Clean Eating Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Frühstück Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Eier sind eine beliebte Nahrung für zahlreiche Tierarten, aber auch für den Menschen. Das Ei...

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich? ansehen

Lebensmittel

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle

Der Atlantische Lachs lebt in den küstennahen Regionen des Nordatlantiks. Je nach Lebenszyklus wandert er...

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle ansehen

Lebensmittel

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest

Joghurts sind nicht nur bei Kindern beliebt, man kann ihn süß oder auch herzhaft genießen....

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest ansehen

Kräuter & Gewürze

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend

Bereits die Griechen benutzten Senf im 4. Jahrhundert vor Christus als Heilmittel. Später wurde er...

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Kräuter & Gewürze

Dill und seine „magische“ Wirkung

Schon in der Antike war der Dill sehr beliebt und ihm wurde sogar eine magische...

Dill und seine „magische“ Wirkung ansehen

Weitere Clean Eating Rezepte

‹›

Maisnudeln mit Aubergine und Tomate

Kalorien: 423 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 70 g

Maisnudeln mit Aubergine und Tomate ansehen
Rindfleischpfanne mit Brokkoli, Möhren, Blumenkohl und Prinzessbohnen

Kalorien: 666 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 68 g
Kohlehydrate: 40 g

Rindfleischpfanne mit Brokkoli, Möhren, Blumenkohl und Prinzessbohnen ansehen
Rucolasalat mit Kürbis, Feta und Walnüssen

Kalorien: 657 kcal
Fett: 41 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 29 g

Rucolasalat mit Kürbis, Feta und Walnüssen ansehen
Ofenkartoffel mit Gemüse-Sauce

Kalorien: 486 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 65 g

Ofenkartoffel mit Gemüse-Sauce ansehen
Vollkornreis mit Spinat und Parmesan

Kalorien: 322 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 48 g

Vollkornreis mit Spinat und Parmesan ansehen
Vollkornbrot mit mediterranem Hüttenkäse

Kalorien: 397 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 45 g

Vollkornbrot mit mediterranem Hüttenkäse ansehen
Joghurt mit Apfel, Trauben und Haferflocken

Kalorien: 274 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 40 g

Joghurt mit Apfel, Trauben und Haferflocken ansehen
Zitronen-Bananen-Joghurt mit Müsli

Kalorien: 516 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 74 g

Zitronen-Bananen-Joghurt mit Müsli ansehen
Erdbeer-Kokosjoghurt

Kalorien: 537 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 66 g

Erdbeer-Kokosjoghurt ansehen
Körnerbrötchen mit Paprika-Käse-Aufstrich

Kalorien: 423 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 41 g

Körnerbrötchen mit Paprika-Käse-Aufstrich ansehen
Omelett mit Pilzen und Tomate

Kalorien: 638 kcal
Fett: 40 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 18 g

Omelett mit Pilzen und Tomate ansehen
Hüttenkäse mit Kirschsauce und Pistazien

Kalorien: 556 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 35 g

Hüttenkäse mit Kirschsauce und Pistazien ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Nussbowl mit Banane, Kakao und Beeren

Kalorien: 574 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 33 g

Nussbowl mit Banane, Kakao und Beeren ansehen
Gefüllte Paprika mit Blumenkohlreis und Pilzen

Kalorien: 537 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 52 g

Gefüllte Paprika mit Blumenkohlreis und Pilzen ansehen
Auflauf mit Kartoffeln, Tomaten, Zucchini und veganem Mozzarella

Kalorien: 561 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 62 g

Auflauf mit Kartoffeln, Tomaten, Zucchini und veganem Mozzarella ansehen
Folienkartoffel mit Petersilienquark

Kalorien: 561 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 66 g

Folienkartoffel mit Petersilienquark ansehen
Eiweißbrot mit Avocado und Quark

Kalorien: 554 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 59 g
Kohlehydrate: 21 g

Eiweißbrot mit Avocado und Quark ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Schalotten, Weintrauben und Feige

Kalorien: 549 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 91 g

Dinkel-Flammkuchen mit Schalotten, Weintrauben und Feige ansehen
Kürbissuppe mit Quinoa

Kalorien: 568 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 78 g

Kürbissuppe mit Quinoa ansehen
Buchweizen mit Hühnerfilet und Rucolasalsa

Kalorien: 522 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 37 g

Buchweizen mit Hühnerfilet und Rucolasalsa ansehen
Mini-Spargel-Quiche mit Kirschtomaten

Kalorien: 527 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 77 g

Mini-Spargel-Quiche mit Kirschtomaten ansehen
Pizza-Muffins mit Gemüse und Kochschinken

Kalorien: 552 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 58 g
Kohlehydrate: 49 g

Pizza-Muffins mit Gemüse und Kochschinken ansehen
Shake mit Mango, Joghurt und Mandelmus

Kalorien: 521 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 60 g

Shake mit Mango, Joghurt und Mandelmus ansehen
Kokosnusssuppe mit Peperoni und Garnelen

Kalorien: 579 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 47 g

Kokosnusssuppe mit Peperoni und Garnelen ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Pfannkuchen mit Lachs und Salat

599 kcal

32 g

51 g

26 g

6 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Dill und seine „magische“ Wirkung

Weitere Clean Eating Rezepte

Maisnudeln mit Aubergine und Tomate

Rindfleischpfanne mit Brokkoli, Möhren, Blumenkohl und Prinzessbohnen

Rucolasalat mit Kürbis, Feta und Walnüssen

Ofenkartoffel mit Gemüse-Sauce

Vollkornreis mit Spinat und Parmesan

Vollkornbrot mit mediterranem Hüttenkäse

Joghurt mit Apfel, Trauben und Haferflocken

Zitronen-Bananen-Joghurt mit Müsli

Erdbeer-Kokosjoghurt

Körnerbrötchen mit Paprika-Käse-Aufstrich

Omelett mit Pilzen und Tomate

Hüttenkäse mit Kirschsauce und Pistazien

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Nussbowl mit Banane, Kakao und Beeren

Gefüllte Paprika mit Blumenkohlreis und Pilzen

Auflauf mit Kartoffeln, Tomaten, Zucchini und veganem Mozzarella

Folienkartoffel mit Petersilienquark

Eiweißbrot mit Avocado und Quark

Dinkel-Flammkuchen mit Schalotten, Weintrauben und Feige

Kürbissuppe mit Quinoa

Buchweizen mit Hühnerfilet und Rucolasalsa

Mini-Spargel-Quiche mit Kirschtomaten

Pizza-Muffins mit Gemüse und Kochschinken

Shake mit Mango, Joghurt und Mandelmus

Kokosnusssuppe mit Peperoni und Garnelen

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt