🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Putenbrust mit Reis, Brokkoli, Möhren und Feigen

Name: Putenbrust mit Reis, Brokkoli, Möhren und Feigen
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 250 g Putenbrustfilet; 150 g Brokkoli; 1 Möhre; 50 ml Gemüsebrühe; 60 g Vollkornreis; 1 Feige; 0,5 Schalotte; 2 TL Öl; 1 TL Basilikum, gehackt; 2 TL Zitronensaft; Salz; Pfeffer; Paprika, edelsüß

664 kcal

Kalorien

71 g

Eiweiß

58 g

Kohlenhydrate

13 g

Fett

9 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Geflügel Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kennst du den Unterschied zwischen Pute und Truthahn?

Nach dem Huhn ist das Putenfleisch in Deutschland das beliebteste Geflügel. Pro Kopf werden jährlich...

Kennst du den Unterschied zwischen Pute und Truthahn? ansehen

Lebensmittel

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Ursprünglich stammt der Brokkoli, die sogenannte Kohlsprosse, aus Kleinasien bzw. namentlich aus Italien. Botanisch gesehen...

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Feige – Der Supersnack für Sportler

Wusstest Du schon, dass die Feige streng genommen nur eine Scheinfrucht ist? Denn eigentlich sind...

Feige – Der Supersnack für Sportler ansehen

Kräuter & Gewürze

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten

Der Geschmack und Geruch erinnert wohl als Erstes an Italien. Dabei ist die Herkunft heute...

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Spaghetti mit Oliven, Tomatensoße und Feta

Kalorien: 390 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 43 g

Spaghetti mit Oliven, Tomatensoße und Feta ansehen
Paprika-Hähnchen-Salat mit Bohnen

Kalorien: 508 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 66 g
Kohlehydrate: 22 g

Paprika-Hähnchen-Salat mit Bohnen ansehen
Nudeln mit Pilzsauce

Kalorien: 498 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 58 g

Nudeln mit Pilzsauce ansehen
Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Walnüssen

Kalorien: 386 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 53 g

Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Walnüssen ansehen
Cornflakes mit Himbeeren und Blaubeeren

Kalorien: 338 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 52 g

Cornflakes mit Himbeeren und Blaubeeren ansehen
Lachsforelleneintopf mit Kartoffeln, Möhren und Dill

Kalorien: 258 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 16 g

Lachsforelleneintopf mit Kartoffeln, Möhren und Dill ansehen
Dinkel-Pizza mit Zucchini und Feta

Kalorien: 486 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 63 g

Dinkel-Pizza mit Zucchini und Feta ansehen
Zitronen-Bananen-Joghurt mit Müsli

Kalorien: 548 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 88 g

Zitronen-Bananen-Joghurt mit Müsli ansehen
Radieschen-Hüttenkäse mit Paprika und Tomaten

Kalorien: 448 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 42 g

Radieschen-Hüttenkäse mit Paprika und Tomaten ansehen
Minestrone mit Bohnen, Möhren, Paprika und Nudeln

Kalorien: 281 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 38 g

Minestrone mit Bohnen, Möhren, Paprika und Nudeln ansehen
Mango-Smoothie Bowl mit Banane und Physalis

Kalorien: 422 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 68 g

Mango-Smoothie Bowl mit Banane und Physalis ansehen
Mini-Spinat-Quiche mit Kochschinken

Kalorien: 395 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 33 g

Mini-Spinat-Quiche mit Kochschinken ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Müsli mit Apfel, Joghurt und Gojibeeren

Kalorien: 661 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 98 g

Müsli mit Apfel, Joghurt und Gojibeeren ansehen
Champignons gefüllt mit Paprika und Käse

Kalorien: 643 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 65 g

Champignons gefüllt mit Paprika und Käse ansehen
Tortilla mit Kartoffeln, Tomaten und schwarzen Oliven

Kalorien: 697 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 44 g

Tortilla mit Kartoffeln, Tomaten und schwarzen Oliven ansehen
Eintopf mit Hackfleisch, Paprika, Kidneybohnen, Mais und Erbsen

Kalorien: 677 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 59 g
Kohlehydrate: 38 g

Eintopf mit Hackfleisch, Paprika, Kidneybohnen, Mais und Erbsen ansehen
Geröstete Eiweißbrotscheiben mit Erbsencreme und Forelle

Kalorien: 629 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 61 g
Kohlehydrate: 26 g

Geröstete Eiweißbrotscheiben mit Erbsencreme und Forelle ansehen
Avocado-Schoko-Pudding mit Himbeeren

Kalorien: 609 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 37 g

Avocado-Schoko-Pudding mit Himbeeren ansehen
Overnight Oats mit Bananenmus und Chiasamen

Kalorien: 643 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 44 g

Overnight Oats mit Bananenmus und Chiasamen ansehen
Kichererbsen-Spinatsalat mit Lauch

Kalorien: 640 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 48 g

Kichererbsen-Spinatsalat mit Lauch ansehen
Blaubeer-Milchreis mit Banane und gehobelten Mandeln

Kalorien: 632 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 110 g

Blaubeer-Milchreis mit Banane und gehobelten Mandeln ansehen
Salat mit Räuchertofu, Spargel und Paprika

Kalorien: 603 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 39 g

Salat mit Räuchertofu, Spargel und Paprika ansehen
Garnelenspieße mit Gurkensalat

Kalorien: 618 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 53 g

Garnelenspieße mit Gurkensalat ansehen
Putenfilet in Blutorangensauce mit Salat

Kalorien: 612 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 69 g
Kohlehydrate: 41 g

Putenfilet in Blutorangensauce mit Salat ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Putenbrust mit Reis, Brokkoli, Möhren und Feigen

664 kcal

71 g

58 g

13 g

9 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kennst du den Unterschied zwischen Pute und Truthahn?

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Feige – Der Supersnack für Sportler

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten

Weitere Low Fat Rezepte

Spaghetti mit Oliven, Tomatensoße und Feta

Paprika-Hähnchen-Salat mit Bohnen

Nudeln mit Pilzsauce

Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Walnüssen

Cornflakes mit Himbeeren und Blaubeeren

Lachsforelleneintopf mit Kartoffeln, Möhren und Dill

Dinkel-Pizza mit Zucchini und Feta

Zitronen-Bananen-Joghurt mit Müsli

Radieschen-Hüttenkäse mit Paprika und Tomaten

Minestrone mit Bohnen, Möhren, Paprika und Nudeln

Mango-Smoothie Bowl mit Banane und Physalis

Mini-Spinat-Quiche mit Kochschinken

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Müsli mit Apfel, Joghurt und Gojibeeren

Champignons gefüllt mit Paprika und Käse

Tortilla mit Kartoffeln, Tomaten und schwarzen Oliven

Eintopf mit Hackfleisch, Paprika, Kidneybohnen, Mais und Erbsen

Geröstete Eiweißbrotscheiben mit Erbsencreme und Forelle

Avocado-Schoko-Pudding mit Himbeeren

Overnight Oats mit Bananenmus und Chiasamen

Kichererbsen-Spinatsalat mit Lauch

Blaubeer-Milchreis mit Banane und gehobelten Mandeln

Salat mit Räuchertofu, Spargel und Paprika

Garnelenspieße mit Gurkensalat

Putenfilet in Blutorangensauce mit Salat

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt