🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Quinoa mit Kürbis, veganem Feta und Granatapfel

Name: Quinoa mit Kürbis, veganem Feta und Granatapfel
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 90 g Quinoa; 200 g Hokkaido Kürbis; 50 g Feta, vegan; 2 TL Kürbiskerne; 2 TL Cranberries, getrocknet; 1 EL Granatapfelkerne; 1 Schalotte; 100 ml Gemüsebrühe; 1 EL Petersilie, gehackt; 1 TL Öl; Salz; Pfeffer

672 kcal

Kalorien

17 g

Eiweiß

80 g

Kohlenhydrate

27 g

Fett

12 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Reis & Getreide Rezepte Vegane Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Der Kürbis gehört zu den gesündesten Gemüsesorten

Mit seiner leuchtend orangenen Farbe ist der Kürbis schön anzuschauen und gehört zu den kulinarischen...

Der Kürbis gehört zu den gesündesten Gemüsesorten ansehen

Lebensmittel

Der Granatapfel – Ein wahrer Jungbrunnen

Der Granatapfel glänzt nicht nur durch sein Äußeres und inneres Aussehen, sondern auch durch seine...

Der Granatapfel – Ein wahrer Jungbrunnen ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Vegane Rezepte

‹›

Hirse mit Pflaumen, Chiasamen und Zartbitterschokolade

Kalorien: 476 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 70 g

Hirse mit Pflaumen, Chiasamen und Zartbitterschokolade ansehen
Buchweizenflockenmüsli mit Erdbeeren

Kalorien: 259 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 47 g

Buchweizenflockenmüsli mit Erdbeeren ansehen
Vollkornbrot mit rote Bete-Humus und veganem Feta

Kalorien: 386 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 51 g

Vollkornbrot mit rote Bete-Humus und veganem Feta ansehen
Penne mit Pilzen der Saison

Kalorien: 390 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 40 g

Penne mit Pilzen der Saison ansehen
Buchweizenflockenmüsli mit Erdbeeren

Kalorien: 666 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 83 g

Buchweizenflockenmüsli mit Erdbeeren ansehen
Hummus mit Brokkoli, Möhren, Bohnen und Blumenkohl

Kalorien: 389 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 34 g

Hummus mit Brokkoli, Möhren, Bohnen und Blumenkohl ansehen
Smoothie Bowl mit Beeren, Sojaquark und schwarzen Sesamsamen

Kalorien: 336 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 45 g

Smoothie Bowl mit Beeren, Sojaquark und schwarzen Sesamsamen ansehen
Bunte Bohnensuppe mit Tomaten und Petersilie

Kalorien: 557 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 78 g

Bunte Bohnensuppe mit Tomaten und Petersilie ansehen
Körnerbrot mit Feldsalat, Tomate und veganem Feta

Kalorien: 397 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 56 g

Körnerbrot mit Feldsalat, Tomate und veganem Feta ansehen
Vegane Lasagne mit Soja-Hackfleisch und Gemüse

Kalorien: 565 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 57 g

Vegane Lasagne mit Soja-Hackfleisch und Gemüse ansehen
Sellerieschnitzel mit Dill-Knoblauchdip

Kalorien: 591 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 63 g

Sellerieschnitzel mit Dill-Knoblauchdip ansehen
Reisnudeln mit Tofu und Gemüse

Kalorien: 369 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 50 g

Reisnudeln mit Tofu und Gemüse ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Rinderhüftsteak mit Bratkartoffeln, Erbsen und Feta

Kalorien: 658 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 63 g
Kohlehydrate: 44 g

Rinderhüftsteak mit Bratkartoffeln, Erbsen und Feta ansehen
Nudeln und Zoodles mit Kirschtomaten und veganem Feta

Kalorien: 659 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 68 g

Nudeln und Zoodles mit Kirschtomaten und veganem Feta ansehen
Brokkolicremesuppe

Kalorien: 655 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 74 g

Brokkolicremesuppe ansehen
Sojamilchshake mit Orange, Banane und Quark

Kalorien: 645 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 79 g

Sojamilchshake mit Orange, Banane und Quark ansehen
Obstsalat mit Quark und Datteln

Kalorien: 627 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 76 g

Obstsalat mit Quark und Datteln ansehen
Avocado Eiweißbrot mit Garnelen

Kalorien: 636 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 65 g
Kohlehydrate: 25 g

Avocado Eiweißbrot mit Garnelen ansehen
Auberginenquiche mit Paprika und Käse

Kalorien: 662 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 62 g

Auberginenquiche mit Paprika und Käse ansehen
Wassermelonensalat mit Trauben, Gurke und veganem Feta

Kalorien: 657 kcal
Fett: 46 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 52 g

Wassermelonensalat mit Trauben, Gurke und veganem Feta ansehen
Zoodles mit Auberginen-Tomaten-Sauce

Kalorien: 642 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 54 g

Zoodles mit Auberginen-Tomaten-Sauce ansehen
Crêpes mit Quarkcreme und Preiselbeersauce

Kalorien: 640 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 98 g

Crêpes mit Quarkcreme und Preiselbeersauce ansehen
Körnerbrot mit veganem Bohnenaufstrich und Gurke

Kalorien: 657 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 94 g

Körnerbrot mit veganem Bohnenaufstrich und Gurke ansehen
Chiasamenpudding mit Heidelbeeren und Banane

Kalorien: 677 kcal
Fett: 37 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 45 g

Chiasamenpudding mit Heidelbeeren und Banane ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Quinoa mit Kürbis, veganem Feta und Granatapfel

672 kcal

17 g

80 g

27 g

12 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Der Kürbis gehört zu den gesündesten Gemüsesorten

Der Granatapfel – Ein wahrer Jungbrunnen

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Vegane Rezepte

Hirse mit Pflaumen, Chiasamen und Zartbitterschokolade

Buchweizenflockenmüsli mit Erdbeeren

Vollkornbrot mit rote Bete-Humus und veganem Feta

Penne mit Pilzen der Saison

Buchweizenflockenmüsli mit Erdbeeren

Hummus mit Brokkoli, Möhren, Bohnen und Blumenkohl

Smoothie Bowl mit Beeren, Sojaquark und schwarzen Sesamsamen

Bunte Bohnensuppe mit Tomaten und Petersilie

Körnerbrot mit Feldsalat, Tomate und veganem Feta

Vegane Lasagne mit Soja-Hackfleisch und Gemüse

Sellerieschnitzel mit Dill-Knoblauchdip

Reisnudeln mit Tofu und Gemüse

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Rinderhüftsteak mit Bratkartoffeln, Erbsen und Feta

Nudeln und Zoodles mit Kirschtomaten und veganem Feta

Brokkolicremesuppe

Sojamilchshake mit Orange, Banane und Quark

Obstsalat mit Quark und Datteln

Avocado Eiweißbrot mit Garnelen

Auberginenquiche mit Paprika und Käse

Wassermelonensalat mit Trauben, Gurke und veganem Feta

Zoodles mit Auberginen-Tomaten-Sauce

Crêpes mit Quarkcreme und Preiselbeersauce

Körnerbrot mit veganem Bohnenaufstrich und Gurke

Chiasamenpudding mit Heidelbeeren und Banane

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt