🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Quinoa mit Rosenkohl und Lauch

Name: Quinoa mit Rosenkohl und Lauch
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 40 g Quinoa, bunt; 150 g Rosenkohl; 50 g Lauch; 0,5 Knoblauchzehe; 1 EL Petersilie, gehackt; 1 TL Olivenöl; 1 TL Ahornsirup; 15 g Haselnüsse, gehackt; 3 EL Orangensaft; 1 TL Zitronensaft; Salz; Pfeffer; Muskatnuss

391 kcal

Kalorien

15 g

Eiweiß

38 g

Kohlenhydrate

16 g

Fett

11 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Reis & Getreide Rezepte Clean Eating Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Rosenkohl – auch bekannt als „Brüsseler Sprossen“

Der Rosenkohl ist in der heutigen Herbst- und Winterküche nicht mehr wegzudenken. Dabei war er...

Rosenkohl – auch bekannt als „Brüsseler Sprossen“ ansehen

Lebensmittel

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Schon vor 4.000 Jahren wuchs wilder Lauch im gesamten Mittelmeerraum. Vermutungen zu Folge kam er...

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

Lebensmittel

Ahornsirup – bis zu 40 % weniger Kalorien als Zucker

Besonders in Kanada und Amerika gehört der Ahornsirup bzw. Maple Syrup wohl zu den Klassikern,...

Ahornsirup – bis zu 40 % weniger Kalorien als Zucker ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Chiasamen-Kokosnuss Creme

Kalorien: 668 kcal
Fett: 37 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 37 g

Chiasamen-Kokosnuss Creme ansehen
Salat mit Blutorange, Himbeeren und Tomaten

Kalorien: 318 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 55 g

Salat mit Blutorange, Himbeeren und Tomaten ansehen
Smoothie mit Kaki, Banane und Leinsamen

Kalorien: 450 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 86 g

Smoothie mit Kaki, Banane und Leinsamen ansehen
Blaubeer-Smoothie Bowl mit Goji Beeren

Kalorien: 428 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 68 g

Blaubeer-Smoothie Bowl mit Goji Beeren ansehen
Quinoasalat mit gebratener Zucchini und Granatapfelkernen

Kalorien: 596 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 59 g

Quinoasalat mit gebratener Zucchini und Granatapfelkernen ansehen
Auberginenauflauf mit Mozzarella

Kalorien: 556 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 17 g

Auberginenauflauf mit Mozzarella ansehen
Joghurt-Milchshake mit Aprikosen

Kalorien: 621 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 79 g

Joghurt-Milchshake mit Aprikosen ansehen
Apfel-Kokos-Shake

Kalorien: 384 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 44 g

Apfel-Kokos-Shake ansehen
Weißkohl mit Möhren und Orange

Kalorien: 536 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 45 g

Weißkohl mit Möhren und Orange ansehen
Früchtemüsli mit Erdbeeren und Himbeeren

Kalorien: 536 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 70 g

Früchtemüsli mit Erdbeeren und Himbeeren ansehen
Joghurt mit Banane, Kaki und Haferflocken

Kalorien: 634 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 92 g

Joghurt mit Banane, Kaki und Haferflocken ansehen
Vegane Hackröllchen mit Gurkensalat

Kalorien: 591 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 64 g

Vegane Hackröllchen mit Gurkensalat ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Zucchini-Schiffchen in Tomatensauce

Kalorien: 322 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 27 g

Zucchini-Schiffchen in Tomatensauce ansehen
Auberginenpizza mit Chorizo, Tomaten und Petersilie

Kalorien: 373 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 14 g

Auberginenpizza mit Chorizo, Tomaten und Petersilie ansehen
Gulaschsuppe mit Paprika und Kartoffel

Kalorien: 390 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 26 g

Gulaschsuppe mit Paprika und Kartoffel ansehen
Radieschencreme mit Paprika und Tomaten

Kalorien: 339 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 43 g

Radieschencreme mit Paprika und Tomaten ansehen
Kartoffelsalat mit Schalotte und Frühlingszwiebel

Kalorien: 390 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 67 g

Kartoffelsalat mit Schalotte und Frühlingszwiebel ansehen
Brot mit veganem Frischkäse, Gurke und Rucola

Kalorien: 383 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 74 g

Brot mit veganem Frischkäse, Gurke und Rucola ansehen
Gefüllte Hühnerbrust mit Pak Choi, Möhren und Erbsen

Kalorien: 367 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 11 g

Gefüllte Hühnerbrust mit Pak Choi, Möhren und Erbsen ansehen
Lauwarmer Linsensalat mit Harzer Käse

Kalorien: 394 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 30 g

Lauwarmer Linsensalat mit Harzer Käse ansehen
Dinkel-Blumenkohlcurry mit Spargel

Kalorien: 321 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 43 g

Dinkel-Blumenkohlcurry mit Spargel ansehen
Cornflakes mit Erdbeeren und Blaubeeren

Kalorien: 337 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 60 g

Cornflakes mit Erdbeeren und Blaubeeren ansehen
Asiatischer Spinat mit Currytofu

Kalorien: 328 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 16 g

Asiatischer Spinat mit Currytofu ansehen
Couscous mit Avocado und Granatapfelkernen

Kalorien: 396 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 55 g

Couscous mit Avocado und Granatapfelkernen ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Quinoa mit Rosenkohl und Lauch

391 kcal

15 g

38 g

16 g

11 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Rosenkohl – auch bekannt als „Brüsseler Sprossen“

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Ahornsirup – bis zu 40 % weniger Kalorien als Zucker

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Vegetarische Rezepte

Chiasamen-Kokosnuss Creme

Salat mit Blutorange, Himbeeren und Tomaten

Smoothie mit Kaki, Banane und Leinsamen

Blaubeer-Smoothie Bowl mit Goji Beeren

Quinoasalat mit gebratener Zucchini und Granatapfelkernen

Auberginenauflauf mit Mozzarella

Joghurt-Milchshake mit Aprikosen

Apfel-Kokos-Shake

Weißkohl mit Möhren und Orange

Früchtemüsli mit Erdbeeren und Himbeeren

Joghurt mit Banane, Kaki und Haferflocken

Vegane Hackröllchen mit Gurkensalat

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Zucchini-Schiffchen in Tomatensauce

Auberginenpizza mit Chorizo, Tomaten und Petersilie

Gulaschsuppe mit Paprika und Kartoffel

Radieschencreme mit Paprika und Tomaten

Kartoffelsalat mit Schalotte und Frühlingszwiebel

Brot mit veganem Frischkäse, Gurke und Rucola

Gefüllte Hühnerbrust mit Pak Choi, Möhren und Erbsen

Lauwarmer Linsensalat mit Harzer Käse

Dinkel-Blumenkohlcurry mit Spargel

Cornflakes mit Erdbeeren und Blaubeeren

Asiatischer Spinat mit Currytofu

Couscous mit Avocado und Granatapfelkernen

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt