🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Sandwich mit Thunfisch und Gurke

Name: Sandwich mit Thunfisch und Gurke
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 120 g Vollkornbrot; 150 g Thunfisch, in Eigensaft; 150 g Gurken; 50 g Frischkäse, 17 % Fett; 1 TL Kapern; 10 g Gewürzgurken; 0,5 Schalotte; 1 EL Petersilie, gehackt; Salz; Pfeffer; Zitronensaft

669 kcal

Kalorien

52 g

Eiweiß

77 g

Kohlenhydrate

11 g

Fett

15 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Brot & Sandwich Rezepte Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Thunfisch ist kalorienarm, sättigend und reich an Omega-3-Fetten

Thunfisch gehört zu den wichtigsten Speisefischen, er ist also von großer wirtschaftlicher Bedeutung. Seine Arten...

Thunfisch ist kalorienarm, sättigend und reich an Omega-3-Fetten ansehen

Lebensmittel

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Auf dem dritten Platz der beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen stehen nach Tomaten und Möhren die...

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher! ansehen

Lebensmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Frischkäse ist aufgrund seiner Streichfähigkeit und seines vielseitigen Geschmackes in Deutschland bei Jung und Alt...

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich ansehen

Lebensmittel

Kapern – Schmerzsalbe der Antike und stark antioxidativ

Kapern (oder Karpernäpfel bzw. -beeren) gelten nicht nur als Delikatesse zu Königsberger Klopsen oder Vitello...

Kapern – Schmerzsalbe der Antike und stark antioxidativ ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Auberginentopf

Kalorien: 438 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 55 g

Auberginentopf ansehen
Eiweißbrötchen mit Kräuterquark und Schinken

Kalorien: 417 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 15 g

Eiweißbrötchen mit Kräuterquark und Schinken ansehen
Hähnchenfleischsuppe mit Möhren und Pastinake

Kalorien: 436 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 24 g

Hähnchenfleischsuppe mit Möhren und Pastinake ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Schalotten, Weintrauben und Feige

Kalorien: 479 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 79 g

Dinkel-Flammkuchen mit Schalotten, Weintrauben und Feige ansehen
Rindfleisch mit Reisnudeln und Brokkoli

Kalorien: 584 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 66 g

Rindfleisch mit Reisnudeln und Brokkoli ansehen
Joghurt mit Erdbeeren, Haferflocken und Leinsamen

Kalorien: 274 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 30 g

Joghurt mit Erdbeeren, Haferflocken und Leinsamen ansehen
Auberginentopf

Kalorien: 524 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 67 g

Auberginentopf ansehen
Milchshake mit Quark und schwarzen Johannisbeeren

Kalorien: 294 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 38 g

Milchshake mit Quark und schwarzen Johannisbeeren ansehen
Haferflocken mit Blaubeeren und Johannisbeeren

Kalorien: 478 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 68 g

Haferflocken mit Blaubeeren und Johannisbeeren ansehen
Joghurt mit Beerenmix

Kalorien: 364 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 50 g

Joghurt mit Beerenmix ansehen
Erdbeer-Bananen-Obstsalat mit Kiwi

Kalorien: 221 kcal
Fett: 1 g
Eiweiß: 3 g
Kohlehydrate: 45 g

Erdbeer-Bananen-Obstsalat mit Kiwi ansehen
Crêpes mit Quarkcreme und Preiselbeersauce

Kalorien: 582 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 89 g

Crêpes mit Quarkcreme und Preiselbeersauce ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Weißer Bohnen-Eintopf mit Tomaten und Schinkenspeck

Kalorien: 658 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 73 g

Weißer Bohnen-Eintopf mit Tomaten und Schinkenspeck ansehen
Haferflocken mit Banane und Erdbeeren

Kalorien: 644 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 105 g

Haferflocken mit Banane und Erdbeeren ansehen
Hähnchensalat mit Rucola und Quinoa

Kalorien: 626 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 65 g
Kohlehydrate: 41 g

Hähnchensalat mit Rucola und Quinoa ansehen
Gefüllte Hähnchenbrust mit Brokkoli

Kalorien: 658 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 80 g
Kohlehydrate: 21 g

Gefüllte Hähnchenbrust mit Brokkoli ansehen
Sahnejoghurt mit Himbeeren und Banane

Kalorien: 644 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 54 g

Sahnejoghurt mit Himbeeren und Banane ansehen
Gebackener Kürbis mit Couscous, Zucchini und veganem Feta

Kalorien: 672 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 80 g

Gebackener Kürbis mit Couscous, Zucchini und veganem Feta ansehen
Tagliatelle mit Thunfisch, Tomaten und Paprika

Kalorien: 673 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 74 g

Tagliatelle mit Thunfisch, Tomaten und Paprika ansehen
Eiweißbrötchen mit Kochschinken, Radieschen und Sprossen

Kalorien: 653 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 73 g
Kohlehydrate: 19 g

Eiweißbrötchen mit Kochschinken, Radieschen und Sprossen ansehen
Champignontopf mit Reis und Paprika

Kalorien: 653 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 77 g

Champignontopf mit Reis und Paprika ansehen
Riesengarnelen mit Gemüse und Quinoa

Kalorien: 683 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 55 g

Riesengarnelen mit Gemüse und Quinoa ansehen
Buchweizen mit Zwiebel, Paprika, Walnüssen und Feta

Kalorien: 650 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 77 g

Buchweizen mit Zwiebel, Paprika, Walnüssen und Feta ansehen
Kartoffel-Gemüsepuffer

Kalorien: 629 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 74 g

Kartoffel-Gemüsepuffer ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Sandwich mit Thunfisch und Gurke

669 kcal

52 g

77 g

11 g

15 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Thunfisch ist kalorienarm, sättigend und reich an Omega-3-Fetten

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Kapern – Schmerzsalbe der Antike und stark antioxidativ

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Low Fat Rezepte

Auberginentopf

Eiweißbrötchen mit Kräuterquark und Schinken

Hähnchenfleischsuppe mit Möhren und Pastinake

Dinkel-Flammkuchen mit Schalotten, Weintrauben und Feige

Rindfleisch mit Reisnudeln und Brokkoli

Joghurt mit Erdbeeren, Haferflocken und Leinsamen

Auberginentopf

Milchshake mit Quark und schwarzen Johannisbeeren

Haferflocken mit Blaubeeren und Johannisbeeren

Joghurt mit Beerenmix

Erdbeer-Bananen-Obstsalat mit Kiwi

Crêpes mit Quarkcreme und Preiselbeersauce

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Weißer Bohnen-Eintopf mit Tomaten und Schinkenspeck

Haferflocken mit Banane und Erdbeeren

Hähnchensalat mit Rucola und Quinoa

Gefüllte Hähnchenbrust mit Brokkoli

Sahnejoghurt mit Himbeeren und Banane

Gebackener Kürbis mit Couscous, Zucchini und veganem Feta

Tagliatelle mit Thunfisch, Tomaten und Paprika

Eiweißbrötchen mit Kochschinken, Radieschen und Sprossen

Champignontopf mit Reis und Paprika

Riesengarnelen mit Gemüse und Quinoa

Buchweizen mit Zwiebel, Paprika, Walnüssen und Feta

Kartoffel-Gemüsepuffer

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt