🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Schinken-Wrap

Name: Schinken-Wrap
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 3 Vollkorntortilla, 40 g fertig; 100 g Kochschinken; 65 g Frischkäse, 17 % Fett; 0,5 g Paprika, rot; 1 Tomate; 75 g Gurken; 10 g Salatblätter, nach Wahl; Salz; Pfeffer

623 kcal

Kalorien

40 g

Eiweiß

62 g

Kohlenhydrate

19 g

Fett

5 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Wrap Rezepte Clean Eating Rezepte Low Fat Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Frühstück Rezepte Mittagessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 5 bis 10 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Frischkäse ist aufgrund seiner Streichfähigkeit und seines vielseitigen Geschmackes in Deutschland bei Jung und Alt...

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich ansehen

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Auf dem dritten Platz der beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen stehen nach Tomaten und Möhren die...

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher! ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Brötchen mit gekochtem Schinken und Kräuterquark

Kalorien: 496 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 70 g

Brötchen mit gekochtem Schinken und Kräuterquark ansehen
Zucchini-Schiffchen in Tomatensauce

Kalorien: 670 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 64 g

Zucchini-Schiffchen in Tomatensauce ansehen
Hähnchenbrust mit Ofengemüse

Kalorien: 646 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 70 g
Kohlehydrate: 38 g

Hähnchenbrust mit Ofengemüse ansehen
Auflauf mit Kartoffeln, roten Linsen, Erbsen und Mozzarella

Kalorien: 373 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 45 g

Auflauf mit Kartoffeln, roten Linsen, Erbsen und Mozzarella ansehen
Bohnensuppe mit Kartoffeln und Möhren

Kalorien: 618 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 88 g

Bohnensuppe mit Kartoffeln und Möhren ansehen
One-Pot-Pasta mit Hackfleisch und Gemüse

Kalorien: 536 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 57 g

One-Pot-Pasta mit Hackfleisch und Gemüse ansehen
Falafel-Bällchen mit Senfdip

Kalorien: 453 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 54 g

Falafel-Bällchen mit Senfdip ansehen
Obstsalat mit Banane, Erdbeeren und Quark

Kalorien: 313 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 42 g

Obstsalat mit Banane, Erdbeeren und Quark ansehen
Vollkorntoast mit Gurke, Avocado und Putenwurst

Kalorien: 555 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 50 g

Vollkorntoast mit Gurke, Avocado und Putenwurst ansehen
Pute mit asiatischem Gemüse und Glasnudeln

Kalorien: 383 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 50 g

Pute mit asiatischem Gemüse und Glasnudeln ansehen
Apfel-Pfannkuchen mit Beerenmischung

Kalorien: 651 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 95 g

Apfel-Pfannkuchen mit Beerenmischung ansehen
Nudelpfanne mit Hähnchen, Erbsen und Paprika

Kalorien: 361 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 42 g

Nudelpfanne mit Hähnchen, Erbsen und Paprika ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Vegane Spaghetti-Bolognese mit Möhre und Paprika

Kalorien: 685 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 73 g

Vegane Spaghetti-Bolognese mit Möhre und Paprika ansehen
Zucchiniquiche mit Frischkäse, Artischocken und Kirschtomaten

Kalorien: 625 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 68 g

Zucchiniquiche mit Frischkäse, Artischocken und Kirschtomaten ansehen
Gnocchi mit Tomaten, Spinat und Parmesan

Kalorien: 682 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 107 g

Gnocchi mit Tomaten, Spinat und Parmesan ansehen
Angefrorener Beeren-Frühstücksquark

Kalorien: 622 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 35 g

Angefrorener Beeren-Frühstücksquark ansehen
Knuspermüsli mit Beeren, Kiwi und Joghurt

Kalorien: 687 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 104 g

Knuspermüsli mit Beeren, Kiwi und Joghurt ansehen
Gnocchi mit Sojahack in Tomatensauce

Kalorien: 692 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 89 g

Gnocchi mit Sojahack in Tomatensauce ansehen
Honig-Senf-Hähnchen mit grünem Spargel und Himbeeren

Kalorien: 660 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 69 g
Kohlehydrate: 33 g

Honig-Senf-Hähnchen mit grünem Spargel und Himbeeren ansehen
Auflauf mit Chili con Carne

Kalorien: 655 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 26 g

Auflauf mit Chili con Carne ansehen
Rote-Bete-Risotto

Kalorien: 677 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 84 g

Rote-Bete-Risotto ansehen
Quinoa-Bowl mit Hähnchenfilet und Gemüse

Kalorien: 642 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 59 g

Quinoa-Bowl mit Hähnchenfilet und Gemüse ansehen
Feta-Dip mit Gemüsesticks

Kalorien: 626 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 62 g
Kohlehydrate: 28 g

Feta-Dip mit Gemüsesticks ansehen
Lachssteak mit Blumenkohl und Brokkolisoße

Kalorien: 671 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 66 g
Kohlehydrate: 29 g

Lachssteak mit Blumenkohl und Brokkolisoße ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Schinken-Wrap

623 kcal

40 g

62 g

19 g

5 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Low Fat Rezepte

Brötchen mit gekochtem Schinken und Kräuterquark

Zucchini-Schiffchen in Tomatensauce

Hähnchenbrust mit Ofengemüse

Auflauf mit Kartoffeln, roten Linsen, Erbsen und Mozzarella

Bohnensuppe mit Kartoffeln und Möhren

One-Pot-Pasta mit Hackfleisch und Gemüse

Falafel-Bällchen mit Senfdip

Obstsalat mit Banane, Erdbeeren und Quark

Vollkorntoast mit Gurke, Avocado und Putenwurst

Pute mit asiatischem Gemüse und Glasnudeln

Apfel-Pfannkuchen mit Beerenmischung

Nudelpfanne mit Hähnchen, Erbsen und Paprika

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Vegane Spaghetti-Bolognese mit Möhre und Paprika

Zucchiniquiche mit Frischkäse, Artischocken und Kirschtomaten

Gnocchi mit Tomaten, Spinat und Parmesan

Angefrorener Beeren-Frühstücksquark

Knuspermüsli mit Beeren, Kiwi und Joghurt

Gnocchi mit Sojahack in Tomatensauce

Honig-Senf-Hähnchen mit grünem Spargel und Himbeeren

Auflauf mit Chili con Carne

Rote-Bete-Risotto

Quinoa-Bowl mit Hähnchenfilet und Gemüse

Feta-Dip mit Gemüsesticks

Lachssteak mit Blumenkohl und Brokkolisoße

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt