🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Schollenfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Möhren

Name: Schollenfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Möhren
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 250 g Schollenfilet; 250 g Kartoffeln; 75 g Möhren; 75 g Brokkoli; 1 EL Öl; 1 TL Zitronensaft; 1 TL Gemüsebrühe, gekörnt; Salz; Pfeffer; Rosmarin

538 kcal

Kalorien

50 g

Eiweiß

44 g

Kohlenhydrate

15 g

Fett

10 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Fisch Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Die Scholle – das „Wasser“-Chamäleon

Die Scholle wird auch Goldbutt genannt und zählt zu den Plattfischen. Sie lebt durch ihre...

Die Scholle – das „Wasser“-Chamäleon ansehen

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Ursprünglich stammt der Brokkoli, die sogenannte Kohlsprosse, aus Kleinasien bzw. namentlich aus Italien. Botanisch gesehen...

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Schnelles Pulled Chicken mit Salat

Kalorien: 368 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 15 g

Schnelles Pulled Chicken mit Salat ansehen
Bruschetta mit gegrillter Paprika und Mozzarella

Kalorien: 371 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 45 g

Bruschetta mit gegrillter Paprika und Mozzarella ansehen
Vegetarische Quiche mit Lauch und Champignons

Kalorien: 386 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 44 g

Vegetarische Quiche mit Lauch und Champignons ansehen
Reis mit Paprika und Aubergine

Kalorien: 276 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 44 g

Reis mit Paprika und Aubergine ansehen
Chinakohl-Rouladen gefüllt mit Reis und Sojahack

Kalorien: 661 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 79 g

Chinakohl-Rouladen gefüllt mit Reis und Sojahack ansehen
Milchshake mit Banane, Quark und Pistazien

Kalorien: 384 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 46 g

Milchshake mit Banane, Quark und Pistazien ansehen
Naturreis mit Geflügel und Zucchini

Kalorien: 445 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 43 g

Naturreis mit Geflügel und Zucchini ansehen
Muffins mit Zucchini und Käse

Kalorien: 621 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 70 g

Muffins mit Zucchini und Käse ansehen
Himbeerjoghurt mit Buchweizenflocken

Kalorien: 635 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 70 g

Himbeerjoghurt mit Buchweizenflocken ansehen
Salat mit Couscous, Kichererbsen und Hähnchen

Kalorien: 481 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 48 g

Salat mit Couscous, Kichererbsen und Hähnchen ansehen
Bananenjoghurt mit Kirschen

Kalorien: 310 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 32 g

Bananenjoghurt mit Kirschen ansehen
Spaghetti mit Sojahack, Champignons und Paprika

Kalorien: 673 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 63 g

Spaghetti mit Sojahack, Champignons und Paprika ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Dinkelflakes mit Blaubeeren

Kalorien: 518 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 83 g

Dinkelflakes mit Blaubeeren ansehen
Salat-Omelett

Kalorien: 562 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 30 g

Salat-Omelett ansehen
Salat mit Avocado, Tomaten und Champignons

Kalorien: 596 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 58 g

Salat mit Avocado, Tomaten und Champignons ansehen
Reibekuchen mit Paprika und Tomaten

Kalorien: 595 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 89 g

Reibekuchen mit Paprika und Tomaten ansehen
Tortilla mit Zucchini und Lachs

Kalorien: 564 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 26 g

Tortilla mit Zucchini und Lachs ansehen
Nudel-Mozzarellasalat mit Tomaten und Oliven

Kalorien: 599 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 71 g

Nudel-Mozzarellasalat mit Tomaten und Oliven ansehen
Maisnudeln mit Aubergine und Tomate

Kalorien: 505 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 87 g

Maisnudeln mit Aubergine und Tomate ansehen
Tofu-Salat mit Gurke, Frühlingszwiebel und Sesamsamen

Kalorien: 574 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 17 g

Tofu-Salat mit Gurke, Frühlingszwiebel und Sesamsamen ansehen
Gefüllte Paprika mit Quinoa, Mangold und Ingwer

Kalorien: 570 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 60 g

Gefüllte Paprika mit Quinoa, Mangold und Ingwer ansehen
Bandnudeln mit Geflügel und Gemüse

Kalorien: 600 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 60 g

Bandnudeln mit Geflügel und Gemüse ansehen
Kassler mit Rucola, Linsen und Radieschen

Kalorien: 535 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 67 g
Kohlehydrate: 28 g

Kassler mit Rucola, Linsen und Radieschen ansehen
Rindfleisch-Eintopf mit Paprika-Mix

Kalorien: 542 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 28 g

Rindfleisch-Eintopf mit Paprika-Mix ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Schollenfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Möhren

538 kcal

50 g

44 g

15 g

10 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Die Scholle – das „Wasser“-Chamäleon

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Weitere Low Fat Rezepte

Schnelles Pulled Chicken mit Salat

Bruschetta mit gegrillter Paprika und Mozzarella

Vegetarische Quiche mit Lauch und Champignons

Reis mit Paprika und Aubergine

Chinakohl-Rouladen gefüllt mit Reis und Sojahack

Milchshake mit Banane, Quark und Pistazien

Naturreis mit Geflügel und Zucchini

Muffins mit Zucchini und Käse

Himbeerjoghurt mit Buchweizenflocken

Salat mit Couscous, Kichererbsen und Hähnchen

Bananenjoghurt mit Kirschen

Spaghetti mit Sojahack, Champignons und Paprika

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Dinkelflakes mit Blaubeeren

Salat-Omelett

Salat mit Avocado, Tomaten und Champignons

Reibekuchen mit Paprika und Tomaten

Tortilla mit Zucchini und Lachs

Nudel-Mozzarellasalat mit Tomaten und Oliven

Maisnudeln mit Aubergine und Tomate

Tofu-Salat mit Gurke, Frühlingszwiebel und Sesamsamen

Gefüllte Paprika mit Quinoa, Mangold und Ingwer

Bandnudeln mit Geflügel und Gemüse

Kassler mit Rucola, Linsen und Radieschen

Rindfleisch-Eintopf mit Paprika-Mix

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt