🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Thunfisch mit Nudeln, Spinat und Paprika

Name: Thunfisch mit Nudeln, Spinat und Paprika
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 200 g Thunfisch, in Eigensaft; 65 g Tagliatelle, Vollkorn; 150 g Blattspinat; 0,5 Paprika, rot; 0,5 Zwiebel; 0,5 Knoblauchzehe; 30 ml Gemüsebrühe; 1 EL Orangensaft; 1 EL Öl; Salz; Pfeffer; Pfeffer, bunt; Chili

585 kcal

Kalorien

56 g

Eiweiß

48 g

Kohlenhydrate

13 g

Fett

13 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Fisch Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Thunfisch ist kalorienarm, sättigend und reich an Omega-3-Fetten

Thunfisch gehört zu den wichtigsten Speisefischen, er ist also von großer wirtschaftlicher Bedeutung. Seine Arten...

Thunfisch ist kalorienarm, sättigend und reich an Omega-3-Fetten ansehen

Lebensmittel

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Aus heimischem Anbau erhalten wir Spinat fast das ganze Jahr über. Die Saison ist von...

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen? ansehen

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Kross gebratenes Heilbuttfilet mit Schinken-Chili-Sahne und Algensalat

Kalorien: 568 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 36 g

Kross gebratenes Heilbuttfilet mit Schinken-Chili-Sahne und Algensalat ansehen
Bulgur mit Kichererbsen und Aubergine

Kalorien: 655 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 99 g

Bulgur mit Kichererbsen und Aubergine ansehen
Müsli mit Blaubeeren

Kalorien: 632 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 87 g

Müsli mit Blaubeeren ansehen
Exotischer Obstsalat

Kalorien: 268 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 3 g
Kohlehydrate: 53 g

Exotischer Obstsalat ansehen
Porridge mit Aprikosen

Kalorien: 429 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 68 g

Porridge mit Aprikosen ansehen
Linseneintopf mit Kartoffeln und Gemüse

Kalorien: 626 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 85 g

Linseneintopf mit Kartoffeln und Gemüse ansehen
Gebackene Süßkartoffeln mit Grünkohl und Käse

Kalorien: 430 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 53 g

Gebackene Süßkartoffeln mit Grünkohl und Käse ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Schalotten, Weintrauben und Feige

Kalorien: 671 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 101 g

Dinkel-Flammkuchen mit Schalotten, Weintrauben und Feige ansehen
Wrap mit Hackfleisch, Kidneybohnen, Paprika und Tomaten

Kalorien: 391 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 44 g

Wrap mit Hackfleisch, Kidneybohnen, Paprika und Tomaten ansehen
Spinat-Muffins mit Fetakäse

Kalorien: 535 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 27 g

Spinat-Muffins mit Fetakäse ansehen
Mango-Quark mit Apfel

Kalorien: 587 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 78 g

Mango-Quark mit Apfel ansehen
Bohnensuppe mit Süßkartoffeln und Möhren

Kalorien: 362 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 51 g

Bohnensuppe mit Süßkartoffeln und Möhren ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Mehrkornciabatta mit Tomaten und Pesto

Kalorien: 545 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 62 g

Mehrkornciabatta mit Tomaten und Pesto ansehen
Eintopf mit Knollensellerie, Apfel, Kartoffeln und Möhre

Kalorien: 545 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 52 g

Eintopf mit Knollensellerie, Apfel, Kartoffeln und Möhre ansehen
Rindersteak mit Kartoffel, Birne, Schimmelkäse und Salat

Kalorien: 582 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 47 g

Rindersteak mit Kartoffel, Birne, Schimmelkäse und Salat ansehen
Pudding mit Chiasamen, Kiwi und Buchweizenflocken

Kalorien: 549 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 80 g

Pudding mit Chiasamen, Kiwi und Buchweizenflocken ansehen
Joghurt-Bowl mit Blaubeeren, Kiwi und Haferflocken

Kalorien: 524 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 80 g

Joghurt-Bowl mit Blaubeeren, Kiwi und Haferflocken ansehen
Amaranth mit Beeren, Sesam und Kürbiskernen

Kalorien: 560 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 72 g

Amaranth mit Beeren, Sesam und Kürbiskernen ansehen
Rindersteak mit Brokkoli, Spargel, Paprika und Senfsauce

Kalorien: 555 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 63 g
Kohlehydrate: 22 g

Rindersteak mit Brokkoli, Spargel, Paprika und Senfsauce ansehen
Süße Sommerrollen mit zweierlei Dips

Kalorien: 545 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 95 g

Süße Sommerrollen mit zweierlei Dips ansehen
Risotto mit Edamame und roten Zwiebeln

Kalorien: 545 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 74 g

Risotto mit Edamame und roten Zwiebeln ansehen
Panini mit Feta, Schinken und Tomaten

Kalorien: 550 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 50 g

Panini mit Feta, Schinken und Tomaten ansehen
Asiatisches Tofu-Gemüsegericht

Kalorien: 535 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 21 g

Asiatisches Tofu-Gemüsegericht ansehen
Hähnchenbrustfilet mit Rosenkohl und Sesam

Kalorien: 573 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 63 g
Kohlehydrate: 33 g

Hähnchenbrustfilet mit Rosenkohl und Sesam ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen