🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Tilapia mit Kartoffeln, Oliven und Tomaten

Name: Tilapia mit Kartoffeln, Oliven und Tomaten
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 250 g Tilapia; 250 g Kartoffeln; 1 EL Kapern; 150 g Tomaten, gehackt; 1 EL Tomatenmark; 0,5 Zwiebel; 1 TL Basilikum, gehackt; 12 Oliven, grün; 1 EL Rapsöl; 25 ml Gemüsebrühe; Salz; Pfeffer

610 kcal

Kalorien

48 g

Eiweiß

45 g

Kohlenhydrate

23 g

Fett

9 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Fisch Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Carb Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Kapern – Schmerzsalbe der Antike und stark antioxidativ

Kapern (oder Karpernäpfel bzw. -beeren) gelten nicht nur als Delikatesse zu Königsberger Klopsen oder Vitello...

Kapern – Schmerzsalbe der Antike und stark antioxidativ ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Kräuter & Gewürze

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten

Der Geschmack und Geruch erinnert wohl als Erstes an Italien. Dabei ist die Herkunft heute...

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Weitere Low Carb Rezepte

‹›

Kabeljau mit Paprikagemüse

Kalorien: 372 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 22 g

Kabeljau mit Paprikagemüse ansehen
Schweinesteak mit Champignons und Brokkoli

Kalorien: 627 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 79 g
Kohlehydrate: 8 g

Schweinesteak mit Champignons und Brokkoli ansehen
Heilbuttfilet mit Zucchini, Möhren und Kartoffeln

Kalorien: 353 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 23 g

Heilbuttfilet mit Zucchini, Möhren und Kartoffeln ansehen
Rinderstreifen mit Paprika, Möhre und gehobelter Gurke

Kalorien: 383 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 12 g

Rinderstreifen mit Paprika, Möhre und gehobelter Gurke ansehen
Hähnchenkeulen mit Couscous, Möhren, Kichererbsen und Joghurt-Minze-Dip

Kalorien: 480 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 33 g

Hähnchenkeulen mit Couscous, Möhren, Kichererbsen und Joghurt-Minze-Dip ansehen
Hähnchenbrust mit gegrillter Paprika und Tomaten Salsa

Kalorien: 423 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 16 g

Hähnchenbrust mit gegrillter Paprika und Tomaten Salsa ansehen
Gemüsepfanne mit Ajvar-Feta-Kruste

Kalorien: 554 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 29 g

Gemüsepfanne mit Ajvar-Feta-Kruste ansehen
Auberginen mit Käse und Tomaten überbacken

Kalorien: 507 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 21 g

Auberginen mit Käse und Tomaten überbacken ansehen
Hähnchenauflauf mit Reis und Tomaten

Kalorien: 453 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 34 g

Hähnchenauflauf mit Reis und Tomaten ansehen
Gemüse-Salat mit Roastbeef und Kresse

Kalorien: 379 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 28 g

Gemüse-Salat mit Roastbeef und Kresse ansehen
Wrap mit indischem Huhn

Kalorien: 538 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 33 g

Wrap mit indischem Huhn ansehen
Mandelmilchshake mit Avocado

Kalorien: 602 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 33 g

Mandelmilchshake mit Avocado ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Chicorée mit Lachsfilet

Kalorien: 697 kcal
Fett: 37 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 36 g

Chicorée mit Lachsfilet ansehen
Kichererbsennudeln mit Hackfleisch und Champignons

Kalorien: 637 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 57 g

Kichererbsennudeln mit Hackfleisch und Champignons ansehen
Kartoffel-Hackfleischpfanne mit Cole Slaw

Kalorien: 676 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 45 g

Kartoffel-Hackfleischpfanne mit Cole Slaw ansehen
Fladen mit Roastbeef, Knoblauchquark und Dill

Kalorien: 612 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 58 g
Kohlehydrate: 45 g

Fladen mit Roastbeef, Knoblauchquark und Dill ansehen
Gebratenes Kabeljaufilet mit Spargel, Kartoffeln und Tomaten

Kalorien: 637 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 40 g

Gebratenes Kabeljaufilet mit Spargel, Kartoffeln und Tomaten ansehen
Ciabatta mit Lachs, Ei und Rucola

Kalorien: 678 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 52 g

Ciabatta mit Lachs, Ei und Rucola ansehen
Thunfisch-Feldsalat mit Feta und Oliven

Kalorien: 639 kcal
Fett: 42 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 3 g

Thunfisch-Feldsalat mit Feta und Oliven ansehen
Porridge mit Birne und Walnüssen

Kalorien: 629 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 78 g

Porridge mit Birne und Walnüssen ansehen
Joghurtmüsli mit Aprikosen

Kalorien: 650 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 77 g

Joghurtmüsli mit Aprikosen ansehen
Wrap mit Bratenaufschnitt, Gurke, Tomate und Paprika

Kalorien: 681 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 66 g

Wrap mit Bratenaufschnitt, Gurke, Tomate und Paprika ansehen
Käse-Schinken-Eiweißbrötchen mit Tomaten

Kalorien: 640 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 70 g
Kohlehydrate: 21 g

Käse-Schinken-Eiweißbrötchen mit Tomaten ansehen
Blumenkohlpüree mit Hühnchen-Paprika-Pfanne

Kalorien: 629 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 72 g
Kohlehydrate: 19 g

Blumenkohlpüree mit Hühnchen-Paprika-Pfanne ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Tilapia mit Kartoffeln, Oliven und Tomaten

610 kcal

48 g

45 g

23 g

9 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kapern – Schmerzsalbe der Antike und stark antioxidativ

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Weitere Low Carb Rezepte

Kabeljau mit Paprikagemüse

Schweinesteak mit Champignons und Brokkoli

Heilbuttfilet mit Zucchini, Möhren und Kartoffeln

Rinderstreifen mit Paprika, Möhre und gehobelter Gurke

Hähnchenkeulen mit Couscous, Möhren, Kichererbsen und Joghurt-Minze-Dip

Hähnchenbrust mit gegrillter Paprika und Tomaten Salsa

Gemüsepfanne mit Ajvar-Feta-Kruste

Auberginen mit Käse und Tomaten überbacken

Hähnchenauflauf mit Reis und Tomaten

Gemüse-Salat mit Roastbeef und Kresse

Wrap mit indischem Huhn

Mandelmilchshake mit Avocado

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Chicorée mit Lachsfilet

Kichererbsennudeln mit Hackfleisch und Champignons

Kartoffel-Hackfleischpfanne mit Cole Slaw

Fladen mit Roastbeef, Knoblauchquark und Dill

Gebratenes Kabeljaufilet mit Spargel, Kartoffeln und Tomaten

Ciabatta mit Lachs, Ei und Rucola

Thunfisch-Feldsalat mit Feta und Oliven

Porridge mit Birne und Walnüssen

Joghurtmüsli mit Aprikosen

Wrap mit Bratenaufschnitt, Gurke, Tomate und Paprika

Käse-Schinken-Eiweißbrötchen mit Tomaten

Blumenkohlpüree mit Hühnchen-Paprika-Pfanne

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt