🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Wrap mit Pute, Bohnen und Tomate

Name: Wrap mit Pute, Bohnen und Tomate
Prep time: 12 min
Cook time: 3 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 1 Vollkorntortilla, 60 g fertig; 70 g Putenbrustfilet; 20 g Salsa Sauce; 10 g Tomatenmark; 50 g Kidneybohnen, Dose; 1 Tomate; 0,25 Zwiebeln; 1 TL Öl; 10 g Salatblätter, nach Wahl; Salz; Pfeffer; Garam Masala

398 kcal

Kalorien

27 g

Eiweiß

45 g

Kohlenhydrate

8 g

Fett

7 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Wrap Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kennst du den Unterschied zwischen Pute und Truthahn?

Nach dem Huhn ist das Putenfleisch in Deutschland das beliebteste Geflügel. Pro Kopf werden jährlich...

Kennst du den Unterschied zwischen Pute und Truthahn? ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Schweinespieße mit Paprika und Tomatensalat

Kalorien: 537 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 76 g
Kohlehydrate: 23 g

Schweinespieße mit Paprika und Tomatensalat ansehen
Hähnchenfilet mit Curryreis, Paprika und Erbsen

Kalorien: 495 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 49 g

Hähnchenfilet mit Curryreis, Paprika und Erbsen ansehen
Rinderstreifen-Salat mit Mango und Ziegenfrischkäse-Dressing

Kalorien: 550 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 35 g

Rinderstreifen-Salat mit Mango und Ziegenfrischkäse-Dressing ansehen
Tilapia mit Reis, Zuckerschoten, Möhre und Champignons

Kalorien: 562 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 58 g

Tilapia mit Reis, Zuckerschoten, Möhre und Champignons ansehen
Mango-Smoothie Bowl mit Kokosmilch

Kalorien: 317 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 45 g

Mango-Smoothie Bowl mit Kokosmilch ansehen
Sandwich mit Avocado, rote Bete und Rucola

Kalorien: 542 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 73 g

Sandwich mit Avocado, rote Bete und Rucola ansehen
Soja-Hackfleischpfanne mit Reis, Paprika und Kidneybohnen

Kalorien: 389 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 53 g

Soja-Hackfleischpfanne mit Reis, Paprika und Kidneybohnen ansehen
Marinierte Hühnerbrust mit Wildreis und Feldsalat

Kalorien: 394 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 35 g

Marinierte Hühnerbrust mit Wildreis und Feldsalat ansehen
Pasta mit Champignons und Tomaten in Sahne-Sauce

Kalorien: 516 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 66 g

Pasta mit Champignons und Tomaten in Sahne-Sauce ansehen
Roastbeef-Sandwich mit Tomaten und Käse

Kalorien: 392 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 50 g

Roastbeef-Sandwich mit Tomaten und Käse ansehen
Eintopf mit Fleisch, Kartoffeln, Möhren und Dill

Kalorien: 384 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 33 g

Eintopf mit Fleisch, Kartoffeln, Möhren und Dill ansehen
Waffeln mit Lachs und Kräuter-Dip

Kalorien: 564 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 54 g

Waffeln mit Lachs und Kräuter-Dip ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Gebratene Forelle mit Paprika, Lauch und Kartoffeln

Kalorien: 392 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 26 g

Gebratene Forelle mit Paprika, Lauch und Kartoffeln ansehen
Amaranth-Suppe mit Mais und Paprika

Kalorien: 360 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 50 g

Amaranth-Suppe mit Mais und Paprika ansehen
Pizza-Muffins mit Gemüse und Kochschinken

Kalorien: 384 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 40 g

Pizza-Muffins mit Gemüse und Kochschinken ansehen
Blaubeer-Möhren-Muffins

Kalorien: 368 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 55 g

Blaubeer-Möhren-Muffins ansehen
Kartoffelstampf mit Weißkohl und Lauchzwiebeln

Kalorien: 325 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 46 g

Kartoffelstampf mit Weißkohl und Lauchzwiebeln ansehen
Joghurt mit Erdbeeren und Leinsamen

Kalorien: 309 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 19 g

Joghurt mit Erdbeeren und Leinsamen ansehen
Buchweizen Nudeln mit Brokkoli, Möhren und Erbsen

Kalorien: 399 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 55 g

Buchweizen Nudeln mit Brokkoli, Möhren und Erbsen ansehen
Süßkartoffeln mit Paprika

Kalorien: 394 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 57 g

Süßkartoffeln mit Paprika ansehen
Mandelmilchshake mit Sojajoghurt, Apfel, Zimt und Haferflocken

Kalorien: 332 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 51 g

Mandelmilchshake mit Sojajoghurt, Apfel, Zimt und Haferflocken ansehen
Joghurt mit Banane und Knusperflocken

Kalorien: 345 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 53 g

Joghurt mit Banane und Knusperflocken ansehen
Joghurt mit schwarzen Johannisbeeren

Kalorien: 392 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 26 g

Joghurt mit schwarzen Johannisbeeren ansehen
Wildreis mit Möhren, Mais und Erbsen

Kalorien: 360 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 61 g

Wildreis mit Möhren, Mais und Erbsen ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Wrap mit Pute, Bohnen und Tomate

398 kcal

27 g

45 g

8 g

7 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kennst du den Unterschied zwischen Pute und Truthahn?

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Low Fat Rezepte

Schweinespieße mit Paprika und Tomatensalat

Hähnchenfilet mit Curryreis, Paprika und Erbsen

Rinderstreifen-Salat mit Mango und Ziegenfrischkäse-Dressing

Tilapia mit Reis, Zuckerschoten, Möhre und Champignons

Mango-Smoothie Bowl mit Kokosmilch

Sandwich mit Avocado, rote Bete und Rucola

Soja-Hackfleischpfanne mit Reis, Paprika und Kidneybohnen

Marinierte Hühnerbrust mit Wildreis und Feldsalat

Pasta mit Champignons und Tomaten in Sahne-Sauce

Roastbeef-Sandwich mit Tomaten und Käse

Eintopf mit Fleisch, Kartoffeln, Möhren und Dill

Waffeln mit Lachs und Kräuter-Dip

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Gebratene Forelle mit Paprika, Lauch und Kartoffeln

Amaranth-Suppe mit Mais und Paprika

Pizza-Muffins mit Gemüse und Kochschinken

Blaubeer-Möhren-Muffins

Kartoffelstampf mit Weißkohl und Lauchzwiebeln

Joghurt mit Erdbeeren und Leinsamen

Buchweizen Nudeln mit Brokkoli, Möhren und Erbsen

Süßkartoffeln mit Paprika

Mandelmilchshake mit Sojajoghurt, Apfel, Zimt und Haferflocken

Joghurt mit Banane und Knusperflocken

Joghurt mit schwarzen Johannisbeeren

Wildreis mit Möhren, Mais und Erbsen

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt