🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Wrap mit Pute, Kirschtomaten und Lauchzwiebel

Name: Wrap mit Pute, Kirschtomaten und Lauchzwiebel
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 2 Vollkorntortilla, 40 g fertig; 125 g Putenbrustfilet; 75 g Gurken; 100 g Kirschtomaten; 0,5 Lauchzwiebel; 75 g Joghurt, 3,5 % Fett; 1 TL Zitronensaft; 1 EL Öl; 20 g Salatblätter, nach Wahl; 1 EL Petersilie, gehackt; Salz; Pfeffer; Cayennepfeffer

544 kcal

Kalorien

42 g

Eiweiß

45 g

Kohlenhydrate

18 g

Fett

4 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Wrap Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kennst du den Unterschied zwischen Pute und Truthahn?

Nach dem Huhn ist das Putenfleisch in Deutschland das beliebteste Geflügel. Pro Kopf werden jährlich...

Kennst du den Unterschied zwischen Pute und Truthahn? ansehen

Lebensmittel

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Auf dem dritten Platz der beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen stehen nach Tomaten und Möhren die...

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher! ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest

Joghurts sind nicht nur bei Kindern beliebt, man kann ihn süß oder auch herzhaft genießen....

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Gemüsesuppe mit Paprika, Kichererbsen und Quinoa

Kalorien: 281 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 41 g

Gemüsesuppe mit Paprika, Kichererbsen und Quinoa ansehen
Smoothie mit Banane, Gurke, Sellerie, Spinat und Datteln

Kalorien: 416 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 75 g

Smoothie mit Banane, Gurke, Sellerie, Spinat und Datteln ansehen
Tagliatelle mit Erbsen und Petersilienpesto

Kalorien: 484 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 58 g

Tagliatelle mit Erbsen und Petersilienpesto ansehen
Joghurt-Smoothie mit Apfel und Mandeln

Kalorien: 515 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 77 g

Joghurt-Smoothie mit Apfel und Mandeln ansehen
Hähnchenbrustfilet in Erdnusspanade mit Tomatensalat

Kalorien: 246 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 15 g

Hähnchenbrustfilet in Erdnusspanade mit Tomatensalat ansehen
Brötchen mit gekochtem Schinken und Kräuterquark

Kalorien: 650 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 91 g

Brötchen mit gekochtem Schinken und Kräuterquark ansehen
Beeren-Obstsalat mit Aprikose, Kiwi und Orange

Kalorien: 244 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 42 g

Beeren-Obstsalat mit Aprikose, Kiwi und Orange ansehen
Pürierte Kartoffeln mit Blumenkohl und Grünkohl

Kalorien: 616 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 48 g

Pürierte Kartoffeln mit Blumenkohl und Grünkohl ansehen
Chinakohlrouladen gefüllt mit Sojahack

Kalorien: 375 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 28 g

Chinakohlrouladen gefüllt mit Sojahack ansehen
Körnerbrot mit Feta-Quark-Creme und Radieschen

Kalorien: 648 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 79 g

Körnerbrot mit Feta-Quark-Creme und Radieschen ansehen
Buchweizenflocken mit Blaubeeren und Johannisbeeren

Kalorien: 280 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 44 g

Buchweizenflocken mit Blaubeeren und Johannisbeeren ansehen
Mandelmilchshake mit Blaubeeren, Sojajoghurt und Mandelmus

Kalorien: 349 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 42 g

Mandelmilchshake mit Blaubeeren, Sojajoghurt und Mandelmus ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Thunfisch-Eiweißbrot mit Paprika und Tomate

Kalorien: 574 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 68 g
Kohlehydrate: 20 g

Thunfisch-Eiweißbrot mit Paprika und Tomate ansehen
Kartoffelstampf mit Weißkohl und Lauchzwiebeln

Kalorien: 557 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 61 g

Kartoffelstampf mit Weißkohl und Lauchzwiebeln ansehen
Gnocchi mit Tomaten und Rinderhack

Kalorien: 552 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 56 g

Gnocchi mit Tomaten und Rinderhack ansehen
Hähnchenbrust mit Couscous, Paprika, Tomaten und Spargel

Kalorien: 553 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 43 g

Hähnchenbrust mit Couscous, Paprika, Tomaten und Spargel ansehen
Cornflakes mit Quark und Bananenmilch

Kalorien: 594 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 98 g

Cornflakes mit Quark und Bananenmilch ansehen
Pasta mit Champignons und Tomaten in Sahne-Sauce

Kalorien: 516 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 66 g

Pasta mit Champignons und Tomaten in Sahne-Sauce ansehen
Wildreis mit Hühnchen, Möhren, Maiskölbchen und Brokkoli

Kalorien: 558 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 59 g

Wildreis mit Hühnchen, Möhren, Maiskölbchen und Brokkoli ansehen
Buchweizen Nudeln mit Brokkoli, Möhren und Erbsen

Kalorien: 572 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 83 g

Buchweizen Nudeln mit Brokkoli, Möhren und Erbsen ansehen
Milchshake mit Pflaumen und Joghurt

Kalorien: 523 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 55 g

Milchshake mit Pflaumen und Joghurt ansehen
Apfel-Milchreis mit Beeren und Zimt

Kalorien: 550 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 107 g

Apfel-Milchreis mit Beeren und Zimt ansehen
Auflauf mit Nudeln und Paprika

Kalorien: 567 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 69 g

Auflauf mit Nudeln und Paprika ansehen
Bohneneintopf mit Aubergine und Paprika

Kalorien: 555 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 66 g

Bohneneintopf mit Aubergine und Paprika ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Wrap mit Pute, Kirschtomaten und Lauchzwiebel

544 kcal

42 g

45 g

18 g

4 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kennst du den Unterschied zwischen Pute und Truthahn?

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Weitere Low Fat Rezepte

Gemüsesuppe mit Paprika, Kichererbsen und Quinoa

Smoothie mit Banane, Gurke, Sellerie, Spinat und Datteln

Tagliatelle mit Erbsen und Petersilienpesto

Joghurt-Smoothie mit Apfel und Mandeln

Hähnchenbrustfilet in Erdnusspanade mit Tomatensalat

Brötchen mit gekochtem Schinken und Kräuterquark

Beeren-Obstsalat mit Aprikose, Kiwi und Orange

Pürierte Kartoffeln mit Blumenkohl und Grünkohl

Chinakohlrouladen gefüllt mit Sojahack

Körnerbrot mit Feta-Quark-Creme und Radieschen

Buchweizenflocken mit Blaubeeren und Johannisbeeren

Mandelmilchshake mit Blaubeeren, Sojajoghurt und Mandelmus

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Thunfisch-Eiweißbrot mit Paprika und Tomate

Kartoffelstampf mit Weißkohl und Lauchzwiebeln

Gnocchi mit Tomaten und Rinderhack

Hähnchenbrust mit Couscous, Paprika, Tomaten und Spargel

Cornflakes mit Quark und Bananenmilch

Pasta mit Champignons und Tomaten in Sahne-Sauce

Wildreis mit Hühnchen, Möhren, Maiskölbchen und Brokkoli

Buchweizen Nudeln mit Brokkoli, Möhren und Erbsen

Milchshake mit Pflaumen und Joghurt

Apfel-Milchreis mit Beeren und Zimt

Auflauf mit Nudeln und Paprika

Bohneneintopf mit Aubergine und Paprika

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt