🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Wrap mit Lachs, Tomate, Gurke und Salat

Name: Wrap mit Lachs, Tomate, Gurke und Salat
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 2 Vollkorntortilla, 40 g fertig; 60 g Joghurt, 3,5 % Fett; 1 TL Sahnemeerrettich, mild; 50 g Räucherlachs; 150 g Gurken; 1 Tomate; 0,5 Frühlingszwiebel; 10 g Salatblätter, nach Wahl; 1 TL Zitronensaft; Salz; Pfeffer

487 kcal

Kalorien

26 g

Eiweiß

48 g

Kohlenhydrate

17 g

Fett

5 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Wrap Rezepte Clean Eating Rezepte Low Fat Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Frühstück Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 5 bis 10 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest

Joghurts sind nicht nur bei Kindern beliebt, man kann ihn süß oder auch herzhaft genießen....

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest ansehen

Lebensmittel

Meerrettich – Seit Jahrhunderten als Heilpflanze bekannt!

Schon einmal selbst Meerrettich zubereitet? Die scharfen Wurzeln lassen schnell die Augen überfließen. Aber jede...

Meerrettich – Seit Jahrhunderten als Heilpflanze bekannt! ansehen

Lebensmittel

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle

Der Atlantische Lachs lebt in den küstennahen Regionen des Nordatlantiks. Je nach Lebenszyklus wandert er...

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle ansehen

Lebensmittel

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Auf dem dritten Platz der beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen stehen nach Tomaten und Möhren die...

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher! ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Erdbeer-Bananensalat mit Gojibeeren und Cashews

Kalorien: 373 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 51 g

Erdbeer-Bananensalat mit Gojibeeren und Cashews ansehen
Zucchinisuppe mit Kichererbsen

Kalorien: 618 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 70 g

Zucchinisuppe mit Kichererbsen ansehen
Joghurt mit Melone, Ananas und Haferflocken

Kalorien: 657 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 63 g

Joghurt mit Melone, Ananas und Haferflocken ansehen
Kartoffelsalat mit Gewürzgurke und Curry

Kalorien: 654 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 112 g

Kartoffelsalat mit Gewürzgurke und Curry ansehen
Vollkornbaguette mit Schinken

Kalorien: 467 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 54 g

Vollkornbaguette mit Schinken ansehen
Pizza mit Champignons und Oliven

Kalorien: 441 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 54 g

Pizza mit Champignons und Oliven ansehen
Chiasamenpudding mit Kokos und Mangopüree

Kalorien: 382 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 46 g

Chiasamenpudding mit Kokos und Mangopüree ansehen
Chili mit Sojahack und Reis

Kalorien: 684 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 80 g

Chili mit Sojahack und Reis ansehen
Schweinefilet auf Grünkohl mit weißen Bohnen

Kalorien: 438 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 27 g

Schweinefilet auf Grünkohl mit weißen Bohnen ansehen
Kichererbsen mit Blumenkohl in Tomaten-Curry

Kalorien: 446 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 43 g

Kichererbsen mit Blumenkohl in Tomaten-Curry ansehen
Sojamilchshake mit Ananas, Banane und Quark

Kalorien: 362 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 52 g

Sojamilchshake mit Ananas, Banane und Quark ansehen
Quinoarisotto mit Garnelen und Zucchini

Kalorien: 340 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 32 g

Quinoarisotto mit Garnelen und Zucchini ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Zucchini-Puffer mit Radieschen

Kalorien: 489 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 35 g

Zucchini-Puffer mit Radieschen ansehen
Zitrusfrüchte-Obstsalat mit Apfel und Walnüssen

Kalorien: 475 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 73 g

Zitrusfrüchte-Obstsalat mit Apfel und Walnüssen ansehen
Pizza mit Tomaten, Brokkoli und Champignons

Kalorien: 467 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 71 g

Pizza mit Tomaten, Brokkoli und Champignons ansehen
Wrap mit Lachsschinken

Kalorien: 490 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 44 g

Wrap mit Lachsschinken ansehen
Buddha-Bowl mit Kichererbsen, Erbsen und Kürbis

Kalorien: 415 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 34 g

Buddha-Bowl mit Kichererbsen, Erbsen und Kürbis ansehen
Porridge mit Apfel

Kalorien: 460 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 72 g

Porridge mit Apfel ansehen
Cremige Erbsensuppe mit saurer Sahne

Kalorien: 430 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 56 g

Cremige Erbsensuppe mit saurer Sahne ansehen
Müsli mit Himbeeren, Weintrauben und Quark

Kalorien: 488 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 50 g

Müsli mit Himbeeren, Weintrauben und Quark ansehen
Kohl-Spinat-Pancakes mit Joghurtdip

Kalorien: 473 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 20 g

Kohl-Spinat-Pancakes mit Joghurtdip ansehen
Rindfleischstreifen mit Bohnen-Spinat-Salat

Kalorien: 442 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 18 g

Rindfleischstreifen mit Bohnen-Spinat-Salat ansehen
Crêpe mit Beeren und Marmelade

Kalorien: 462 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 94 g

Crêpe mit Beeren und Marmelade ansehen
Pizza-Margherita

Kalorien: 490 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 74 g

Pizza-Margherita ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Wrap mit Lachs, Tomate, Gurke und Salat

487 kcal

26 g

48 g

17 g

5 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest

Meerrettich – Seit Jahrhunderten als Heilpflanze bekannt!

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Weitere Low Fat Rezepte

Erdbeer-Bananensalat mit Gojibeeren und Cashews

Zucchinisuppe mit Kichererbsen

Joghurt mit Melone, Ananas und Haferflocken

Kartoffelsalat mit Gewürzgurke und Curry

Vollkornbaguette mit Schinken

Pizza mit Champignons und Oliven

Chiasamenpudding mit Kokos und Mangopüree

Chili mit Sojahack und Reis

Schweinefilet auf Grünkohl mit weißen Bohnen

Kichererbsen mit Blumenkohl in Tomaten-Curry

Sojamilchshake mit Ananas, Banane und Quark

Quinoarisotto mit Garnelen und Zucchini

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Zucchini-Puffer mit Radieschen

Zitrusfrüchte-Obstsalat mit Apfel und Walnüssen

Pizza mit Tomaten, Brokkoli und Champignons

Wrap mit Lachsschinken

Buddha-Bowl mit Kichererbsen, Erbsen und Kürbis

Porridge mit Apfel

Cremige Erbsensuppe mit saurer Sahne

Müsli mit Himbeeren, Weintrauben und Quark

Kohl-Spinat-Pancakes mit Joghurtdip

Rindfleischstreifen mit Bohnen-Spinat-Salat

Crêpe mit Beeren und Marmelade

Pizza-Margherita

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt