🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Käse-Brokkoli-Quiche

Name: Käse-Brokkoli-Quiche
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 15 g Butter; 60 g Dinkelvollkornmehl; 200 g Brokkoli; 1 Schalotte; 0,5 Pastinake; 1 Eiklar; 40 g Kräuterfrischkäse, light; 60 ml Gemüsebrühe; 50 g Streukäse, light; Salz; Pfeffer; Thymian; Zitronensaft

640 kcal

Kalorien

36 g

Eiweiß

62 g

Kohlenhydrate

23 g

Fett

12 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Backwaren Rezepte - Herzhaft Clean Eating Rezepte Low Fat Rezepte Vegetarische Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Kalte Küche Warme Küche 30 bis 40 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Butter oder Margarine – Was ist gesünder?

Butter ist seit Jahrtausenden ein gern genutztes Speise- und Streichfett. In Deutschland wird die Butter vorwiegend...

Butter oder Margarine – Was ist gesünder? ansehen

Lebensmittel

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Ursprünglich stammt der Brokkoli, die sogenannte Kohlsprosse, aus Kleinasien bzw. namentlich aus Italien. Botanisch gesehen...

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung ansehen

Lebensmittel

Pastinaken – Diese super „Sattmacher“ gehören in jedes Abnehmprogramm

Die Iren brauten daraus Bier, die Engländer tranken Pastinakenwein und unsere Omas kochten den Saft...

Pastinaken – Diese super „Sattmacher“ gehören in jedes Abnehmprogramm ansehen

Lebensmittel

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Eier sind eine beliebte Nahrung für zahlreiche Tierarten, aber auch für den Menschen. Das Ei...

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich? ansehen

Lebensmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Frischkäse ist aufgrund seiner Streichfähigkeit und seines vielseitigen Geschmackes in Deutschland bei Jung und Alt...

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Gebratene Champignons auf Vollkorntoast mit pochiertem Ei

Kalorien: 392 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 36 g

Gebratene Champignons auf Vollkorntoast mit pochiertem Ei ansehen
Grüner Smoothie mit Apfel, Datteln und Sellerie

Kalorien: 424 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 81 g

Grüner Smoothie mit Apfel, Datteln und Sellerie ansehen
Buchweizenflocken mit Beeren und Feigen

Kalorien: 391 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 50 g

Buchweizenflocken mit Beeren und Feigen ansehen
Smoothie mit Himbeeren, Banane und Cashewkernen

Kalorien: 320 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 45 g

Smoothie mit Himbeeren, Banane und Cashewkernen ansehen
Gebackene Süßkartoffeln mit Grünkohl und Käse

Kalorien: 337 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 29 g

Gebackene Süßkartoffeln mit Grünkohl und Käse ansehen
Bohnenauflauf mit Kartoffeln und Fetakäse

Kalorien: 540 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 41 g

Bohnenauflauf mit Kartoffeln und Fetakäse ansehen
Mini-Spargel-Quiche mit Kirschtomaten

Kalorien: 380 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 49 g

Mini-Spargel-Quiche mit Kirschtomaten ansehen
Haferflocken mit Banane und Erdbeeren

Kalorien: 378 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 56 g

Haferflocken mit Banane und Erdbeeren ansehen
Joghurt mit Blaubeeren, Haferflocken und Rosinen

Kalorien: 647 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 75 g

Joghurt mit Blaubeeren, Haferflocken und Rosinen ansehen
Quinoasalat mit Avocado, Gurke und Tomaten

Kalorien: 393 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 47 g

Quinoasalat mit Avocado, Gurke und Tomaten ansehen
Bananen-Sahne-Joghurt

Kalorien: 382 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 43 g

Bananen-Sahne-Joghurt ansehen
Smoothie mit Banane, Mango und Spinat

Kalorien: 388 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 73 g

Smoothie mit Banane, Mango und Spinat ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Bananenjoghurt mit schwarzen Johannisbeeren

Kalorien: 657 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 64 g

Bananenjoghurt mit schwarzen Johannisbeeren ansehen
Reisnudeln mit Tofu und Gemüse

Kalorien: 678 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 69 g

Reisnudeln mit Tofu und Gemüse ansehen
Tomaten-Mondarellasalat mit grünem Spargel

Kalorien: 606 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 53 g

Tomaten-Mondarellasalat mit grünem Spargel ansehen
Rote Bete-Suppe mit Sahnemeerrettich

Kalorien: 646 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 88 g

Rote Bete-Suppe mit Sahnemeerrettich ansehen
Rindfleischpfanne mit Brokkoli, Möhren, Blumenkohl und Prinzessbohnen

Kalorien: 666 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 68 g
Kohlehydrate: 40 g

Rindfleischpfanne mit Brokkoli, Möhren, Blumenkohl und Prinzessbohnen ansehen
Wrap mit Hühnchen, Paprika, Tomate und Joghurtsauce

Kalorien: 663 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 67 g

Wrap mit Hühnchen, Paprika, Tomate und Joghurtsauce ansehen
Körnerbrot mit Tofucreme

Kalorien: 645 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 82 g

Körnerbrot mit Tofucreme ansehen
Chiasamenpudding mit Mango und Hirseflocken

Kalorien: 623 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 67 g

Chiasamenpudding mit Mango und Hirseflocken ansehen
Kichererbsenpfanne mit Zucchini, Champignons und Feta-Dip

Kalorien: 645 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 45 g

Kichererbsenpfanne mit Zucchini, Champignons und Feta-Dip ansehen
Apfel-Kaiserschmarrn mit gehobelten Mandeln

Kalorien: 667 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 98 g

Apfel-Kaiserschmarrn mit gehobelten Mandeln ansehen
Schweinegeschnetzeltes mit Grünkohl, Nudeln und Parmesan

Kalorien: 691 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 70 g
Kohlehydrate: 50 g

Schweinegeschnetzeltes mit Grünkohl, Nudeln und Parmesan ansehen
Omelett mit Champignons und Tomaten

Kalorien: 642 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 42 g

Omelett mit Champignons und Tomaten ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Käse-Brokkoli-Quiche

640 kcal

36 g

62 g

23 g

12 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Butter oder Margarine – Was ist gesünder?

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Pastinaken – Diese super „Sattmacher“ gehören in jedes Abnehmprogramm

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Weitere Vegetarische Rezepte

Gebratene Champignons auf Vollkorntoast mit pochiertem Ei

Grüner Smoothie mit Apfel, Datteln und Sellerie

Buchweizenflocken mit Beeren und Feigen

Smoothie mit Himbeeren, Banane und Cashewkernen

Gebackene Süßkartoffeln mit Grünkohl und Käse

Bohnenauflauf mit Kartoffeln und Fetakäse

Mini-Spargel-Quiche mit Kirschtomaten

Haferflocken mit Banane und Erdbeeren

Joghurt mit Blaubeeren, Haferflocken und Rosinen

Quinoasalat mit Avocado, Gurke und Tomaten

Bananen-Sahne-Joghurt

Smoothie mit Banane, Mango und Spinat

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Bananenjoghurt mit schwarzen Johannisbeeren

Reisnudeln mit Tofu und Gemüse

Tomaten-Mondarellasalat mit grünem Spargel

Rote Bete-Suppe mit Sahnemeerrettich

Rindfleischpfanne mit Brokkoli, Möhren, Blumenkohl und Prinzessbohnen

Wrap mit Hühnchen, Paprika, Tomate und Joghurtsauce

Körnerbrot mit Tofucreme

Chiasamenpudding mit Mango und Hirseflocken

Kichererbsenpfanne mit Zucchini, Champignons und Feta-Dip

Apfel-Kaiserschmarrn mit gehobelten Mandeln

Schweinegeschnetzeltes mit Grünkohl, Nudeln und Parmesan

Omelett mit Champignons und Tomaten

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt