🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Quinoa-Auberginen-Pfanne mit Spinat und veganem Feta

Name: Quinoa-Auberginen-Pfanne mit Spinat und veganem Feta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 100 g Quinoa, bunt; 200 g Auberginen; 50 g Blattspinat; 40 g Feta, vegan; 0,5 Knoblauchzehe; 1 Schalotte; 1 TL Rapsöl; Salz; Pfeffer; Kräuter der Provence; Zitronensaft

577 kcal

Kalorien

17 g

Eiweiß

69 g

Kohlenhydrate

21 g

Fett

12 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Reis & Getreide Rezepte Vegane Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Aubergine – Hilft beim Abnehmen, bei Müdigkeit und Stress

Bei Auberginen denkt man sofort an die tief violette Frucht. Allerdings hat sie nicht umsonst...

Aubergine – Hilft beim Abnehmen, bei Müdigkeit und Stress ansehen

Lebensmittel

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Aus heimischem Anbau erhalten wir Spinat fast das ganze Jahr über. Die Saison ist von...

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen? ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Weitere Vegane Rezepte

‹›

Brokkoli-Auflauf mit Nudeln

Kalorien: 678 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 71 g

Brokkoli-Auflauf mit Nudeln ansehen
Sojamilchshake mit Ananas, Banane und Quark

Kalorien: 280 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 41 g

Sojamilchshake mit Ananas, Banane und Quark ansehen
Möhrenmousse mit Sojasauce, Reis und Erdnüssen

Kalorien: 585 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 73 g

Möhrenmousse mit Sojasauce, Reis und Erdnüssen ansehen
Kartoffel-Spinat-Puffer mit veganem Kräuterquark

Kalorien: 589 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 88 g

Kartoffel-Spinat-Puffer mit veganem Kräuterquark ansehen
Vollkorntoast mit Erdnussmus, Apfel und Mandeln

Kalorien: 624 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 71 g

Vollkorntoast mit Erdnussmus, Apfel und Mandeln ansehen
Früchtemüsli mit Erdbeeren und Himbeeren

Kalorien: 331 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 51 g

Früchtemüsli mit Erdbeeren und Himbeeren ansehen
Gnocchi mit Tomaten, Spinat und Parmezzano

Kalorien: 484 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 75 g

Gnocchi mit Tomaten, Spinat und Parmezzano ansehen
Porridge mit Erdbeeren

Kalorien: 620 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 102 g

Porridge mit Erdbeeren ansehen
Muffins mit Banane und Blaubeeren

Kalorien: 569 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 82 g

Muffins mit Banane und Blaubeeren ansehen
Kokos-Curry mit Kichererbsen, Reis und Paprika

Kalorien: 455 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 60 g

Kokos-Curry mit Kichererbsen, Reis und Paprika ansehen
Pasta mit Champignons und Tomaten in veganer Sahne-Sauce

Kalorien: 374 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 43 g

Pasta mit Champignons und Tomaten in veganer Sahne-Sauce ansehen
Salat mit Quinoa, Spinat, Grünkohl, Lachs und Avocado

Kalorien: 393 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 35 g

Salat mit Quinoa, Spinat, Grünkohl, Lachs und Avocado ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Bohneneintopf mit Möhre, Kartoffeln und Zucchini

Kalorien: 507 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 67 g

Bohneneintopf mit Möhre, Kartoffeln und Zucchini ansehen
Joghurt mit Apfel, Johannisbeeren und Haferflocken

Kalorien: 502 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 69 g

Joghurt mit Apfel, Johannisbeeren und Haferflocken ansehen
Pfannkuchen mit Kochschinken und Spinat

Kalorien: 538 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 39 g

Pfannkuchen mit Kochschinken und Spinat ansehen
Bruschetta mit gegrillter Paprika und Mozzarella

Kalorien: 542 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 69 g

Bruschetta mit gegrillter Paprika und Mozzarella ansehen
Cornflakes mit Erdbeeren, Apfel und Kiwi

Kalorien: 542 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 93 g

Cornflakes mit Erdbeeren, Apfel und Kiwi ansehen
Bananenjoghurt mit Kirschen

Kalorien: 567 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 48 g

Bananenjoghurt mit Kirschen ansehen
Haferflockenbrei mit Kürbis, Apfel, Nüssen und Honig

Kalorien: 588 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 77 g

Haferflockenbrei mit Kürbis, Apfel, Nüssen und Honig ansehen
Spinattagliatelle mit Erbsen und Feta

Kalorien: 549 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 75 g

Spinattagliatelle mit Erbsen und Feta ansehen
Möhren-Gemüsenudeln mit Zanderfilet und Senf-Zitronensauce

Kalorien: 552 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 29 g

Möhren-Gemüsenudeln mit Zanderfilet und Senf-Zitronensauce ansehen
Fruchtiger Salat mit scharfem Kokos-Dressing

Kalorien: 549 kcal
Fett: 37 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 32 g

Fruchtiger Salat mit scharfem Kokos-Dressing ansehen
Hähnchenbrustfilet mit Pilz-Sauce

Kalorien: 534 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 70 g
Kohlehydrate: 4 g

Hähnchenbrustfilet mit Pilz-Sauce ansehen
Spinat-Tagliatelle mit Steinpilzen

Kalorien: 549 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 68 g

Spinat-Tagliatelle mit Steinpilzen ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Quinoa-Auberginen-Pfanne mit Spinat und veganem Feta

577 kcal

17 g

69 g

21 g

12 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Aubergine – Hilft beim Abnehmen, bei Müdigkeit und Stress

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Weitere Vegane Rezepte

Brokkoli-Auflauf mit Nudeln

Sojamilchshake mit Ananas, Banane und Quark

Möhrenmousse mit Sojasauce, Reis und Erdnüssen

Kartoffel-Spinat-Puffer mit veganem Kräuterquark

Vollkorntoast mit Erdnussmus, Apfel und Mandeln

Früchtemüsli mit Erdbeeren und Himbeeren

Gnocchi mit Tomaten, Spinat und Parmezzano

Porridge mit Erdbeeren

Muffins mit Banane und Blaubeeren

Kokos-Curry mit Kichererbsen, Reis und Paprika

Pasta mit Champignons und Tomaten in veganer Sahne-Sauce

Salat mit Quinoa, Spinat, Grünkohl, Lachs und Avocado

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Bohneneintopf mit Möhre, Kartoffeln und Zucchini

Joghurt mit Apfel, Johannisbeeren und Haferflocken

Pfannkuchen mit Kochschinken und Spinat

Bruschetta mit gegrillter Paprika und Mozzarella

Cornflakes mit Erdbeeren, Apfel und Kiwi

Bananenjoghurt mit Kirschen

Haferflockenbrei mit Kürbis, Apfel, Nüssen und Honig

Spinattagliatelle mit Erbsen und Feta

Möhren-Gemüsenudeln mit Zanderfilet und Senf-Zitronensauce

Fruchtiger Salat mit scharfem Kokos-Dressing

Hähnchenbrustfilet mit Pilz-Sauce

Spinat-Tagliatelle mit Steinpilzen

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt