🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Salat mit Zucchini, Kürbis, Kichererbsen und Tofu-Dressing

Name: Salat mit Zucchini, Kürbis, Kichererbsen und Tofu-Dressing
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 150 g Hokkaido Kürbis; 120 g Kichererbsen, Dose; 0,5 Zucchini; 0,5 Zwiebel, rot; 35 g Endivie; 1 TL Limettensaft; 1 TL Currypaste, gelb; 0,5 TL Ingwer, gerieben; 90 g Seidentofu; 1 EL Weißweinessig; 1 Frühlingszwiebel; 1 TL Olivenöl; 0,5 TL Knoblauch, gehackt; 1 EL Basilikum, gehackt; Salz; Pfeffer

347 kcal

Kalorien

18 g

Eiweiß

35 g

Kohlenhydrate

11 g

Fett

15 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Salat Rezepte Soja & Tofu Rezepte Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte Low Fat Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Der Kürbis gehört zu den gesündesten Gemüsesorten

Mit seiner leuchtend orangenen Farbe ist der Kürbis schön anzuschauen und gehört zu den kulinarischen...

Der Kürbis gehört zu den gesündesten Gemüsesorten ansehen

Lebensmittel

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Die Zucchini kommt ursprünglich aus Italien. Ab April beginnt in Italien die Aussaat, weswegen sie...

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Endiviensalat – Besonders wichtig in der Schwangerschaft

Der Endiviensalat wuchs ursprünglich in den Mittelmeerländern, wo er bis heute noch heimisch ist. Wichtige...

Endiviensalat – Besonders wichtig in der Schwangerschaft ansehen

Kräuter & Gewürze

Ingwer – Gesund und ideal für jede Diät

Ingwer gehört zur Familie der Ingwergewächse. Schon seit langer Zeit wird er im Osten kultiviert....

Ingwer – Gesund und ideal für jede Diät ansehen

Lebensmittel

Rot- und Weißweinessig – zuckerärmere Alternativen zum Balsamico

Weinessige werden aus rotem oder weißem Traubenwein hergestellt. Die Herstellung geschieht unter einem speziellen Gärverfahren....

Rot- und Weißweinessig – zuckerärmere Alternativen zum Balsamico ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Paprika-Quinoasalat mit Kartoffeln und Orange

Kalorien: 460 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 61 g

Paprika-Quinoasalat mit Kartoffeln und Orange ansehen
Überbackene Aubergine mit Mozzarella und Tomaten

Kalorien: 317 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 9 g

Überbackene Aubergine mit Mozzarella und Tomaten ansehen
Gerösteter Blumenkohl mit Spinat

Kalorien: 341 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 21 g

Gerösteter Blumenkohl mit Spinat ansehen
Auflauf mit Reis, Linsen, Paprika und Zucchini

Kalorien: 395 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 47 g

Auflauf mit Reis, Linsen, Paprika und Zucchini ansehen
Zucchini-Lasagne mit Spinat

Kalorien: 452 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 55 g

Zucchini-Lasagne mit Spinat ansehen
Gefüllte Paprika mit Blumenkohlreis und Pilzen

Kalorien: 465 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 39 g

Gefüllte Paprika mit Blumenkohlreis und Pilzen ansehen
Quinoa Bowl mit schwarzen Bohnen, Mais und Paprika

Kalorien: 488 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 68 g

Quinoa Bowl mit schwarzen Bohnen, Mais und Paprika ansehen
Sommerrollen mit Spinat, Rotkohl, Avocado- und Chilisauce

Kalorien: 617 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 101 g

Sommerrollen mit Spinat, Rotkohl, Avocado- und Chilisauce ansehen
Sojamilchshake mit Beeren und Joghurt

Kalorien: 602 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 43 g

Sojamilchshake mit Beeren und Joghurt ansehen
Hafermilchshake mit Erdbeeren und Granatapfel

Kalorien: 429 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 56 g

Hafermilchshake mit Erdbeeren und Granatapfel ansehen
Vollkornnudeln mit Tomaten, Zucchini und Basilikum

Kalorien: 519 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 70 g

Vollkornnudeln mit Tomaten, Zucchini und Basilikum ansehen
Auflauf mit Kartoffeln, Möhren und Feta

Kalorien: 540 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 43 g

Auflauf mit Kartoffeln, Möhren und Feta ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt

Kalorien: 343 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 58 g

Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt ansehen
Blumenkohlpüree mit Hühnchen-Paprika-Pfanne

Kalorien: 400 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 12 g

Blumenkohlpüree mit Hühnchen-Paprika-Pfanne ansehen
Kaiserschmarrn mit heißen Pflaumen

Kalorien: 355 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 67 g

Kaiserschmarrn mit heißen Pflaumen ansehen
Zanderfilet mit Erbsen-Kresse-Püree und Zwiebelringen

Kalorien: 393 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 27 g

Zanderfilet mit Erbsen-Kresse-Püree und Zwiebelringen ansehen
Bunte Frittata mit Schinkenwürfel

Kalorien: 336 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 23 g

Bunte Frittata mit Schinkenwürfel ansehen
Salat mit Walnüssen, Cranberries und Parmezzano

Kalorien: 368 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 46 g

Salat mit Walnüssen, Cranberries und Parmezzano ansehen
Mehrkornbrötchen mit Käsequarkcreme und rohem Schinken

Kalorien: 346 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 35 g

Mehrkornbrötchen mit Käsequarkcreme und rohem Schinken ansehen
Schweinegulasch mit Rotkohl und Kartoffelkößen

Kalorien: 348 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 23 g

Schweinegulasch mit Rotkohl und Kartoffelkößen ansehen
Spinat-Tagliatelle mit Steinpilzen

Kalorien: 346 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 38 g

Spinat-Tagliatelle mit Steinpilzen ansehen
Riesengarnelen mit Edamame und Zucchini

Kalorien: 356 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 13 g

Riesengarnelen mit Edamame und Zucchini ansehen
Fischsuppe mit Tomaten, Paprika und Frühlingszwiebeln

Kalorien: 364 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 14 g

Fischsuppe mit Tomaten, Paprika und Frühlingszwiebeln ansehen
Schinkenröllchen mit Rucolasalat und Walnüssen

Kalorien: 362 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 21 g

Schinkenröllchen mit Rucolasalat und Walnüssen ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Salat mit Zucchini, Kürbis, Kichererbsen und Tofu-Dressing

347 kcal

18 g

35 g

11 g

15 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Der Kürbis gehört zu den gesündesten Gemüsesorten

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Endiviensalat – Besonders wichtig in der Schwangerschaft

Ingwer – Gesund und ideal für jede Diät

Rot- und Weißweinessig – zuckerärmere Alternativen zum Balsamico

Weitere Vegetarische Rezepte

Paprika-Quinoasalat mit Kartoffeln und Orange

Überbackene Aubergine mit Mozzarella und Tomaten

Gerösteter Blumenkohl mit Spinat

Auflauf mit Reis, Linsen, Paprika und Zucchini

Zucchini-Lasagne mit Spinat

Gefüllte Paprika mit Blumenkohlreis und Pilzen

Quinoa Bowl mit schwarzen Bohnen, Mais und Paprika

Sommerrollen mit Spinat, Rotkohl, Avocado- und Chilisauce

Sojamilchshake mit Beeren und Joghurt

Hafermilchshake mit Erdbeeren und Granatapfel

Vollkornnudeln mit Tomaten, Zucchini und Basilikum

Auflauf mit Kartoffeln, Möhren und Feta

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt

Blumenkohlpüree mit Hühnchen-Paprika-Pfanne

Kaiserschmarrn mit heißen Pflaumen

Zanderfilet mit Erbsen-Kresse-Püree und Zwiebelringen

Bunte Frittata mit Schinkenwürfel

Salat mit Walnüssen, Cranberries und Parmezzano

Mehrkornbrötchen mit Käsequarkcreme und rohem Schinken

Schweinegulasch mit Rotkohl und Kartoffelkößen

Spinat-Tagliatelle mit Steinpilzen

Riesengarnelen mit Edamame und Zucchini

Fischsuppe mit Tomaten, Paprika und Frühlingszwiebeln

Schinkenröllchen mit Rucolasalat und Walnüssen

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt