🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Auflauf mit Reis, Linsen, Paprika und Zucchini

Name: Auflauf mit Reis, Linsen, Paprika und Zucchini
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 100 g braune Linsen, Dose; 60 g Vollkornreis; 150 ml Gemüsebrühe; 0,5 Paprika, gelb; 0,5 Zucchini; 50 g Mozzarella, vegan; 50 ml Kochsahne, 15 % Fett; 2 TL Rapsöl; 0,5 Zwiebel; 0,5 Knoblauchzehe; 1 EL Ajvar; Salz; Pfeffer; Paprikapulver; Oregano

686 kcal

Kalorien

17 g

Eiweiß

81 g

Kohlenhydrate

30 g

Fett

11 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Vegane Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 40 bis 50 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

Lebensmittel

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Die Zucchini kommt ursprünglich aus Italien. Ab April beginnt in Italien die Aussaat, weswegen sie...

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen ansehen

Lebensmittel

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co?

Welches Milchprodukt eignet sich für welches Rezept, welches ist beim Abnehmen hilfreicher, welche sind gesund...

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Kräuter & Gewürze

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika

Die Würzpaste Ajvar hat ihren Ursprung im Balkan und wird besonders in den südeuropäischen Ländern...

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika ansehen

Weitere Vegane Rezepte

‹›

Eintopf mit Kidneybohnen, Pilzen und Paprika

Kalorien: 643 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 84 g

Eintopf mit Kidneybohnen, Pilzen und Paprika ansehen
Salat mit Avocado, Tomaten und Champignons

Kalorien: 697 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 59 g

Salat mit Avocado, Tomaten und Champignons ansehen
Cornflakes mit Beeren und Joghurt

Kalorien: 640 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 86 g

Cornflakes mit Beeren und Joghurt ansehen
Tofu-Rührei mit Tomaten und Schnittlauch

Kalorien: 393 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 9 g

Tofu-Rührei mit Tomaten und Schnittlauch ansehen
Schoko-Porridge mit Quinoa, Blaubeeren und Mandeln

Kalorien: 619 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 56 g

Schoko-Porridge mit Quinoa, Blaubeeren und Mandeln ansehen
Endiviensalat mit Tomaten, dicken Bohnen und Cranberries

Kalorien: 325 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 52 g

Endiviensalat mit Tomaten, dicken Bohnen und Cranberries ansehen
Tofugulasch mit Paprika

Kalorien: 448 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 29 g

Tofugulasch mit Paprika ansehen
Blaubeer-Smoothie Bowl mit Goji Beeren

Kalorien: 286 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 45 g

Blaubeer-Smoothie Bowl mit Goji Beeren ansehen
Möhren-Muffins

Kalorien: 371 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 72 g

Möhren-Muffins ansehen
Mandeljoghurt mit Apfelspalten und Haferflocken

Kalorien: 567 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 54 g

Mandeljoghurt mit Apfelspalten und Haferflocken ansehen
Salat Bowl mit Grünkohl

Kalorien: 353 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 33 g

Salat Bowl mit Grünkohl ansehen
Süßkartoffel gefüllt mit Wildreis, Datteln und Kürbiskernen

Kalorien: 532 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 105 g

Süßkartoffel gefüllt mit Wildreis, Datteln und Kürbiskernen ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Müsli mit Pfirsich, Beeren und Quark

Kalorien: 674 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 78 g

Müsli mit Pfirsich, Beeren und Quark ansehen
Nudelpfanne mit Hähnchen, Erbsen und Paprika

Kalorien: 659 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 64 g

Nudelpfanne mit Hähnchen, Erbsen und Paprika ansehen
Eintopf mit Kidneybohnen, Pilzen und Paprika

Kalorien: 643 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 84 g

Eintopf mit Kidneybohnen, Pilzen und Paprika ansehen
Körnerbrot mit Feldsalat, Tomate und veganem Feta

Kalorien: 695 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 100 g

Körnerbrot mit Feldsalat, Tomate und veganem Feta ansehen
Vegetarische Quiche mit Lauch und Champignons

Kalorien: 656 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 64 g

Vegetarische Quiche mit Lauch und Champignons ansehen
Bananenjoghurt mit Erdbeeren

Kalorien: 634 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 59 g

Bananenjoghurt mit Erdbeeren ansehen
Mango-Smoothie Bowl mit Banane und Physalis

Kalorien: 648 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 90 g

Mango-Smoothie Bowl mit Banane und Physalis ansehen
Gemüsebrot mit rote-Bete-Meerrettich-Creme

Kalorien: 663 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 81 g

Gemüsebrot mit rote-Bete-Meerrettich-Creme ansehen
Pudding mit Chiasamen, Banane, Kiwi und Haferflocken

Kalorien: 611 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 87 g

Pudding mit Chiasamen, Banane, Kiwi und Haferflocken ansehen
Matcha-Smoothie-Bowl mit Avocado, Kiwi und Banane

Kalorien: 631 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 71 g

Matcha-Smoothie-Bowl mit Avocado, Kiwi und Banane ansehen
Vitello Tonnato mit Salat

Kalorien: 626 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 71 g
Kohlehydrate: 19 g

Vitello Tonnato mit Salat ansehen
Rinderhüftsteak mit Rosmarin-Artischocken

Kalorien: 605 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 71 g
Kohlehydrate: 10 g

Rinderhüftsteak mit Rosmarin-Artischocken ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Auflauf mit Reis, Linsen, Paprika und Zucchini

686 kcal

17 g

81 g

30 g

11 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co?

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika

Weitere Vegane Rezepte

Eintopf mit Kidneybohnen, Pilzen und Paprika

Salat mit Avocado, Tomaten und Champignons

Cornflakes mit Beeren und Joghurt

Tofu-Rührei mit Tomaten und Schnittlauch

Schoko-Porridge mit Quinoa, Blaubeeren und Mandeln

Endiviensalat mit Tomaten, dicken Bohnen und Cranberries

Tofugulasch mit Paprika

Blaubeer-Smoothie Bowl mit Goji Beeren

Möhren-Muffins

Mandeljoghurt mit Apfelspalten und Haferflocken

Salat Bowl mit Grünkohl

Süßkartoffel gefüllt mit Wildreis, Datteln und Kürbiskernen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Müsli mit Pfirsich, Beeren und Quark

Nudelpfanne mit Hähnchen, Erbsen und Paprika

Eintopf mit Kidneybohnen, Pilzen und Paprika

Körnerbrot mit Feldsalat, Tomate und veganem Feta

Vegetarische Quiche mit Lauch und Champignons

Bananenjoghurt mit Erdbeeren

Mango-Smoothie Bowl mit Banane und Physalis

Gemüsebrot mit rote-Bete-Meerrettich-Creme

Pudding mit Chiasamen, Banane, Kiwi und Haferflocken

Matcha-Smoothie-Bowl mit Avocado, Kiwi und Banane

Vitello Tonnato mit Salat

Rinderhüftsteak mit Rosmarin-Artischocken

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt