🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Folienkartoffel mit Kräuterquark und Lachs

595 kcal

Kalorien

48 g

Eiweiß

53 g

Kohlenhydrate

18 g

Fett

6 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Kartoffel Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 40 bis 50 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle

Der Atlantische Lachs lebt in den küstennahen Regionen des Nordatlantiks. Je nach Lebenszyklus wandert er...

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle ansehen

Lebensmittel

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co?

Welches Milchprodukt eignet sich für welches Rezept, welches ist beim Abnehmen hilfreicher, welche sind gesund...

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co? ansehen

Kräuter & Gewürze

Dill und seine „magische“ Wirkung

Schon in der Antike war der Dill sehr beliebt und ihm wurde sogar eine magische...

Dill und seine „magische“ Wirkung ansehen

Gesunde ErnährungLebensmittel

Honig oder Zucker, was ist gesünder?

Honig ist bei uns ein beliebter Brotaufstrich, wird aber auch gerne wegen seines leicht karamelligen...

Honig oder Zucker, was ist gesünder? ansehen

Kräuter & Gewürze

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend

Bereits die Griechen benutzten Senf im 4. Jahrhundert vor Christus als Heilmittel. Später wurde er...

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Körnerbrötchen mit Meerrettichquark

Kalorien: 535 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 63 g

Körnerbrötchen mit Meerrettichquark ansehen
Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli, Erbsen und Paprika

Kalorien: 581 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 63 g
Kohlehydrate: 46 g

Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli, Erbsen und Paprika ansehen
Knuspermüsli mit Himbeeren, Blaubeeren und Joghurt

Kalorien: 539 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 67 g

Knuspermüsli mit Himbeeren, Blaubeeren und Joghurt ansehen
Käse-Schinken-Ciabatta mit Tomaten

Kalorien: 625 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 63 g

Käse-Schinken-Ciabatta mit Tomaten ansehen
Seebarsch mit Spargel, Zuckerschoten und Zucchini

Kalorien: 641 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 61 g
Kohlehydrate: 54 g

Seebarsch mit Spargel, Zuckerschoten und Zucchini ansehen
Bruschetta mit Aubergine

Kalorien: 630 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 82 g

Bruschetta mit Aubergine ansehen
Blaubeer-Milchreis mit Banane und gehobelten Mandeln

Kalorien: 632 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 110 g

Blaubeer-Milchreis mit Banane und gehobelten Mandeln ansehen
Spinatlasagne mit Mozzarella

Kalorien: 669 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 75 g

Spinatlasagne mit Mozzarella ansehen
Kürbispüree mit Gurke, Tomaten und Saaten

Kalorien: 249 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 26 g

Kürbispüree mit Gurke, Tomaten und Saaten ansehen
Kokosnuss-Quinoa-Milchreis mit Granatapfel

Kalorien: 554 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 92 g

Kokosnuss-Quinoa-Milchreis mit Granatapfel ansehen
Rinderstreifen-Salat mit Mango und Ziegenfrischkäse-Dressing

Kalorien: 394 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 25 g

Rinderstreifen-Salat mit Mango und Ziegenfrischkäse-Dressing ansehen
Körnerbrot mit Feta-Quark-Creme und Radieschen

Kalorien: 395 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 44 g

Körnerbrot mit Feta-Quark-Creme und Radieschen ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Joghurt mit Apfel, Haferflocken, Quark und Rosinen

Kalorien: 503 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 75 g

Joghurt mit Apfel, Haferflocken, Quark und Rosinen ansehen
Kirsch-Kokosshake

Kalorien: 578 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 47 g

Kirsch-Kokosshake ansehen
Mehrkornbrötchen mit Hüttenkäsecreme und rohem Schinken

Kalorien: 541 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 53 g

Mehrkornbrötchen mit Hüttenkäsecreme und rohem Schinken ansehen
Auberginen mit Käse und Tomaten überbacken

Kalorien: 507 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 21 g

Auberginen mit Käse und Tomaten überbacken ansehen
Reisnudeln mit Gemüse und Rindfleisch

Kalorien: 580 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 79 g

Reisnudeln mit Gemüse und Rindfleisch ansehen
Nudeln mit Wirsing und Cashewkernen

Kalorien: 582 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 59 g

Nudeln mit Wirsing und Cashewkernen ansehen
Kartoffeln mit Hähnchenbrust und Tomatensalat

Kalorien: 551 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 38 g

Kartoffeln mit Hähnchenbrust und Tomatensalat ansehen
Kohl-Spinat-Pancakes mit Joghurtdip

Kalorien: 537 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 13 g

Kohl-Spinat-Pancakes mit Joghurtdip ansehen
Nudelauflauf mit Zucchini und Tomaten

Kalorien: 570 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 79 g

Nudelauflauf mit Zucchini und Tomaten ansehen
Mandarinen-Sahne-Joghurt

Kalorien: 514 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 46 g

Mandarinen-Sahne-Joghurt ansehen
Salat mit Quinoa, Spinat, Brokkoli, Tomaten und Feta

Kalorien: 578 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 51 g

Salat mit Quinoa, Spinat, Brokkoli, Tomaten und Feta ansehen
Soja-Hackfleischpfanne mit Bohnen, Kartoffeln und Gemüse

Kalorien: 565 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 68 g

Soja-Hackfleischpfanne mit Bohnen, Kartoffeln und Gemüse ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Folienkartoffel mit Kräuterquark und Lachs

595 kcal

48 g

53 g

18 g

6 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co?

Dill und seine „magische“ Wirkung

Honig oder Zucker, was ist gesünder?

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend

Weitere Low Fat Rezepte

Körnerbrötchen mit Meerrettichquark

Hähnchenbrust mit Reis, Brokkoli, Erbsen und Paprika

Knuspermüsli mit Himbeeren, Blaubeeren und Joghurt

Käse-Schinken-Ciabatta mit Tomaten

Seebarsch mit Spargel, Zuckerschoten und Zucchini

Bruschetta mit Aubergine

Blaubeer-Milchreis mit Banane und gehobelten Mandeln

Spinatlasagne mit Mozzarella

Kürbispüree mit Gurke, Tomaten und Saaten

Kokosnuss-Quinoa-Milchreis mit Granatapfel

Rinderstreifen-Salat mit Mango und Ziegenfrischkäse-Dressing

Körnerbrot mit Feta-Quark-Creme und Radieschen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Joghurt mit Apfel, Haferflocken, Quark und Rosinen

Kirsch-Kokosshake

Mehrkornbrötchen mit Hüttenkäsecreme und rohem Schinken

Auberginen mit Käse und Tomaten überbacken

Reisnudeln mit Gemüse und Rindfleisch

Nudeln mit Wirsing und Cashewkernen

Kartoffeln mit Hähnchenbrust und Tomatensalat

Kohl-Spinat-Pancakes mit Joghurtdip

Nudelauflauf mit Zucchini und Tomaten

Mandarinen-Sahne-Joghurt

Salat mit Quinoa, Spinat, Brokkoli, Tomaten und Feta

Soja-Hackfleischpfanne mit Bohnen, Kartoffeln und Gemüse

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt