🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Scharfes Ratatouillegemüse mit Sojahack und Polenta

Name: Scharfes Ratatouillegemüse mit Sojahack und Polenta
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 100 g Zucchini; 100 ml Gemüsebrühe; 65 g Sojagranulat; 100 g Tomaten; 50 g Polenta; 2 EL Parmesan, gerieben; 1 EL Olivenöl; 1 TL Tomatenmark; 1 TL Petersilie, gehackt; 0,5 Peperoni; 0,5 Knoblauchzehe; 0,25 Paprika, gelb; 0,5 Paprika, rot; 0,25 Zwiebeln; Salz; Pfeffer; Paprika, rosenscharf; Paprika, edelsüß; Cayennepfeffer; Kräuter der Provence; Rotweinessig

585 kcal

Kalorien

41 g

Eiweiß

62 g

Kohlenhydrate

15 g

Fett

9 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Gemüse Rezepte Soja & Tofu Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte Vegetarische Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Die Zucchini kommt ursprünglich aus Italien. Ab April beginnt in Italien die Aussaat, weswegen sie...

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Vollkornreis mit Spinat und Parmesan

Kalorien: 544 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 78 g

Vollkornreis mit Spinat und Parmesan ansehen
Vollkorntoast mit Hüttenkäse und Radieschen

Kalorien: 520 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 51 g

Vollkorntoast mit Hüttenkäse und Radieschen ansehen
Graupen mit Quinoa, Grünkohl, Edamame und Tomaten

Kalorien: 549 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 60 g

Graupen mit Quinoa, Grünkohl, Edamame und Tomaten ansehen
Cremiger Sahnejoghurt mit Erdbeeren

Kalorien: 448 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 24 g

Cremiger Sahnejoghurt mit Erdbeeren ansehen
Baguette mit Frischkäse und Pfirsich

Kalorien: 497 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 90 g

Baguette mit Frischkäse und Pfirsich ansehen
Bohneneintopf mit Aubergine und Paprika

Kalorien: 360 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 41 g

Bohneneintopf mit Aubergine und Paprika ansehen
Scharfes Ratatouillegemüse mit Sojahack und Polenta

Kalorien: 633 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 70 g

Scharfes Ratatouillegemüse mit Sojahack und Polenta ansehen
Gurken-Joghurtsuppe mit frischem Dill und Knoblauch

Kalorien: 538 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 43 g

Gurken-Joghurtsuppe mit frischem Dill und Knoblauch ansehen
Overnight Flakes mit Banane, Schoko und Chiasamen

Kalorien: 370 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 62 g

Overnight Flakes mit Banane, Schoko und Chiasamen ansehen
Auberginendip

Kalorien: 382 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 24 g

Auberginendip ansehen
Radieschen-Schafskäsequark mit Körnerbrot

Kalorien: 395 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 38 g

Radieschen-Schafskäsequark mit Körnerbrot ansehen
Chiasamen-Shake mit Avocado, Banane und Joghurt

Kalorien: 392 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 31 g

Chiasamen-Shake mit Avocado, Banane und Joghurt ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Wassermelonensalat mit Trauben, Gurke und veganem Feta

Kalorien: 596 kcal
Fett: 40 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 50 g

Wassermelonensalat mit Trauben, Gurke und veganem Feta ansehen
Weißer Bohnensalat mit Tomaten

Kalorien: 516 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 53 g

Weißer Bohnensalat mit Tomaten ansehen
Rindfleischsuppe mit Möhre, Pastinake, Lauch und Nudeln

Kalorien: 561 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 51 g

Rindfleischsuppe mit Möhre, Pastinake, Lauch und Nudeln ansehen
Joghurt mit Trauben, Himbeeren und Müsli

Kalorien: 544 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 66 g

Joghurt mit Trauben, Himbeeren und Müsli ansehen
Radieschen-Salat mit Gurke und veganem Feta

Kalorien: 568 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 49 g

Radieschen-Salat mit Gurke und veganem Feta ansehen
Süßkartoffeln mit Dip nach Obazda-Art

Kalorien: 571 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 82 g

Süßkartoffeln mit Dip nach Obazda-Art ansehen
Naturreis mit Paprika, Champignons und Bohnen

Kalorien: 562 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 84 g

Naturreis mit Paprika, Champignons und Bohnen ansehen
Blumenkohl mit Linsenmarinade

Kalorien: 515 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 60 g

Blumenkohl mit Linsenmarinade ansehen
Smoothie-Bowl mit Beeren und Kokoschips

Kalorien: 590 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 31 g

Smoothie-Bowl mit Beeren und Kokoschips ansehen
Geschnetzeltes mit Paprika und Bratkartoffeln

Kalorien: 553 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 41 g

Geschnetzeltes mit Paprika und Bratkartoffeln ansehen
Hüttenkäse mit Kirschsauce und Pistazien

Kalorien: 556 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 35 g

Hüttenkäse mit Kirschsauce und Pistazien ansehen
Himbeerjoghurt mit Blaubeeren

Kalorien: 541 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 33 g

Himbeerjoghurt mit Blaubeeren ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Scharfes Ratatouillegemüse mit Sojahack und Polenta

585 kcal

41 g

62 g

15 g

9 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Weitere Vegetarische Rezepte

Vollkornreis mit Spinat und Parmesan

Vollkorntoast mit Hüttenkäse und Radieschen

Graupen mit Quinoa, Grünkohl, Edamame und Tomaten

Cremiger Sahnejoghurt mit Erdbeeren

Baguette mit Frischkäse und Pfirsich

Bohneneintopf mit Aubergine und Paprika

Scharfes Ratatouillegemüse mit Sojahack und Polenta

Gurken-Joghurtsuppe mit frischem Dill und Knoblauch

Overnight Flakes mit Banane, Schoko und Chiasamen

Auberginendip

Radieschen-Schafskäsequark mit Körnerbrot

Chiasamen-Shake mit Avocado, Banane und Joghurt

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Wassermelonensalat mit Trauben, Gurke und veganem Feta

Weißer Bohnensalat mit Tomaten

Rindfleischsuppe mit Möhre, Pastinake, Lauch und Nudeln

Joghurt mit Trauben, Himbeeren und Müsli

Radieschen-Salat mit Gurke und veganem Feta

Süßkartoffeln mit Dip nach Obazda-Art

Naturreis mit Paprika, Champignons und Bohnen

Blumenkohl mit Linsenmarinade

Smoothie-Bowl mit Beeren und Kokoschips

Geschnetzeltes mit Paprika und Bratkartoffeln

Hüttenkäse mit Kirschsauce und Pistazien

Himbeerjoghurt mit Blaubeeren

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt