🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Sommerrollen mit Thunfisch, Frischkäse und buntem Gemüse

488 kcal

Kalorien

40 g

Eiweiß

67 g

Kohlenhydrate

4 g

Fett

7 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Wrap Rezepte Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Thunfisch ist kalorienarm, sättigend und reich an Omega-3-Fetten

Thunfisch gehört zu den wichtigsten Speisefischen, er ist also von großer wirtschaftlicher Bedeutung. Seine Arten...

Thunfisch ist kalorienarm, sättigend und reich an Omega-3-Fetten ansehen

Lebensmittel

Radieschen – Ein wahres Antibiotikum

Tatsächlich ist die Herkunft der Radieschen unbekannt. Fest steht nur, dass sie schon seit dem...

Radieschen – Ein wahres Antibiotikum ansehen

Lebensmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Frischkäse ist aufgrund seiner Streichfähigkeit und seines vielseitigen Geschmackes in Deutschland bei Jung und Alt...

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich ansehen

Lebensmittel

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Auf dem dritten Platz der beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen stehen nach Tomaten und Möhren die...

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher! ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Körnerbrötchen mit Kräuterquark und Schinken

Kalorien: 528 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 47 g

Körnerbrötchen mit Kräuterquark und Schinken ansehen
Salat Bowl mit Grünkohl

Kalorien: 454 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 50 g

Salat Bowl mit Grünkohl ansehen
Müsli mit Erdbeeren und Walnüssen

Kalorien: 411 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 53 g

Müsli mit Erdbeeren und Walnüssen ansehen
Hühnersuppe mit Paprika, Kartoffel und Thymian

Kalorien: 278 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 18 g

Hühnersuppe mit Paprika, Kartoffel und Thymian ansehen
Lasagne mit Champignons

Kalorien: 470 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 51 g

Lasagne mit Champignons ansehen
Wrap mit Hühnchen, Paprika, Tomate und Joghurtsauce

Kalorien: 420 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 37 g

Wrap mit Hühnchen, Paprika, Tomate und Joghurtsauce ansehen
Nudelpfanne mit Hähnchen, Erbsen und Paprika

Kalorien: 659 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 64 g

Nudelpfanne mit Hähnchen, Erbsen und Paprika ansehen
Kohl-Spinat-Pancakes mit Joghurtdip

Kalorien: 367 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 16 g

Kohl-Spinat-Pancakes mit Joghurtdip ansehen
Rinderspieße mit Tomatensalat

Kalorien: 655 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 62 g
Kohlehydrate: 46 g

Rinderspieße mit Tomatensalat ansehen
Champignon Creme Suppe

Kalorien: 372 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 50 g

Champignon Creme Suppe ansehen
Quinoasalat mit Grünkohl, Cranberries und Paranüssen

Kalorien: 474 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 62 g

Quinoasalat mit Grünkohl, Cranberries und Paranüssen ansehen
Bandnudeln mit Garnelen, Erbsen und Paprika

Kalorien: 432 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 49 g

Bandnudeln mit Garnelen, Erbsen und Paprika ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Mandel-Porridge mit Mandarinen

Kalorien: 473 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 23 g

Mandel-Porridge mit Mandarinen ansehen
Kartoffel-Champignonsuppe

Kalorien: 406 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 43 g

Kartoffel-Champignonsuppe ansehen
Chiasamen-Smoothie mit Banane, Ananas, Gurke und Spinat

Kalorien: 448 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 86 g

Chiasamen-Smoothie mit Banane, Ananas, Gurke und Spinat ansehen
Lachs-Eiweißbrot mit Ei und Rucola

Kalorien: 487 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 12 g

Lachs-Eiweißbrot mit Ei und Rucola ansehen
Schoko-Chiasamenpudding mit Orange

Kalorien: 445 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 55 g

Schoko-Chiasamenpudding mit Orange ansehen
Quinoa mit Kürbis, veganem Feta und Granatapfel

Kalorien: 497 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 56 g

Quinoa mit Kürbis, veganem Feta und Granatapfel ansehen
Veganer Auflauf mit Tofu, Paprika, Tomaten und Rosenkohl

Kalorien: 451 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 39 g

Veganer Auflauf mit Tofu, Paprika, Tomaten und Rosenkohl ansehen
Schweinesteak mit Salat, Tomaten und Gurken

Kalorien: 424 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 59 g
Kohlehydrate: 12 g

Schweinesteak mit Salat, Tomaten und Gurken ansehen
Artischocken-Omelett mit Kartoffeln

Kalorien: 459 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 28 g

Artischocken-Omelett mit Kartoffeln ansehen
Curry-Blumenkohl mit Reis

Kalorien: 438 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 60 g

Curry-Blumenkohl mit Reis ansehen
Salat mit Wassermelone, Gurke, veganem Feta und Minze

Kalorien: 478 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 45 g

Salat mit Wassermelone, Gurke, veganem Feta und Minze ansehen
Kartoffelsalat mit Oliven und Zwiebeln

Kalorien: 472 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 66 g

Kartoffelsalat mit Oliven und Zwiebeln ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Sommerrollen mit Thunfisch, Frischkäse und buntem Gemüse

488 kcal

40 g

67 g

4 g

7 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Thunfisch ist kalorienarm, sättigend und reich an Omega-3-Fetten

Radieschen – Ein wahres Antibiotikum

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Weitere Low Fat Rezepte

Körnerbrötchen mit Kräuterquark und Schinken

Salat Bowl mit Grünkohl

Müsli mit Erdbeeren und Walnüssen

Hühnersuppe mit Paprika, Kartoffel und Thymian

Lasagne mit Champignons

Wrap mit Hühnchen, Paprika, Tomate und Joghurtsauce

Nudelpfanne mit Hähnchen, Erbsen und Paprika

Kohl-Spinat-Pancakes mit Joghurtdip

Rinderspieße mit Tomatensalat

Champignon Creme Suppe

Quinoasalat mit Grünkohl, Cranberries und Paranüssen

Bandnudeln mit Garnelen, Erbsen und Paprika

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Mandel-Porridge mit Mandarinen

Kartoffel-Champignonsuppe

Chiasamen-Smoothie mit Banane, Ananas, Gurke und Spinat

Lachs-Eiweißbrot mit Ei und Rucola

Schoko-Chiasamenpudding mit Orange

Quinoa mit Kürbis, veganem Feta und Granatapfel

Veganer Auflauf mit Tofu, Paprika, Tomaten und Rosenkohl

Schweinesteak mit Salat, Tomaten und Gurken

Artischocken-Omelett mit Kartoffeln

Curry-Blumenkohl mit Reis

Salat mit Wassermelone, Gurke, veganem Feta und Minze

Kartoffelsalat mit Oliven und Zwiebeln

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt