🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Asiatisches Tofu-Gemüsegericht

Name: Asiatisches Tofu-Gemüsegericht
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 170 g Räuchertofu; 120 g Chinakohl; 70 g Mungobohnensprossen; 130 g Möhren; 1 Paprika, rot; 80 ml Gemüsebrühe; 0,5 Knoblauchzehe; 1 EL Erdnussöl; 50 g Vollkorntoast; Salz; Pfeffer; Curry; Kurkuma; Zitronensaft

667 kcal

Kalorien

42 g

Eiweiß

42 g

Kohlenhydrate

30 g

Fett

24 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Gemüse Rezepte Soja & Tofu Rezepte Clean Eating Rezepte Low Carb Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Chinakohl ist reich an Folsäure, dem Mangelvitamin Nr. 1

Wie der Name schon erahnen lässt, kommt der Chinakohl ursprünglich aus dem weitentfernten China. Erhältlich...

Chinakohl ist reich an Folsäure, dem Mangelvitamin Nr. 1 ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Erdnussöl – Besonders gut für die Herzgesundheit

Erdnussöl wird in asiatischen Gerichten wegen seines intensiven Geschmacks gerne als Würzöl verwendet – es...

Erdnussöl – Besonders gut für die Herzgesundheit ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Chinakohlpfanne mit Mais und Ei

Kalorien: 448 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 20 g

Chinakohlpfanne mit Mais und Ei ansehen
Porridge mit Birne, Quark und Walnüssen

Kalorien: 489 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 63 g

Porridge mit Birne, Quark und Walnüssen ansehen
Cornflakes mit Erdbeeren und Banane

Kalorien: 352 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 60 g

Cornflakes mit Erdbeeren und Banane ansehen
Pfifferlingsuppe mit Kartoffeln und Möhren

Kalorien: 669 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 80 g

Pfifferlingsuppe mit Kartoffeln und Möhren ansehen
Champignon-Bruschetta mit Kräuterquark

Kalorien: 532 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 66 g

Champignon-Bruschetta mit Kräuterquark ansehen
Kartoffel-Gemüsepuffer

Kalorien: 451 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 58 g

Kartoffel-Gemüsepuffer ansehen
Gefüllter Pfannkuchen mit Brokkoli und Frischkäse

Kalorien: 531 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 39 g

Gefüllter Pfannkuchen mit Brokkoli und Frischkäse ansehen
Mediterraner Brot-Salat

Kalorien: 346 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 44 g

Mediterraner Brot-Salat ansehen
Chiasamenpudding mit Heidelbeeren und Banane

Kalorien: 358 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 35 g

Chiasamenpudding mit Heidelbeeren und Banane ansehen
Wraps mit Curry-Blumenkohl und Koriander

Kalorien: 348 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 49 g

Wraps mit Curry-Blumenkohl und Koriander ansehen
Linseneintopf mit Kartoffeln, Lauch, Möhre und Sellerie

Kalorien: 517 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 79 g

Linseneintopf mit Kartoffeln, Lauch, Möhre und Sellerie ansehen
Aubergine mit Hüttenkäse und Granatapfel

Kalorien: 371 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 28 g

Aubergine mit Hüttenkäse und Granatapfel ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Auflauf mit Kartoffeln, Lauch und veganem Feta

Kalorien: 641 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 66 g

Auflauf mit Kartoffeln, Lauch und veganem Feta ansehen
Kirsch-Overnight Oats mit Mandeln und Schokolade

Kalorien: 649 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 73 g

Kirsch-Overnight Oats mit Mandeln und Schokolade ansehen
Spinat-Pizza mit Tomaten und Mozzarella

Kalorien: 617 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 91 g

Spinat-Pizza mit Tomaten und Mozzarella ansehen
Blaubeer-Smoothie Bowl mit Banane und Mango

Kalorien: 627 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 94 g

Blaubeer-Smoothie Bowl mit Banane und Mango ansehen
Kichererbsennudeln mit grünem Spargel, Erbsen und Parmesan

Kalorien: 644 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 67 g

Kichererbsennudeln mit grünem Spargel, Erbsen und Parmesan ansehen
Spaghetti-Salat mit Rucola, Paprika und Parmezzano

Kalorien: 682 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 113 g

Spaghetti-Salat mit Rucola, Paprika und Parmezzano ansehen
Rinderstreifen mit Paprika, Möhre und gehobelter Gurke

Kalorien: 689 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 22 g

Rinderstreifen mit Paprika, Möhre und gehobelter Gurke ansehen
Bohneneintopf mit Aubergine und Paprika

Kalorien: 681 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 85 g

Bohneneintopf mit Aubergine und Paprika ansehen
Warmer Bulgursalat mit Lachsspießchen

Kalorien: 671 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 73 g

Warmer Bulgursalat mit Lachsspießchen ansehen
Folienkartoffel mit Quarkcreme und Gurkensalat

Kalorien: 650 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 80 g

Folienkartoffel mit Quarkcreme und Gurkensalat ansehen
Cornflakes mit Beeren und Nektarine

Kalorien: 634 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 110 g

Cornflakes mit Beeren und Nektarine ansehen
Vollkorntoast mit Champignons und Gorgonzola

Kalorien: 680 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 57 g

Vollkorntoast mit Champignons und Gorgonzola ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Asiatisches Tofu-Gemüsegericht

667 kcal

42 g

42 g

30 g

24 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Chinakohl ist reich an Folsäure, dem Mangelvitamin Nr. 1

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Erdnussöl – Besonders gut für die Herzgesundheit

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Vegetarische Rezepte

Chinakohlpfanne mit Mais und Ei

Porridge mit Birne, Quark und Walnüssen

Cornflakes mit Erdbeeren und Banane

Pfifferlingsuppe mit Kartoffeln und Möhren

Champignon-Bruschetta mit Kräuterquark

Kartoffel-Gemüsepuffer

Gefüllter Pfannkuchen mit Brokkoli und Frischkäse

Mediterraner Brot-Salat

Chiasamenpudding mit Heidelbeeren und Banane

Wraps mit Curry-Blumenkohl und Koriander

Linseneintopf mit Kartoffeln, Lauch, Möhre und Sellerie

Aubergine mit Hüttenkäse und Granatapfel

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Auflauf mit Kartoffeln, Lauch und veganem Feta

Kirsch-Overnight Oats mit Mandeln und Schokolade

Spinat-Pizza mit Tomaten und Mozzarella

Blaubeer-Smoothie Bowl mit Banane und Mango

Kichererbsennudeln mit grünem Spargel, Erbsen und Parmesan

Spaghetti-Salat mit Rucola, Paprika und Parmezzano

Rinderstreifen mit Paprika, Möhre und gehobelter Gurke

Bohneneintopf mit Aubergine und Paprika

Warmer Bulgursalat mit Lachsspießchen

Folienkartoffel mit Quarkcreme und Gurkensalat

Cornflakes mit Beeren und Nektarine

Vollkorntoast mit Champignons und Gorgonzola

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt