🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Auflauf mit Alaska Seelachs, Nudeln, Brokkoli und Mozzarella

Name: Auflauf mit Alaska Seelachs, Nudeln, Brokkoli und Mozzarella
Prep time: 25 min
Cook time: 30 min
Total time: 55 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 150 g Alaska Seelachs; 1 Kartoffel; 200 g Brokkoli; 50 ml Gemüsebrühe; 30 g Frischkäse, 5 % Fett; 40 g Mozzarella, 8,5 % Fett, gerieben; 1 TL Zitronensaft; Salz; Pfeffer; Muskat

351 kcal

Kalorien

47 g

Eiweiß

21 g

Kohlenhydrate

6 g

Fett

8 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte Low Carb Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 50 bis 60 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Seelachs – Die deutlich kalorienärmere Alternative zum Lachs!

Der Seelachs ist ein Verwandter des Dorschs und Kabeljaus. Zu den besonderen Erkennungsmerkmalen des lang...

Seelachs – Die deutlich kalorienärmere Alternative zum Lachs! ansehen

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Ursprünglich stammt der Brokkoli, die sogenannte Kohlsprosse, aus Kleinasien bzw. namentlich aus Italien. Botanisch gesehen...

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Frischkäse ist aufgrund seiner Streichfähigkeit und seines vielseitigen Geschmackes in Deutschland bei Jung und Alt...

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich ansehen

Lebensmittel

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen

Der Begriff Mozzarella stammt aus dem italienischen („per Hand abschneiden“) und ist ein ursprünglicher Pasta-Käse aus...

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen ansehen

Weitere Low Carb Rezepte

‹›

Gefüllte Hühnerbrust mit Pak Choi, Möhren und Erbsen

Kalorien: 630 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 88 g
Kohlehydrate: 12 g

Gefüllte Hühnerbrust mit Pak Choi, Möhren und Erbsen ansehen
Tortilla mit Brokkoli, Möhren und Paprika

Kalorien: 657 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 46 g

Tortilla mit Brokkoli, Möhren und Paprika ansehen
Hähnchenstreifen mit Gemüse

Kalorien: 651 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 72 g
Kohlehydrate: 34 g

Hähnchenstreifen mit Gemüse ansehen
Brokkoli-Omelett

Kalorien: 247 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 7 g

Brokkoli-Omelett ansehen
Fruchtiger Hähnchensalat

Kalorien: 633 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 67 g
Kohlehydrate: 36 g

Fruchtiger Hähnchensalat ansehen
Blumenkohl-Lauch-Auflauf mit Kartoffeln, Feta und Mozzarella

Kalorien: 588 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 33 g

Blumenkohl-Lauch-Auflauf mit Kartoffeln, Feta und Mozzarella ansehen
Rindfleischstreifen mit Bohnen-Spinat-Salat

Kalorien: 393 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 16 g

Rindfleischstreifen mit Bohnen-Spinat-Salat ansehen
Rindersteak mit Paprika-Sellerie-Gemüse

Kalorien: 391 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 19 g

Rindersteak mit Paprika-Sellerie-Gemüse ansehen
Rindfleisch-Frikadellen mit Möhren und Chinakohl

Kalorien: 566 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 62 g
Kohlehydrate: 22 g

Rindfleisch-Frikadellen mit Möhren und Chinakohl ansehen
Zucchiniauflauf mit Hackfleisch, Tomaten und Prinzessbohnen

Kalorien: 468 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 14 g

Zucchiniauflauf mit Hackfleisch, Tomaten und Prinzessbohnen ansehen
Mini-Spinat-Quiche mit Kochschinken

Kalorien: 498 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 34 g

Mini-Spinat-Quiche mit Kochschinken ansehen
Gebackener Chicoree mit Hähnchen

Kalorien: 278 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 14 g

Gebackener Chicoree mit Hähnchen ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Kartoffel-Omelett mit Champignons, Tomate und Basilikum

Kalorien: 350 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 19 g

Kartoffel-Omelett mit Champignons, Tomate und Basilikum ansehen
Quiche mit Champignons, Zucchini und Thymian

Kalorien: 373 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 45 g

Quiche mit Champignons, Zucchini und Thymian ansehen
Quinoasalat mit schwarzen Bohnen, Mais und Gemüse

Kalorien: 352 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 41 g

Quinoasalat mit schwarzen Bohnen, Mais und Gemüse ansehen
Zucchinicarpaccio mit veganem Feta, Brot und Dip

Kalorien: 390 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 30 g

Zucchinicarpaccio mit veganem Feta, Brot und Dip ansehen
Süßkartoffel mit Avocado und veganem Feta

Kalorien: 394 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 49 g

Süßkartoffel mit Avocado und veganem Feta ansehen
Auflauf mit Kartoffeln, Zucchini und Tomaten

Kalorien: 391 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 28 g

Auflauf mit Kartoffeln, Zucchini und Tomaten ansehen
Haferflocken mit Apfel und Kirschen

Kalorien: 391 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 65 g

Haferflocken mit Apfel und Kirschen ansehen
Beeren-Obstsalat mit Aprikose, Kiwi und Orange

Kalorien: 363 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 54 g

Beeren-Obstsalat mit Aprikose, Kiwi und Orange ansehen
Gemüsepfanne mit Hackbällchen aus Kidneybohnen

Kalorien: 394 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 43 g

Gemüsepfanne mit Hackbällchen aus Kidneybohnen ansehen
Auflauf mit Hähnchen, Reis, Paprika, Tomaten und Rosenkohl

Kalorien: 391 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 35 g

Auflauf mit Hähnchen, Reis, Paprika, Tomaten und Rosenkohl ansehen
Quarkcreme mit Johannisbeeren

Kalorien: 362 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 26 g

Quarkcreme mit Johannisbeeren ansehen
Sellerieschnitzel mit Dill-Knoblauchdip

Kalorien: 364 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 36 g

Sellerieschnitzel mit Dill-Knoblauchdip ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Auflauf mit Alaska Seelachs, Nudeln, Brokkoli und Mozzarella

351 kcal

47 g

21 g

6 g

8 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Seelachs – Die deutlich kalorienärmere Alternative zum Lachs!

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen

Weitere Low Carb Rezepte

Gefüllte Hühnerbrust mit Pak Choi, Möhren und Erbsen

Tortilla mit Brokkoli, Möhren und Paprika

Hähnchenstreifen mit Gemüse

Brokkoli-Omelett

Fruchtiger Hähnchensalat

Blumenkohl-Lauch-Auflauf mit Kartoffeln, Feta und Mozzarella

Rindfleischstreifen mit Bohnen-Spinat-Salat

Rindersteak mit Paprika-Sellerie-Gemüse

Rindfleisch-Frikadellen mit Möhren und Chinakohl

Zucchiniauflauf mit Hackfleisch, Tomaten und Prinzessbohnen

Mini-Spinat-Quiche mit Kochschinken

Gebackener Chicoree mit Hähnchen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Kartoffel-Omelett mit Champignons, Tomate und Basilikum

Quiche mit Champignons, Zucchini und Thymian

Quinoasalat mit schwarzen Bohnen, Mais und Gemüse

Zucchinicarpaccio mit veganem Feta, Brot und Dip

Süßkartoffel mit Avocado und veganem Feta

Auflauf mit Kartoffeln, Zucchini und Tomaten

Haferflocken mit Apfel und Kirschen

Beeren-Obstsalat mit Aprikose, Kiwi und Orange

Gemüsepfanne mit Hackbällchen aus Kidneybohnen

Auflauf mit Hähnchen, Reis, Paprika, Tomaten und Rosenkohl

Quarkcreme mit Johannisbeeren

Sellerieschnitzel mit Dill-Knoblauchdip

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt