🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Auflauf mit Feta, Kartoffeln, Brokkoli und Blumenkohl

Name: Auflauf mit Feta, Kartoffeln, Brokkoli und Blumenkohl
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 60 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 125 g Blumenkohl; 125 g Brokkoli; 250 g Kartoffeln; 75 g Feta, 9 % Fett; 50 ml Milch, 3,5 % Fett; 50 g Mozzarella, 45 % Fett; 1 TL Tomatenmark; 1 EL Rapsöl; 0,5 Zwiebel; 0,5 Knoblauchzehe; 1 EL Petersilie, gehackt; Salz; Pfeffer; Paprika, rosenscharf; Muskat

648 kcal

Kalorien

38 g

Eiweiß

49 g

Kohlenhydrate

29 g

Fett

13 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Clean Eating Rezepte Vegetarische Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 40 bis 50 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Der Blumenkohl, welcher ursprünglich von den Küsten des Mittelmeeres stammt, ist hier zu Lande nicht...

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung ansehen

Lebensmittel

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Ursprünglich stammt der Brokkoli, die sogenannte Kohlsprosse, aus Kleinasien bzw. namentlich aus Italien. Botanisch gesehen...

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung ansehen

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse

Feta (fetta = Scheibe) ist ein seit 2002 geschützter Begriff. Ein Käse darf sich nur...

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse ansehen

Lebensmittel

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen

Der Begriff Mozzarella stammt aus dem italienischen („per Hand abschneiden“) und ist ein ursprünglicher Pasta-Käse aus...

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Gurken-Spinat-Smoothie mit Banane

Kalorien: 355 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 55 g

Gurken-Spinat-Smoothie mit Banane ansehen
Blumenkohl mit Linsenmarinade

Kalorien: 268 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 31 g

Blumenkohl mit Linsenmarinade ansehen
Gemüsebratlinge mit gebackenen Tomaten

Kalorien: 373 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 29 g

Gemüsebratlinge mit gebackenen Tomaten ansehen
Reis mit Pflaumen, Aprikosen und Chili

Kalorien: 649 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 111 g

Reis mit Pflaumen, Aprikosen und Chili ansehen
Joghurtbowl mit Kiwi, Banane und Haselnüssen

Kalorien: 395 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 51 g

Joghurtbowl mit Kiwi, Banane und Haselnüssen ansehen
Trauben-Smoothie mit Banane, Nektarine und Nüssen

Kalorien: 322 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 51 g

Trauben-Smoothie mit Banane, Nektarine und Nüssen ansehen
Joghurt mit Blaubeeren, Haferflocken und Rosinen

Kalorien: 478 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 58 g

Joghurt mit Blaubeeren, Haferflocken und Rosinen ansehen
Rigatoni mit Avocado-Basilikum-Pesto

Kalorien: 575 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 61 g

Rigatoni mit Avocado-Basilikum-Pesto ansehen
Salat mit Kichererbsen, Radieschen und Gurke

Kalorien: 387 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 35 g

Salat mit Kichererbsen, Radieschen und Gurke ansehen
Mediterraner Bulgur mit Zaziki

Kalorien: 457 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 63 g

Mediterraner Bulgur mit Zaziki ansehen
Aubergine gebacken mit Tomatensauce

Kalorien: 683 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 76 g

Aubergine gebacken mit Tomatensauce ansehen
Kartoffel-Spinat-Puffer mit Kräuterquark

Kalorien: 642 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 52 g

Kartoffel-Spinat-Puffer mit Kräuterquark ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Hirsebrei mit Apfel

Kalorien: 617 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 104 g

Hirsebrei mit Apfel ansehen
Blumenkohl-Bällchen mit Rotkohlsalat

Kalorien: 651 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 66 g

Blumenkohl-Bällchen mit Rotkohlsalat ansehen
Naturreis mit Tomaten und Parmesan

Kalorien: 670 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 100 g

Naturreis mit Tomaten und Parmesan ansehen
Lauwarmer Buchweizensalat mit Gemüse

Kalorien: 632 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 68 g

Lauwarmer Buchweizensalat mit Gemüse ansehen
Hähnchenbruschetta mit Radieschen-Salat

Kalorien: 642 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 63 g
Kohlehydrate: 66 g

Hähnchenbruschetta mit Radieschen-Salat ansehen
Quinoa Bowl mit Kichererbsen und Avocado

Kalorien: 674 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 72 g

Quinoa Bowl mit Kichererbsen und Avocado ansehen
Tomaten-Eiweißbrot mit Knoblauchquark

Kalorien: 636 kcal
Fett: 36 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 18 g

Tomaten-Eiweißbrot mit Knoblauchquark ansehen
Rosmarinsteak mit Champignons und Kartoffeln aus dem Ofen

Kalorien: 662 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 63 g
Kohlehydrate: 46 g

Rosmarinsteak mit Champignons und Kartoffeln aus dem Ofen ansehen
Entenbrustfilet mit Brokkoli, Paprika und Zuckerschoten

Kalorien: 622 kcal
Fett: 40 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 17 g

Entenbrustfilet mit Brokkoli, Paprika und Zuckerschoten ansehen
Suppe mit Hackfleisch, Kartoffeln, Brokkoli und Pinienkernen

Kalorien: 661 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 36 g

Suppe mit Hackfleisch, Kartoffeln, Brokkoli und Pinienkernen ansehen
Tortilla mit Brokkoli, Möhren und Paprika

Kalorien: 640 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 71 g

Tortilla mit Brokkoli, Möhren und Paprika ansehen
Kartoffelsalat mit Rucola

Kalorien: 652 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 97 g

Kartoffelsalat mit Rucola ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Auflauf mit Feta, Kartoffeln, Brokkoli und Blumenkohl

648 kcal

38 g

49 g

29 g

13 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Weitere Vegetarische Rezepte

Gurken-Spinat-Smoothie mit Banane

Blumenkohl mit Linsenmarinade

Gemüsebratlinge mit gebackenen Tomaten

Reis mit Pflaumen, Aprikosen und Chili

Joghurtbowl mit Kiwi, Banane und Haselnüssen

Trauben-Smoothie mit Banane, Nektarine und Nüssen

Joghurt mit Blaubeeren, Haferflocken und Rosinen

Rigatoni mit Avocado-Basilikum-Pesto

Salat mit Kichererbsen, Radieschen und Gurke

Mediterraner Bulgur mit Zaziki

Aubergine gebacken mit Tomatensauce

Kartoffel-Spinat-Puffer mit Kräuterquark

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Hirsebrei mit Apfel

Blumenkohl-Bällchen mit Rotkohlsalat

Naturreis mit Tomaten und Parmesan

Lauwarmer Buchweizensalat mit Gemüse

Hähnchenbruschetta mit Radieschen-Salat

Quinoa Bowl mit Kichererbsen und Avocado

Tomaten-Eiweißbrot mit Knoblauchquark

Rosmarinsteak mit Champignons und Kartoffeln aus dem Ofen

Entenbrustfilet mit Brokkoli, Paprika und Zuckerschoten

Suppe mit Hackfleisch, Kartoffeln, Brokkoli und Pinienkernen

Tortilla mit Brokkoli, Möhren und Paprika

Kartoffelsalat mit Rucola

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt