🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Auflauf mit Lachsforelle, Reis und Brokkoli

Name: Auflauf mit Lachsforelle, Reis und Brokkoli
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 60 g Vollkornreis; 150 g Lachsforelle; 150 g Brokkoli; 100 g Tomaten; 50 ml Gemüsebrühe; 1 TL Zitronensaft; 1 TL Olivenöl; 30 g Frischkäse, 17 % Fett; 1 EL Petersilie, gehackt; 30 g Mozzarella, 45 % Fett; 0,5 Schalotte; 0,25 Knoblauchzehen; Salz; Pfeffer

676 kcal

Kalorien

45 g

Eiweiß

53 g

Kohlenhydrate

28 g

Fett

7 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 50 bis 60 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Ursprünglich stammt der Brokkoli, die sogenannte Kohlsprosse, aus Kleinasien bzw. namentlich aus Italien. Botanisch gesehen...

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Lebensmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Frischkäse ist aufgrund seiner Streichfähigkeit und seines vielseitigen Geschmackes in Deutschland bei Jung und Alt...

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

Weitere High-Protein Rezepte

‹›

Hähnchenfilet mit Curryreis, Paprika und Erbsen

Kalorien: 293 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 29 g

Hähnchenfilet mit Curryreis, Paprika und Erbsen ansehen
Hähnchenbrust mit Couscous, Paprika, Tomaten und Spargel

Kalorien: 463 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 36 g

Hähnchenbrust mit Couscous, Paprika, Tomaten und Spargel ansehen
Kabeljaufilet mit Zucchini, Paprika und Tomate

Kalorien: 584 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 52 g

Kabeljaufilet mit Zucchini, Paprika und Tomate ansehen
Chilipute mit grünem Gemüse und Mandeln

Kalorien: 647 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 86 g
Kohlehydrate: 18 g

Chilipute mit grünem Gemüse und Mandeln ansehen
Mexikanische Hackfleischpfanne

Kalorien: 390 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 28 g

Mexikanische Hackfleischpfanne ansehen
Griechischer Linseneintopf mit Geflügel und Paprika

Kalorien: 509 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 34 g

Griechischer Linseneintopf mit Geflügel und Paprika ansehen
Meeresfrüchte mit Mie Nudeln und Gemüse

Kalorien: 631 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 74 g

Meeresfrüchte mit Mie Nudeln und Gemüse ansehen
Hackfleischbällchen mit Reis, Pak Choi und Zucchini

Kalorien: 483 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 39 g

Hackfleischbällchen mit Reis, Pak Choi und Zucchini ansehen
Sellerie-Pastinakengemüse mit Hüttenkäse-Dip

Kalorien: 424 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 41 g

Sellerie-Pastinakengemüse mit Hüttenkäse-Dip ansehen
Bananenjoghurt mit Kirschen

Kalorien: 406 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 45 g

Bananenjoghurt mit Kirschen ansehen
Kalbstopf mit Möhren und Champignons

Kalorien: 493 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 11 g

Kalbstopf mit Möhren und Champignons ansehen
Buchweizennudeln mit Hähnchen und Tomaten

Kalorien: 484 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 51 g

Buchweizennudeln mit Hähnchen und Tomaten ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Gulasch Stroganoff mit Spaghetti

Kalorien: 653 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 54 g

Gulasch Stroganoff mit Spaghetti ansehen
Curry-Blumenkohl mit Reis

Kalorien: 653 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 90 g

Curry-Blumenkohl mit Reis ansehen
Schokoladen Quinoa mit Blaubeeren

Kalorien: 607 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 69 g

Schokoladen Quinoa mit Blaubeeren ansehen
Salatröllchen mit Schweinebratenaufschnitt

Kalorien: 657 kcal
Fett: 39 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 21 g

Salatröllchen mit Schweinebratenaufschnitt ansehen
Quinoa Bowl mit Spinat und Avocado

Kalorien: 681 kcal
Fett: 37 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 56 g

Quinoa Bowl mit Spinat und Avocado ansehen
Buchweizen mit Tomaten und Möhren

Kalorien: 644 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 93 g

Buchweizen mit Tomaten und Möhren ansehen
Haferflocken mit Erdbeeren

Kalorien: 626 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 85 g

Haferflocken mit Erdbeeren ansehen
Knusperflocken mit Erdbeeren, Blaubeeren und Sesam

Kalorien: 628 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 85 g

Knusperflocken mit Erdbeeren, Blaubeeren und Sesam ansehen
Spaghetti mit grünem Spargel, Erbsen und Parmesan

Kalorien: 694 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 75 g

Spaghetti mit grünem Spargel, Erbsen und Parmesan ansehen
Körnerbaguette mit süßem Sojaquark, Feigen und Blaubeeren

Kalorien: 661 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 89 g

Körnerbaguette mit süßem Sojaquark, Feigen und Blaubeeren ansehen
Frischkäseröllchen mit Salat

Kalorien: 639 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 80 g

Frischkäseröllchen mit Salat ansehen
Joghurtcreme mit Erdbeeren, Haselnüssen und Raspelschokolade

Kalorien: 669 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 65 g

Joghurtcreme mit Erdbeeren, Haselnüssen und Raspelschokolade ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Auflauf mit Lachsforelle, Reis und Brokkoli

676 kcal

45 g

53 g

28 g

7 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Weitere High-Protein Rezepte

Hähnchenfilet mit Curryreis, Paprika und Erbsen

Hähnchenbrust mit Couscous, Paprika, Tomaten und Spargel

Kabeljaufilet mit Zucchini, Paprika und Tomate

Chilipute mit grünem Gemüse und Mandeln

Mexikanische Hackfleischpfanne

Griechischer Linseneintopf mit Geflügel und Paprika

Meeresfrüchte mit Mie Nudeln und Gemüse

Hackfleischbällchen mit Reis, Pak Choi und Zucchini

Sellerie-Pastinakengemüse mit Hüttenkäse-Dip

Bananenjoghurt mit Kirschen

Kalbstopf mit Möhren und Champignons

Buchweizennudeln mit Hähnchen und Tomaten

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Gulasch Stroganoff mit Spaghetti

Curry-Blumenkohl mit Reis

Schokoladen Quinoa mit Blaubeeren

Salatröllchen mit Schweinebratenaufschnitt

Quinoa Bowl mit Spinat und Avocado

Buchweizen mit Tomaten und Möhren

Haferflocken mit Erdbeeren

Knusperflocken mit Erdbeeren, Blaubeeren und Sesam

Spaghetti mit grünem Spargel, Erbsen und Parmesan

Körnerbaguette mit süßem Sojaquark, Feigen und Blaubeeren

Frischkäseröllchen mit Salat

Joghurtcreme mit Erdbeeren, Haselnüssen und Raspelschokolade

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt