🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Auflauf mit Räuchertofu, Blumenkohl, Paprika und Käse

399 kcal

Kalorien

22 g

Eiweiß

13 g

Kohlenhydrate

25 g

Fett

14 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Soja & Tofu Rezepte Clean Eating Rezepte Low Carb Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 40 bis 50 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Der Blumenkohl, welcher ursprünglich von den Küsten des Mittelmeeres stammt, ist hier zu Lande nicht...

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung ansehen

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Kräuter & Gewürze

Kennst du den Unterschied zwischen Chilipulver, Chiliflocken und Cayennepfeffer?

Chilischoten, Chilipulver, Chiliflocken und Cayennepfeffer. Wo genau liegt nun der Unterschied und kann alles beim...

Kennst du den Unterschied zwischen Chilipulver, Chiliflocken und Cayennepfeffer? ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Joghurt-Smoothie mit Apfel und Mandeln

Kalorien: 515 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 77 g

Joghurt-Smoothie mit Apfel und Mandeln ansehen
Auflauf mit Kartoffeln, Feta und Rosenkohl

Kalorien: 485 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 37 g

Auflauf mit Kartoffeln, Feta und Rosenkohl ansehen
Kartoffelpfannkuchen mit Champignons

Kalorien: 565 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 61 g

Kartoffelpfannkuchen mit Champignons ansehen
Blaubeer-Smoothie-Bowl

Kalorien: 674 kcal
Fett: 36 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 64 g

Blaubeer-Smoothie-Bowl ansehen
Brot mit Frischkäse, Gurke und Rucola

Kalorien: 628 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 74 g

Brot mit Frischkäse, Gurke und Rucola ansehen
Zwiebelsuppe

Kalorien: 295 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 27 g

Zwiebelsuppe ansehen
Tabouleh-Salat

Kalorien: 245 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 37 g

Tabouleh-Salat ansehen
Blumenkohl-Auflauf mit Kartoffeln und Spinat

Kalorien: 621 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 53 g

Blumenkohl-Auflauf mit Kartoffeln und Spinat ansehen
Tomaten-Mozzarella-Salat mit Kapern und Oliven

Kalorien: 367 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 16 g

Tomaten-Mozzarella-Salat mit Kapern und Oliven ansehen
Quarkcreme mit Blaubeeren, Brombeeren und Chiasamen

Kalorien: 477 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 28 g

Quarkcreme mit Blaubeeren, Brombeeren und Chiasamen ansehen
Kartoffelsalat mit Gurke, Tomate und Frühlingszwiebel

Kalorien: 660 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 103 g

Kartoffelsalat mit Gurke, Tomate und Frühlingszwiebel ansehen
Vollkorncornflakes mit Obst und Walnüssen

Kalorien: 512 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 89 g

Vollkorncornflakes mit Obst und Walnüssen ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Schweinesteak mit Kartoffeln, Paprika und Zucchini

Kalorien: 396 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 26 g

Schweinesteak mit Kartoffeln, Paprika und Zucchini ansehen
Nudelsalat mit Aubergine, Tomate und Kichererbsen

Kalorien: 371 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 55 g

Nudelsalat mit Aubergine, Tomate und Kichererbsen ansehen
Kokosnuss-Quinoa-Milchreis mit Granatapfel

Kalorien: 398 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 66 g

Kokosnuss-Quinoa-Milchreis mit Granatapfel ansehen
Eintopf mit Hackfleisch, Paprika, Kidneybohnen, Mais und Erbsen

Kalorien: 391 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 28 g

Eintopf mit Hackfleisch, Paprika, Kidneybohnen, Mais und Erbsen ansehen
Rotkohlsalat mit Brokkoli, Apfel, Mandeln und Rucola

Kalorien: 363 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 48 g

Rotkohlsalat mit Brokkoli, Apfel, Mandeln und Rucola ansehen
Gebratene Aubergine mit Zucchini, Kartoffel und veganem Feta

Kalorien: 375 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 34 g

Gebratene Aubergine mit Zucchini, Kartoffel und veganem Feta ansehen
Mandeljoghurt mit Feigen, Blaubeeren und Granola

Kalorien: 397 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 35 g

Mandeljoghurt mit Feigen, Blaubeeren und Granola ansehen
Mediterranes Spiegelei mit Schinkenspeck, Paprika und Oliven

Kalorien: 397 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 24 g

Mediterranes Spiegelei mit Schinkenspeck, Paprika und Oliven ansehen
Crêpe mit Quarkcreme und Orange

Kalorien: 387 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 56 g

Crêpe mit Quarkcreme und Orange ansehen
Crêpe mit Erdbeeren, Kokoscreme und Zartbitterschokolade

Kalorien: 379 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 50 g

Crêpe mit Erdbeeren, Kokoscreme und Zartbitterschokolade ansehen
Spaghetti mit Sojahack, Tomaten und Paprika

Kalorien: 390 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 46 g

Spaghetti mit Sojahack, Tomaten und Paprika ansehen
Erdbeer-Smoothie mit Ananas und Banane

Kalorien: 328 kcal
Fett: 1 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 70 g

Erdbeer-Smoothie mit Ananas und Banane ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Auflauf mit Räuchertofu, Blumenkohl, Paprika und Käse

399 kcal

22 g

13 g

25 g

14 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Kennst du den Unterschied zwischen Chilipulver, Chiliflocken und Cayennepfeffer?

Weitere Vegetarische Rezepte

Joghurt-Smoothie mit Apfel und Mandeln

Auflauf mit Kartoffeln, Feta und Rosenkohl

Kartoffelpfannkuchen mit Champignons

Blaubeer-Smoothie-Bowl

Brot mit Frischkäse, Gurke und Rucola

Zwiebelsuppe

Tabouleh-Salat

Blumenkohl-Auflauf mit Kartoffeln und Spinat

Tomaten-Mozzarella-Salat mit Kapern und Oliven

Quarkcreme mit Blaubeeren, Brombeeren und Chiasamen

Kartoffelsalat mit Gurke, Tomate und Frühlingszwiebel

Vollkorncornflakes mit Obst und Walnüssen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Schweinesteak mit Kartoffeln, Paprika und Zucchini

Nudelsalat mit Aubergine, Tomate und Kichererbsen

Kokosnuss-Quinoa-Milchreis mit Granatapfel

Eintopf mit Hackfleisch, Paprika, Kidneybohnen, Mais und Erbsen

Rotkohlsalat mit Brokkoli, Apfel, Mandeln und Rucola

Gebratene Aubergine mit Zucchini, Kartoffel und veganem Feta

Mandeljoghurt mit Feigen, Blaubeeren und Granola

Mediterranes Spiegelei mit Schinkenspeck, Paprika und Oliven

Crêpe mit Quarkcreme und Orange

Crêpe mit Erdbeeren, Kokoscreme und Zartbitterschokolade

Spaghetti mit Sojahack, Tomaten und Paprika

Erdbeer-Smoothie mit Ananas und Banane

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt