🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Möhren

Name: Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Möhren
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 150 g Kartoffeln; 100 g Möhren; 40 g Sojagranulat; 40 g Mozzarella, vegan; 1 TL Rapsöl; 120 ml Gemüsebrühe; 0,25 Zwiebeln; 0,5 Knoblauchzehe; 30 ml Sojasahne; 1 EL Sojasauce; 1 TL Currypaste, gelb; 0,5 TL Ingwer, gehackt; 1 EL Petersilie, gehackt; Salz; Pfeffer; Paprika, geräuchert; Muskat

491 kcal

Kalorien

25 g

Eiweiß

47 g

Kohlenhydrate

20 g

Fett

8 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Soja & Tofu Rezepte Clean Eating Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 50 bis 60 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Kräuter & Gewürze

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Sojasauce ist nicht nur in der asiatischen Gegend beliebt – mittlerweile wird die Sauce überall...

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative ansehen

Kräuter & Gewürze

Ingwer – Gesund und ideal für jede Diät

Ingwer gehört zur Familie der Ingwergewächse. Schon seit langer Zeit wird er im Osten kultiviert....

Ingwer – Gesund und ideal für jede Diät ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Cornflakes mit Himbeeren und Blaubeeren

Kalorien: 607 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 85 g

Cornflakes mit Himbeeren und Blaubeeren ansehen
Waffel mit Beeren und Beerensauce

Kalorien: 483 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 90 g

Waffel mit Beeren und Beerensauce ansehen
Süßer Hüttenkäse mit Ananas

Kalorien: 605 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 33 g

Süßer Hüttenkäse mit Ananas ansehen
Crêpe mit Quarkcreme und Himbeeren

Kalorien: 656 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 103 g

Crêpe mit Quarkcreme und Himbeeren ansehen
Kichererbsennudeln mit grünem Spargel, Erbsen und Parmesan

Kalorien: 389 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 41 g

Kichererbsennudeln mit grünem Spargel, Erbsen und Parmesan ansehen
Beerenquark mit Cashewkernen und Leinsamen

Kalorien: 517 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 35 g

Beerenquark mit Cashewkernen und Leinsamen ansehen
Müsli mit Erdbeeren, Blaubeeren und Quark

Kalorien: 496 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 58 g

Müsli mit Erdbeeren, Blaubeeren und Quark ansehen
Cremige Paprikasuppe mit Schnittlauch und Kürbiskernen

Kalorien: 654 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 80 g

Cremige Paprikasuppe mit Schnittlauch und Kürbiskernen ansehen
Kohl-Lauch-Salat mit Ziegenkäse und Dill

Kalorien: 422 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 20 g

Kohl-Lauch-Salat mit Ziegenkäse und Dill ansehen
Overnight Flakes mit Apfel und Granola

Kalorien: 628 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 83 g

Overnight Flakes mit Apfel und Granola ansehen
Mini-Champignon-Quiche mit Ricotta

Kalorien: 361 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 40 g

Mini-Champignon-Quiche mit Ricotta ansehen
Joghurtmüsli mit Aprikosen

Kalorien: 289 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 36 g

Joghurtmüsli mit Aprikosen ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Quinoa Bowl mit Kichererbsen und Avocado

Kalorien: 471 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 48 g

Quinoa Bowl mit Kichererbsen und Avocado ansehen
Risotto mit Zucchini, grünen Bohnen, Erbsen und grünem Spargel

Kalorien: 488 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 79 g

Risotto mit Zucchini, grünen Bohnen, Erbsen und grünem Spargel ansehen
Rotkohlsalat mit Möhren und Rosinen

Kalorien: 465 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 47 g

Rotkohlsalat mit Möhren und Rosinen ansehen
Eiweißbrötchen mit Quark, Radieschen und Gurke

Kalorien: 478 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 25 g

Eiweißbrötchen mit Quark, Radieschen und Gurke ansehen
Rindfleisch süß-sauer mit Paprika, Tomate und Zwiebel

Kalorien: 441 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 27 g

Rindfleisch süß-sauer mit Paprika, Tomate und Zwiebel ansehen
Lachs mit Brokkoli und Paprika

Kalorien: 450 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 13 g

Lachs mit Brokkoli und Paprika ansehen
Quarkcreme mit Blaubeerpüree

Kalorien: 464 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 32 g

Quarkcreme mit Blaubeerpüree ansehen
Rindersteak mit Paprika-Sellerie-Gemüse

Kalorien: 466 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 19 g

Rindersteak mit Paprika-Sellerie-Gemüse ansehen
Rotkohlauflauf mit Hackfleisch und Kartoffeln

Kalorien: 492 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 38 g

Rotkohlauflauf mit Hackfleisch und Kartoffeln ansehen
Hähnchenbrustfilet mit Kaisergemüse

Kalorien: 450 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 20 g

Hähnchenbrustfilet mit Kaisergemüse ansehen
Erbsensalat mit Bohnen und veganem Feta

Kalorien: 472 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 32 g

Erbsensalat mit Bohnen und veganem Feta ansehen
Pizza-Salat

Kalorien: 426 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 40 g

Pizza-Salat ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Möhren

491 kcal

25 g

47 g

20 g

8 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Ingwer – Gesund und ideal für jede Diät

Weitere Vegetarische Rezepte

Cornflakes mit Himbeeren und Blaubeeren

Waffel mit Beeren und Beerensauce

Süßer Hüttenkäse mit Ananas

Crêpe mit Quarkcreme und Himbeeren

Kichererbsennudeln mit grünem Spargel, Erbsen und Parmesan

Beerenquark mit Cashewkernen und Leinsamen

Müsli mit Erdbeeren, Blaubeeren und Quark

Cremige Paprikasuppe mit Schnittlauch und Kürbiskernen

Kohl-Lauch-Salat mit Ziegenkäse und Dill

Overnight Flakes mit Apfel und Granola

Mini-Champignon-Quiche mit Ricotta

Joghurtmüsli mit Aprikosen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Quinoa Bowl mit Kichererbsen und Avocado

Risotto mit Zucchini, grünen Bohnen, Erbsen und grünem Spargel

Rotkohlsalat mit Möhren und Rosinen

Eiweißbrötchen mit Quark, Radieschen und Gurke

Rindfleisch süß-sauer mit Paprika, Tomate und Zwiebel

Lachs mit Brokkoli und Paprika

Quarkcreme mit Blaubeerpüree

Rindersteak mit Paprika-Sellerie-Gemüse

Rotkohlauflauf mit Hackfleisch und Kartoffeln

Hähnchenbrustfilet mit Kaisergemüse

Erbsensalat mit Bohnen und veganem Feta

Pizza-Salat

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt