🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Spargel

Name: Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Spargel
Prep time: 35 min
Cook time: 25 min
Total time: 60 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 125 g Kartoffeln; 125 g Spargel, grün; 150 ml Gemüsebrühe; 50 g Sojagranulat; 30 g Sojasahne; 1 TL Rapsöl; 0,5 Zwiebel; 1 EL Balsamico, hell; 1 TL Senf; Salz; Pfeffer; Muskat; Paprikapulver; Gartenkresse

385 kcal

Kalorien

29 g

Eiweiß

35 g

Kohlenhydrate

11 g

Fett

5 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Soja & Tofu Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche Über 60 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Spargel belegt den 8. Platz unter den beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen. Die Spargelzeit fängt ungefähr...

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig?

Der Name „Balsam“ oder „Balsamico“ leitet sich vom lateinischen Wort „balsamum“ ab, das ursprünglich wohlriechende...

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig? ansehen

Kräuter & Gewürze

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend

Bereits die Griechen benutzten Senf im 4. Jahrhundert vor Christus als Heilmittel. Später wurde er...

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Salat Bowl mit Grünkohl

Kalorien: 577 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 62 g

Salat Bowl mit Grünkohl ansehen
Bohneneintopf mit Spinat und Paprika

Kalorien: 626 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 80 g

Bohneneintopf mit Spinat und Paprika ansehen
Apfel-Pfannkuchen mit Frischkäse, Hüttenkäse und Himbeeren

Kalorien: 493 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 62 g

Apfel-Pfannkuchen mit Frischkäse, Hüttenkäse und Himbeeren ansehen
Spinat mit Sesam, Räuchertofu und Knoblauch

Kalorien: 400 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 37 g

Spinat mit Sesam, Räuchertofu und Knoblauch ansehen
Naturreis mit Erbsen, Möhre, Zucchini, Brokkoli und Paprika

Kalorien: 658 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 101 g

Naturreis mit Erbsen, Möhre, Zucchini, Brokkoli und Paprika ansehen
Joghurt mit Banane, Beeren und Müsli

Kalorien: 640 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 87 g

Joghurt mit Banane, Beeren und Müsli ansehen
Waffel mit Sojajoghurtcreme und Beeren

Kalorien: 579 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 104 g

Waffel mit Sojajoghurtcreme und Beeren ansehen
Erdbeer-Kokos-Quark

Kalorien: 352 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 20 g

Erdbeer-Kokos-Quark ansehen
Orientalischer Couscoussalat mit Granatapfel und Avocado

Kalorien: 541 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 76 g

Orientalischer Couscoussalat mit Granatapfel und Avocado ansehen
Ananas-Beeren-Obstsalat mit Kiwi und Zuckermelone

Kalorien: 302 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 56 g

Ananas-Beeren-Obstsalat mit Kiwi und Zuckermelone ansehen
Couscous mit getrockneten Cranberries und Petersilie

Kalorien: 648 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 111 g

Couscous mit getrockneten Cranberries und Petersilie ansehen
Pancakes mit Pflaumenmus

Kalorien: 625 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 111 g

Pancakes mit Pflaumenmus ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Gebackener Kürbis mit Champignons und Tomaten-Dip

Kalorien: 330 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 25 g

Gebackener Kürbis mit Champignons und Tomaten-Dip ansehen
Buchweizen Spaghetti mit Meeresfrüchten und Salat

Kalorien: 400 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 48 g

Buchweizen Spaghetti mit Meeresfrüchten und Salat ansehen
Schoko-Pfannkuchen mit Creme und Beeren

Kalorien: 375 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 57 g

Schoko-Pfannkuchen mit Creme und Beeren ansehen
Hühnchen mit Bulgur und Granatapfelkernen

Kalorien: 392 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 48 g

Hühnchen mit Bulgur und Granatapfelkernen ansehen
Granola mit Quarkcreme, Banane, Blaubeeren und Erdbeeren

Kalorien: 395 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 54 g

Granola mit Quarkcreme, Banane, Blaubeeren und Erdbeeren ansehen
Bananenjoghurt mit Kirschen

Kalorien: 310 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 32 g

Bananenjoghurt mit Kirschen ansehen
Joghurt mit Mango und Buchweizenflocken

Kalorien: 376 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 48 g

Joghurt mit Mango und Buchweizenflocken ansehen
Körnerbrot mit Gurke, Avocado und Quark

Kalorien: 377 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 43 g

Körnerbrot mit Gurke, Avocado und Quark ansehen
Bandnudeln mit Geflügel und Gemüse

Kalorien: 380 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 44 g

Bandnudeln mit Geflügel und Gemüse ansehen
Schweineragout mit Paprika, Tomaten, Kartoffeln und Oliven

Kalorien: 393 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 23 g

Schweineragout mit Paprika, Tomaten, Kartoffeln und Oliven ansehen
Vollkornbrot mit veganem Hüttenkäse

Kalorien: 400 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 44 g

Vollkornbrot mit veganem Hüttenkäse ansehen
Pikante Hirsetaler mit gelbe Bete, Spinat und Dip

Kalorien: 400 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 68 g

Pikante Hirsetaler mit gelbe Bete, Spinat und Dip ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Spargel

385 kcal

29 g

35 g

11 g

5 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig?

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend

Weitere Vegetarische Rezepte

Salat Bowl mit Grünkohl

Bohneneintopf mit Spinat und Paprika

Apfel-Pfannkuchen mit Frischkäse, Hüttenkäse und Himbeeren

Spinat mit Sesam, Räuchertofu und Knoblauch

Naturreis mit Erbsen, Möhre, Zucchini, Brokkoli und Paprika

Joghurt mit Banane, Beeren und Müsli

Waffel mit Sojajoghurtcreme und Beeren

Erdbeer-Kokos-Quark

Orientalischer Couscoussalat mit Granatapfel und Avocado

Ananas-Beeren-Obstsalat mit Kiwi und Zuckermelone

Couscous mit getrockneten Cranberries und Petersilie

Pancakes mit Pflaumenmus

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Gebackener Kürbis mit Champignons und Tomaten-Dip

Buchweizen Spaghetti mit Meeresfrüchten und Salat

Schoko-Pfannkuchen mit Creme und Beeren

Hühnchen mit Bulgur und Granatapfelkernen

Granola mit Quarkcreme, Banane, Blaubeeren und Erdbeeren

Bananenjoghurt mit Kirschen

Joghurt mit Mango und Buchweizenflocken

Körnerbrot mit Gurke, Avocado und Quark

Bandnudeln mit Geflügel und Gemüse

Schweineragout mit Paprika, Tomaten, Kartoffeln und Oliven

Vollkornbrot mit veganem Hüttenkäse

Pikante Hirsetaler mit gelbe Bete, Spinat und Dip

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt