🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Blumenkohlsuppe mit Kokosmilch und Lauch

Name: Blumenkohlsuppe mit Kokosmilch und Lauch
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 350 g Blumenkohl; 350 ml Gemüsebrühe; 100 g Lauch; 100 ml Kokosmilch; 1 Schalotte; 1 EL Erdnussöl; 1 EL Schnittlauch, gehackt; Salz; Pfeffer

430 kcal

Kalorien

14 g

Eiweiß

17 g

Kohlenhydrate

30 g

Fett

13 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Suppen & Eintopf Rezepte Vegane Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Der Blumenkohl, welcher ursprünglich von den Küsten des Mittelmeeres stammt, ist hier zu Lande nicht...

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Schon vor 4.000 Jahren wuchs wilder Lauch im gesamten Mittelmeerraum. Vermutungen zu Folge kam er...

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Kokosmilch – Der herzgesunde Sahneersatz

In tropischen Ländern sowie für Thai- und Currygerichte gilt die Kokosmilch als wichtige Zutat. Für...

Kokosmilch – Der herzgesunde Sahneersatz ansehen

Lebensmittel

Erdnussöl – Besonders gut für die Herzgesundheit

Erdnussöl wird in asiatischen Gerichten wegen seines intensiven Geschmacks gerne als Würzöl verwendet – es...

Erdnussöl – Besonders gut für die Herzgesundheit ansehen

Kräuter & Gewürze

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen

Schnittlauch, auch „Allium schoenoprasum“ genannt, ist ein Klassiker unter den Kräutern. Er gehört zur Familie...

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen ansehen

Weitere Vegane Rezepte

‹›

Kirschjoghurt

Kalorien: 627 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 82 g

Kirschjoghurt ansehen
Veganer Feta-Gurkensalat mit Zitronen-Senf Dressing

Kalorien: 687 kcal
Fett: 40 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 60 g

Veganer Feta-Gurkensalat mit Zitronen-Senf Dressing ansehen
Müsli mit Blaubeeren

Kalorien: 387 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 53 g

Müsli mit Blaubeeren ansehen
Rucolasalat mit Tomaten und veganem Mozzarella

Kalorien: 578 kcal
Fett: 44 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 35 g

Rucolasalat mit Tomaten und veganem Mozzarella ansehen
Knuspermüsli mit Erdbeeren, Kiwi und Cornflakes

Kalorien: 414 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 48 g

Knuspermüsli mit Erdbeeren, Kiwi und Cornflakes ansehen
Auflauf mit Kartoffeln, roten Linsen, Erbsen und veganem Mozzarella

Kalorien: 366 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 51 g

Auflauf mit Kartoffeln, roten Linsen, Erbsen und veganem Mozzarella ansehen
Quinoa mit Paprika, Tomaten und Avocado

Kalorien: 583 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 58 g

Quinoa mit Paprika, Tomaten und Avocado ansehen
Pasta mit Pesto, veganem Feta und Kirschtomaten

Kalorien: 564 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 73 g

Pasta mit Pesto, veganem Feta und Kirschtomaten ansehen
Granola mit Bananen-Schokomilch, Walnüssen und Kernen

Kalorien: 652 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 74 g

Granola mit Bananen-Schokomilch, Walnüssen und Kernen ansehen
Erdbeerquark mit Zitrone und Ahornsirup

Kalorien: 539 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 41 g

Erdbeerquark mit Zitrone und Ahornsirup ansehen
Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Quark

Kalorien: 567 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 42 g

Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Quark ansehen
Apfel-Zimt-Muffins mit Datteln

Kalorien: 573 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 79 g

Apfel-Zimt-Muffins mit Datteln ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Gemüsepfanne mit Hackfleisch

Kalorien: 486 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 18 g

Gemüsepfanne mit Hackfleisch ansehen
Gemüsebratlinge mit gebackenen Tomaten

Kalorien: 499 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 50 g

Gemüsebratlinge mit gebackenen Tomaten ansehen
Porridge mit Beeren und Quark

Kalorien: 447 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 56 g

Porridge mit Beeren und Quark ansehen
Grünkohl-Salat mit Süßkartoffeln und Tomaten

Kalorien: 416 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 56 g

Grünkohl-Salat mit Süßkartoffeln und Tomaten ansehen
Sojamilchshake mit Apfel, Zimt und Mandeln

Kalorien: 477 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 38 g

Sojamilchshake mit Apfel, Zimt und Mandeln ansehen
Riesengarnelen mit Gemüse

Kalorien: 481 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 24 g

Riesengarnelen mit Gemüse ansehen
Crêpes mit Blaubeeren und Blaubeerquarkcreme

Kalorien: 454 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 56 g

Crêpes mit Blaubeeren und Blaubeerquarkcreme ansehen
Haferflocken-Pancakes mit gedünstetem Apfel

Kalorien: 494 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 81 g

Haferflocken-Pancakes mit gedünstetem Apfel ansehen
Mehrkornbrötchen mit Quark, Radieschen und Gurke

Kalorien: 444 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 61 g

Mehrkornbrötchen mit Quark, Radieschen und Gurke ansehen
Omelett mit Tomaten und Krabben

Kalorien: 429 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 20 g

Omelett mit Tomaten und Krabben ansehen
Curry-Hühnerspieß mit Chili-Mango-Salat

Kalorien: 467 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 23 g

Curry-Hühnerspieß mit Chili-Mango-Salat ansehen
Reissalat mit Lachs, Erbsen, Paprika und Gurke

Kalorien: 494 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 49 g

Reissalat mit Lachs, Erbsen, Paprika und Gurke ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Blumenkohlsuppe mit Kokosmilch und Lauch

430 kcal

14 g

17 g

30 g

13 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Kokosmilch – Der herzgesunde Sahneersatz

Erdnussöl – Besonders gut für die Herzgesundheit

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen

Weitere Vegane Rezepte

Kirschjoghurt

Veganer Feta-Gurkensalat mit Zitronen-Senf Dressing

Müsli mit Blaubeeren

Rucolasalat mit Tomaten und veganem Mozzarella

Knuspermüsli mit Erdbeeren, Kiwi und Cornflakes

Auflauf mit Kartoffeln, roten Linsen, Erbsen und veganem Mozzarella

Quinoa mit Paprika, Tomaten und Avocado

Pasta mit Pesto, veganem Feta und Kirschtomaten

Granola mit Bananen-Schokomilch, Walnüssen und Kernen

Erdbeerquark mit Zitrone und Ahornsirup

Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Quark

Apfel-Zimt-Muffins mit Datteln

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Gemüsepfanne mit Hackfleisch

Gemüsebratlinge mit gebackenen Tomaten

Porridge mit Beeren und Quark

Grünkohl-Salat mit Süßkartoffeln und Tomaten

Sojamilchshake mit Apfel, Zimt und Mandeln

Riesengarnelen mit Gemüse

Crêpes mit Blaubeeren und Blaubeerquarkcreme

Haferflocken-Pancakes mit gedünstetem Apfel

Mehrkornbrötchen mit Quark, Radieschen und Gurke

Omelett mit Tomaten und Krabben

Curry-Hühnerspieß mit Chili-Mango-Salat

Reissalat mit Lachs, Erbsen, Paprika und Gurke

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt