🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Brot mit Oliven, Kapern und Sardellen

Name: Brot mit Oliven, Kapern und Sardellen
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 120 g Roggenbrot; 10 Oliven, grün; 50 g Sardellen; 2 EL Kapern; 1 TL Olivenöl; 1 Knoblauchzehe; 100 g Gurken; 1 EL Petersilie, gehackt; Salz; Pfeffer

414 kcal

Kalorien

19 g

Eiweiß

53 g

Kohlenhydrate

14 g

Fett

10 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Brot & Sandwich Rezepte Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte Low Fat Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kapern – Schmerzsalbe der Antike und stark antioxidativ

Kapern (oder Karpernäpfel bzw. -beeren) gelten nicht nur als Delikatesse zu Königsberger Klopsen oder Vitello...

Kapern – Schmerzsalbe der Antike und stark antioxidativ ansehen

Lebensmittel

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Auf dem dritten Platz der beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen stehen nach Tomaten und Möhren die...

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher! ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Bananen-Pancakes mit Chiasamen

Kalorien: 441 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 73 g

Bananen-Pancakes mit Chiasamen ansehen
Chiasamen-Smoothie mit Banane, Ananas, Gurke und Spinat

Kalorien: 242 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 46 g

Chiasamen-Smoothie mit Banane, Ananas, Gurke und Spinat ansehen
Kartoffelsalat mit Schalotte und Frühlingszwiebel

Kalorien: 390 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 67 g

Kartoffelsalat mit Schalotte und Frühlingszwiebel ansehen
Porridge mit Birne und Walnüssen

Kalorien: 629 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 78 g

Porridge mit Birne und Walnüssen ansehen
Vollkornbrötchen mit gekochtem Schinken, Käse und Tomate

Kalorien: 677 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 85 g

Vollkornbrötchen mit gekochtem Schinken, Käse und Tomate ansehen
Mehrkornbrötchen mit Thunfisch und Tomaten

Kalorien: 311 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 37 g

Mehrkornbrötchen mit Thunfisch und Tomaten ansehen
Kabeljausuppe mit Tomaten, Kartoffeln und schwarzen Oliven

Kalorien: 420 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 23 g

Kabeljausuppe mit Tomaten, Kartoffeln und schwarzen Oliven ansehen
Naturreis mit Zucchini

Kalorien: 676 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 93 g

Naturreis mit Zucchini ansehen
Tellerlinsen mit Tomaten, Möhren und Zwiebeln

Kalorien: 479 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 63 g

Tellerlinsen mit Tomaten, Möhren und Zwiebeln ansehen
Gemüse aus dem Ofen mit Knoblauchdip

Kalorien: 364 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 39 g

Gemüse aus dem Ofen mit Knoblauchdip ansehen
Mexikanischer Reissalat mit Quinoa, Mais und Kidneybohnen

Kalorien: 378 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 59 g

Mexikanischer Reissalat mit Quinoa, Mais und Kidneybohnen ansehen
Baguette mit Hüttenkäse, Gurke und Radieschen

Kalorien: 376 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 55 g

Baguette mit Hüttenkäse, Gurke und Radieschen ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Quinoa mit Kürbis und Avocado

Kalorien: 478 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 54 g

Quinoa mit Kürbis und Avocado ansehen
Wrap mit scharfem Hühnchen und Parmesan

Kalorien: 442 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 37 g

Wrap mit scharfem Hühnchen und Parmesan ansehen
Salat mit Blutorange, Himbeeren und Tomaten

Kalorien: 437 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 69 g

Salat mit Blutorange, Himbeeren und Tomaten ansehen
Omelett mit Pfifferlingen

Kalorien: 487 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 15 g

Omelett mit Pfifferlingen ansehen
Couscoussalat mit veganem Feta und Oliven

Kalorien: 491 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 53 g

Couscoussalat mit veganem Feta und Oliven ansehen
Bifteki mit Fetakäse und grünen Bohnen

Kalorien: 461 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 26 g

Bifteki mit Fetakäse und grünen Bohnen ansehen
Curry-Schweinegeschnetzeltes mit Paprika, Spinat und Reis

Kalorien: 467 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 51 g

Curry-Schweinegeschnetzeltes mit Paprika, Spinat und Reis ansehen
Landschinkenröllchen mit Quark und Rucola

Kalorien: 424 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 61 g
Kohlehydrate: 11 g

Landschinkenröllchen mit Quark und Rucola ansehen
Pasta mit Champignons in Sahne-Sauce

Kalorien: 410 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 48 g

Pasta mit Champignons in Sahne-Sauce ansehen
Gnocchi mit Spinat und Gorgonzola

Kalorien: 483 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 71 g

Gnocchi mit Spinat und Gorgonzola ansehen
Rindercarpaccio mit Rucola-Tomatensalat

Kalorien: 492 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 45 g

Rindercarpaccio mit Rucola-Tomatensalat ansehen
Müsli mit Erdbeeren, Blaubeeren und Quark

Kalorien: 496 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 58 g

Müsli mit Erdbeeren, Blaubeeren und Quark ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Brot mit Oliven, Kapern und Sardellen

414 kcal

19 g

53 g

14 g

10 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kapern – Schmerzsalbe der Antike und stark antioxidativ

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Low Fat Rezepte

Bananen-Pancakes mit Chiasamen

Chiasamen-Smoothie mit Banane, Ananas, Gurke und Spinat

Kartoffelsalat mit Schalotte und Frühlingszwiebel

Porridge mit Birne und Walnüssen

Vollkornbrötchen mit gekochtem Schinken, Käse und Tomate

Mehrkornbrötchen mit Thunfisch und Tomaten

Kabeljausuppe mit Tomaten, Kartoffeln und schwarzen Oliven

Naturreis mit Zucchini

Tellerlinsen mit Tomaten, Möhren und Zwiebeln

Gemüse aus dem Ofen mit Knoblauchdip

Mexikanischer Reissalat mit Quinoa, Mais und Kidneybohnen

Baguette mit Hüttenkäse, Gurke und Radieschen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Quinoa mit Kürbis und Avocado

Wrap mit scharfem Hühnchen und Parmesan

Salat mit Blutorange, Himbeeren und Tomaten

Omelett mit Pfifferlingen

Couscoussalat mit veganem Feta und Oliven

Bifteki mit Fetakäse und grünen Bohnen

Curry-Schweinegeschnetzeltes mit Paprika, Spinat und Reis

Landschinkenröllchen mit Quark und Rucola

Pasta mit Champignons in Sahne-Sauce

Gnocchi mit Spinat und Gorgonzola

Rindercarpaccio mit Rucola-Tomatensalat

Müsli mit Erdbeeren, Blaubeeren und Quark

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt