🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Gemüsefrikadellen mit Kapern-Dip und Rucola

Name: Gemüsefrikadellen mit Kapern-Dip und Rucola
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 2 Pellkartoffeln; 0,5 Zucchini; 1 Ei; 1 Möhre; 1 Pastinake; 75 g Blattspinat; 0,5 Zwiebel; 1 EL Dinkelvollkornmehl; 1 EL Öl; 1 EL Kapern; 75 g Joghurt, 1,5 % Fett; 25 g Kräuterfrischkäse, light; 60 g Rucola; Kräuter der Provence; Zitronensaft; Balsamico Creme, dunkel

583 kcal

Kalorien

26 g

Eiweiß

63 g

Kohlenhydrate

20 g

Fett

14 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Gemüse Rezepte Clean Eating Rezepte Low Fat Rezepte Vegetarische Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Die Zucchini kommt ursprünglich aus Italien. Ab April beginnt in Italien die Aussaat, weswegen sie...

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen ansehen

Lebensmittel

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Eier sind eine beliebte Nahrung für zahlreiche Tierarten, aber auch für den Menschen. Das Ei...

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich? ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Pastinaken – Diese super „Sattmacher“ gehören in jedes Abnehmprogramm

Die Iren brauten daraus Bier, die Engländer tranken Pastinakenwein und unsere Omas kochten den Saft...

Pastinaken – Diese super „Sattmacher“ gehören in jedes Abnehmprogramm ansehen

Lebensmittel

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Aus heimischem Anbau erhalten wir Spinat fast das ganze Jahr über. Die Saison ist von...

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen? ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Reisnudeln mit Tofu und Gemüse

Kalorien: 457 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 59 g

Reisnudeln mit Tofu und Gemüse ansehen
Eintopf mit Knollensellerie, Apfel, Kartoffeln und Möhre

Kalorien: 469 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 46 g

Eintopf mit Knollensellerie, Apfel, Kartoffeln und Möhre ansehen
Pudding mit Chiasamen, Himbeeren und Hirseflocken

Kalorien: 398 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 30 g

Pudding mit Chiasamen, Himbeeren und Hirseflocken ansehen
Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten

Kalorien: 687 kcal
Fett: 37 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 50 g

Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten ansehen
Quinoa mit Kürbis, Feta, Granatapfel und Cranberries

Kalorien: 472 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 54 g

Quinoa mit Kürbis, Feta, Granatapfel und Cranberries ansehen
Wildreis mit Möhre, Mais und Erbsen

Kalorien: 328 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 54 g

Wildreis mit Möhre, Mais und Erbsen ansehen
Kaiserschmarrn mit heißen Kirschen

Kalorien: 662 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 95 g

Kaiserschmarrn mit heißen Kirschen ansehen
Kartoffelsalat mit Gewürzgurken und Zwiebeln

Kalorien: 418 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 52 g

Kartoffelsalat mit Gewürzgurken und Zwiebeln ansehen
Kartoffel-Spargel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch

Kalorien: 382 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 38 g

Kartoffel-Spargel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch ansehen
Quinoasalat mit Erbsen, Paprika und Zucchini

Kalorien: 554 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 71 g

Quinoasalat mit Erbsen, Paprika und Zucchini ansehen
Pudding mit Chiasamen, Kiwi und Buchweizenflocken

Kalorien: 614 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 84 g

Pudding mit Chiasamen, Kiwi und Buchweizenflocken ansehen
Pasta mit Pesto und Kirschtomaten

Kalorien: 613 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 77 g

Pasta mit Pesto und Kirschtomaten ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Pizza mit Tomaten, Rucola und Parmesan

Kalorien: 547 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 74 g

Pizza mit Tomaten, Rucola und Parmesan ansehen
Nudelauflauf mit Blumenkohl und Lauch

Kalorien: 546 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 65 g

Nudelauflauf mit Blumenkohl und Lauch ansehen
Kirchererbsen Spaghetti mit Kirschtomaten und Mondarella

Kalorien: 363 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 44 g

Kirchererbsen Spaghetti mit Kirschtomaten und Mondarella ansehen
Bunter Salat mit Couscous und indischem Dressing

Kalorien: 599 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 87 g

Bunter Salat mit Couscous und indischem Dressing ansehen
Avocado-Shake mit Chiasamen

Kalorien: 551 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 34 g

Avocado-Shake mit Chiasamen ansehen
Reis mit Gemüse und Cashewkernen

Kalorien: 543 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 87 g

Reis mit Gemüse und Cashewkernen ansehen
Spinatlasagne mit veganem Mozzarella

Kalorien: 545 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 82 g

Spinatlasagne mit veganem Mozzarella ansehen
Asiatische Hähnchenpfanne mit Brechbohnen, Paprika, Sprossen und Sesam

Kalorien: 593 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 67 g
Kohlehydrate: 40 g

Asiatische Hähnchenpfanne mit Brechbohnen, Paprika, Sprossen und Sesam ansehen
Soja-Frikadellen mit Karotten-Fenchelgemüse

Kalorien: 573 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 48 g

Soja-Frikadellen mit Karotten-Fenchelgemüse ansehen
Obstsalat mit Quark, Beeren, Banane und Birne

Kalorien: 518 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 56 g

Obstsalat mit Quark, Beeren, Banane und Birne ansehen
Obstsalat mit Granatapfel, Birne, Kiwi und Erdbeeren

Kalorien: 530 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 94 g

Obstsalat mit Granatapfel, Birne, Kiwi und Erdbeeren ansehen
Milchshake mit Banane, Quark und Haferflocken

Kalorien: 539 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 73 g

Milchshake mit Banane, Quark und Haferflocken ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Gemüsefrikadellen mit Kapern-Dip und Rucola

583 kcal

26 g

63 g

20 g

14 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Pastinaken – Diese super „Sattmacher“ gehören in jedes Abnehmprogramm

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Weitere Vegetarische Rezepte

Reisnudeln mit Tofu und Gemüse

Eintopf mit Knollensellerie, Apfel, Kartoffeln und Möhre

Pudding mit Chiasamen, Himbeeren und Hirseflocken

Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten

Quinoa mit Kürbis, Feta, Granatapfel und Cranberries

Wildreis mit Möhre, Mais und Erbsen

Kaiserschmarrn mit heißen Kirschen

Kartoffelsalat mit Gewürzgurken und Zwiebeln

Kartoffel-Spargel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch

Quinoasalat mit Erbsen, Paprika und Zucchini

Pudding mit Chiasamen, Kiwi und Buchweizenflocken

Pasta mit Pesto und Kirschtomaten

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Pizza mit Tomaten, Rucola und Parmesan

Nudelauflauf mit Blumenkohl und Lauch

Kirchererbsen Spaghetti mit Kirschtomaten und Mondarella

Bunter Salat mit Couscous und indischem Dressing

Avocado-Shake mit Chiasamen

Reis mit Gemüse und Cashewkernen

Spinatlasagne mit veganem Mozzarella

Asiatische Hähnchenpfanne mit Brechbohnen, Paprika, Sprossen und Sesam

Soja-Frikadellen mit Karotten-Fenchelgemüse

Obstsalat mit Quark, Beeren, Banane und Birne

Obstsalat mit Granatapfel, Birne, Kiwi und Erdbeeren

Milchshake mit Banane, Quark und Haferflocken

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt