🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Graupen mit Quinoa, Grünkohl, Edamame und Tomaten

Name: Graupen mit Quinoa, Grünkohl, Edamame und Tomaten
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 100 g Grünkohl; 100 g Edamame, aus der Dose; 150 g Kirschtomaten; 45 g Graupen; 45 g Quinoa; 1 TL Olivenöl; 1 EL Zitronensaft; 1 Schalotte; 4 Oliven, schwarz; 3 Tomaten, getrocknet; 0,5 TL Reissirup; 2 EL Gemüsebrühe; Salz; Pfeffer

656 kcal

Kalorien

30 g

Eiweiß

79 g

Kohlenhydrate

18 g

Fett

20 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Reis & Getreide Rezepte Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte Low Fat Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Grünkohl – Hilft bei Entzündungen und schütz vor Krebs!

Der Grünkohl, welcher durch den ersten Frost erst richtig schmackhaft wird, hat bei uns ab...

Grünkohl – Hilft bei Entzündungen und schütz vor Krebs! ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Bananen-Blaubeer-Quarkcreme mit Granola und Walnüssen

Kalorien: 537 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 60 g

Bananen-Blaubeer-Quarkcreme mit Granola und Walnüssen ansehen
Joghurt mit Banane und Müsli

Kalorien: 266 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 39 g

Joghurt mit Banane und Müsli ansehen
Fruchtiger Erdbeerquark mit Buchweizenflocken

Kalorien: 431 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 50 g

Fruchtiger Erdbeerquark mit Buchweizenflocken ansehen
Crêpe mit Himbeeren und Ricotta

Kalorien: 597 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 93 g

Crêpe mit Himbeeren und Ricotta ansehen
Folienkartoffel mit Meerrettichquark und Radieschen

Kalorien: 380 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 44 g

Folienkartoffel mit Meerrettichquark und Radieschen ansehen
Tsatsiki mit Gemüsestreifen

Kalorien: 372 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 25 g

Tsatsiki mit Gemüsestreifen ansehen
Radicchio mit Rote Bete, Orange und Oliven

Kalorien: 389 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 36 g

Radicchio mit Rote Bete, Orange und Oliven ansehen
Smoothie mit Melone, Gurke und Ingwer

Kalorien: 339 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 62 g

Smoothie mit Melone, Gurke und Ingwer ansehen
Maisnudeln mit Brokkoli und Paprika

Kalorien: 293 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 49 g

Maisnudeln mit Brokkoli und Paprika ansehen
Gemüseragout

Kalorien: 485 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 58 g

Gemüseragout ansehen
Overnight Flakes mit Banane, Himbeeren und Kokosraspel

Kalorien: 642 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 83 g

Overnight Flakes mit Banane, Himbeeren und Kokosraspel ansehen
Auflauf mit Blumenkohl, Kartoffeln, Feta und Mozzarella

Kalorien: 392 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 27 g

Auflauf mit Blumenkohl, Kartoffeln, Feta und Mozzarella ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Bohneneintopf mit Spinat und Paprika

Kalorien: 626 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 80 g

Bohneneintopf mit Spinat und Paprika ansehen
Aubergine gefüllt mit Sojahack, Tomaten und Rosinen

Kalorien: 668 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 58 g

Aubergine gefüllt mit Sojahack, Tomaten und Rosinen ansehen
Gemüse-Salat mit Roastbeef und Kresse

Kalorien: 626 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 61 g

Gemüse-Salat mit Roastbeef und Kresse ansehen
Gnocchi mit Tomaten, Spinat und Parmezzano

Kalorien: 688 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 112 g

Gnocchi mit Tomaten, Spinat und Parmezzano ansehen
Auflauf mit Blumenkohl, Kartoffeln, veganem Feta und Mozzarella

Kalorien: 676 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 65 g

Auflauf mit Blumenkohl, Kartoffeln, veganem Feta und Mozzarella ansehen
Gefüllte Kohlrouladen

Kalorien: 679 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 46 g

Gefüllte Kohlrouladen ansehen
Früchtemüsli mit Banane und Joghurt

Kalorien: 619 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 77 g

Früchtemüsli mit Banane und Joghurt ansehen
Hähnchen-Kürbis-Pfanne mit Chili und Schnittlauch

Kalorien: 622 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 61 g
Kohlehydrate: 30 g

Hähnchen-Kürbis-Pfanne mit Chili und Schnittlauch ansehen
Eiweißbrötchen mit Hüttenkäse, Tomate, Gurke und Radieschen

Kalorien: 667 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 62 g
Kohlehydrate: 24 g

Eiweißbrötchen mit Hüttenkäse, Tomate, Gurke und Radieschen ansehen
Aprikosen-Kokos-Quark mit Haselnüssen

Kalorien: 647 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 57 g

Aprikosen-Kokos-Quark mit Haselnüssen ansehen
Porridge mit Birne und Walnüssen

Kalorien: 629 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 78 g

Porridge mit Birne und Walnüssen ansehen
Reis Bowl mit Lachsforelle, Erbsen und Mandarine

Kalorien: 680 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 65 g

Reis Bowl mit Lachsforelle, Erbsen und Mandarine ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Graupen mit Quinoa, Grünkohl, Edamame und Tomaten

656 kcal

30 g

79 g

18 g

20 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Grünkohl – Hilft bei Entzündungen und schütz vor Krebs!

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Vegetarische Rezepte

Bananen-Blaubeer-Quarkcreme mit Granola und Walnüssen

Joghurt mit Banane und Müsli

Fruchtiger Erdbeerquark mit Buchweizenflocken

Crêpe mit Himbeeren und Ricotta

Folienkartoffel mit Meerrettichquark und Radieschen

Tsatsiki mit Gemüsestreifen

Radicchio mit Rote Bete, Orange und Oliven

Smoothie mit Melone, Gurke und Ingwer

Maisnudeln mit Brokkoli und Paprika

Gemüseragout

Overnight Flakes mit Banane, Himbeeren und Kokosraspel

Auflauf mit Blumenkohl, Kartoffeln, Feta und Mozzarella

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Bohneneintopf mit Spinat und Paprika

Aubergine gefüllt mit Sojahack, Tomaten und Rosinen

Gemüse-Salat mit Roastbeef und Kresse

Gnocchi mit Tomaten, Spinat und Parmezzano

Auflauf mit Blumenkohl, Kartoffeln, veganem Feta und Mozzarella

Gefüllte Kohlrouladen

Früchtemüsli mit Banane und Joghurt

Hähnchen-Kürbis-Pfanne mit Chili und Schnittlauch

Eiweißbrötchen mit Hüttenkäse, Tomate, Gurke und Radieschen

Aprikosen-Kokos-Quark mit Haselnüssen

Porridge mit Birne und Walnüssen

Reis Bowl mit Lachsforelle, Erbsen und Mandarine

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt