🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Kabeljaufilet mit Spargel in Tomaten-Sahne-Sauce

Name: Kabeljaufilet mit Spargel in Tomaten-Sahne-Sauce
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 200 g Spargel, grün; 200 g Kabeljaufilet; 30 g Saure Sahne, 10 % Fett; 50 ml Gemüsebrühe; 2 EL Schlagsahne, 30 % Fett; 2 TL Zitronensaft; 2 EL Tomatenmark; 2 TL Öl; 1 TL Honig; 0,5 Zwiebel; 6 Basilikumblätter; 30 g Vollkornbaguette; Salz; Pfeffer

531 kcal

Kalorien

46 g

Eiweiß

36 g

Kohlenhydrate

20 g

Fett

7 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Fisch Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte Low Carb Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Spargel belegt den 8. Platz unter den beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen. Die Spargelzeit fängt ungefähr...

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Kabeljau – Fettarm und mit hohem Eiweißgehalt ein guter Helfer beim Abnehmen

Als junger Fisch wird er Dorsch genannt, und Kabeljau als älterer, laichreifer Fisch. Auch gibt...

Kabeljau – Fettarm und mit hohem Eiweißgehalt ein guter Helfer beim Abnehmen ansehen

Lebensmittel

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co?

Welches Milchprodukt eignet sich für welches Rezept, welches ist beim Abnehmen hilfreicher, welche sind gesund...

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Gesunde ErnährungLebensmittel

Honig oder Zucker, was ist gesünder?

Honig ist bei uns ein beliebter Brotaufstrich, wird aber auch gerne wegen seines leicht karamelligen...

Honig oder Zucker, was ist gesünder? ansehen

Weitere Low Carb Rezepte

‹›

Gegrilltes Hüftsteak mit rote Bete-Püree und Paprika

Kalorien: 692 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 43 g

Gegrilltes Hüftsteak mit rote Bete-Püree und Paprika ansehen
Rinderfilet mit Kartoffel-Pastinakenpüree

Kalorien: 642 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 47 g

Rinderfilet mit Kartoffel-Pastinakenpüree ansehen
Avocado-Schoko-Pudding mit Himbeeren

Kalorien: 353 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 21 g

Avocado-Schoko-Pudding mit Himbeeren ansehen
Tomaten-Schinken-Rührei

Kalorien: 444 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 6 g

Tomaten-Schinken-Rührei ansehen
Eintopf mit Rindfleisch, Kartoffel, Paprika und Möhre

Kalorien: 342 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 22 g

Eintopf mit Rindfleisch, Kartoffel, Paprika und Möhre ansehen
Carpaccio mit Kapern, Rucola und Parmesan

Kalorien: 342 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 15 g

Carpaccio mit Kapern, Rucola und Parmesan ansehen
Putenfilet in Parmesan-Thymian-Panade mit Kräutersalat

Kalorien: 683 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 75 g
Kohlehydrate: 24 g

Putenfilet in Parmesan-Thymian-Panade mit Kräutersalat ansehen
Fischsuppe mit Curry und Paprika

Kalorien: 666 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 46 g

Fischsuppe mit Curry und Paprika ansehen
Matjessalat mit Zwiebel, Gewürzgurke, Mais und Paprika

Kalorien: 529 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 25 g

Matjessalat mit Zwiebel, Gewürzgurke, Mais und Paprika ansehen
Rindertopf mit Paprika und grünen Bohnen

Kalorien: 462 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 22 g

Rindertopf mit Paprika und grünen Bohnen ansehen
Gefüllte Auberginenhälften mit Hackfleisch, Tomaten und Feta

Kalorien: 627 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 71 g
Kohlehydrate: 24 g

Gefüllte Auberginenhälften mit Hackfleisch, Tomaten und Feta ansehen
Auberginenröllchen mit Mandelpesto und Feta

Kalorien: 580 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 21 g

Auberginenröllchen mit Mandelpesto und Feta ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Omelett mit Spinat

Kalorien: 555 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 31 g

Omelett mit Spinat ansehen
Mango-Smoothie Bowl mit Kokosmilch

Kalorien: 531 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 84 g

Mango-Smoothie Bowl mit Kokosmilch ansehen
Gefüllte Hühnerbrust mit Spinat, Frischkäse und Salat

Kalorien: 514 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 72 g
Kohlehydrate: 23 g

Gefüllte Hühnerbrust mit Spinat, Frischkäse und Salat ansehen
Auflauf mit Blumenkohl, Brokkoli und Mozzarella

Kalorien: 573 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 48 g

Auflauf mit Blumenkohl, Brokkoli und Mozzarella ansehen
Salat mit Tomaten, Parmezzano, Rucola und Granatapfel

Kalorien: 556 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 65 g

Salat mit Tomaten, Parmezzano, Rucola und Granatapfel ansehen
Quiche mit Paprika, Tomaten und Champignons

Kalorien: 563 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 57 g

Quiche mit Paprika, Tomaten und Champignons ansehen
Lachsspieße mit Zuckerschoten, Baby-Kartoffeln und Kräuterdip

Kalorien: 586 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 42 g

Lachsspieße mit Zuckerschoten, Baby-Kartoffeln und Kräuterdip ansehen
Hähnchenstreifen mit Blumenkohl, Brokkoli und Paprika

Kalorien: 528 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 58 g
Kohlehydrate: 26 g

Hähnchenstreifen mit Blumenkohl, Brokkoli und Paprika ansehen
Folienkartoffel mit Quarkcreme und Rohkostsalat

Kalorien: 542 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 73 g

Folienkartoffel mit Quarkcreme und Rohkostsalat ansehen
Rindfleischeintopf mit Paprika, Möhren und Kartoffeln

Kalorien: 539 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 39 g

Rindfleischeintopf mit Paprika, Möhren und Kartoffeln ansehen
Brokkolisuppe mit Kartoffeln

Kalorien: 533 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 76 g

Brokkolisuppe mit Kartoffeln ansehen
Kartoffelauflauf mit getrockneten Tomaten, veganem Feta und Oliven

Kalorien: 576 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 56 g

Kartoffelauflauf mit getrockneten Tomaten, veganem Feta und Oliven ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Kabeljaufilet mit Spargel in Tomaten-Sahne-Sauce

531 kcal

46 g

36 g

20 g

7 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Kabeljau – Fettarm und mit hohem Eiweißgehalt ein guter Helfer beim Abnehmen

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co?

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Honig oder Zucker, was ist gesünder?

Weitere Low Carb Rezepte

Gegrilltes Hüftsteak mit rote Bete-Püree und Paprika

Rinderfilet mit Kartoffel-Pastinakenpüree

Avocado-Schoko-Pudding mit Himbeeren

Tomaten-Schinken-Rührei

Eintopf mit Rindfleisch, Kartoffel, Paprika und Möhre

Carpaccio mit Kapern, Rucola und Parmesan

Putenfilet in Parmesan-Thymian-Panade mit Kräutersalat

Fischsuppe mit Curry und Paprika

Matjessalat mit Zwiebel, Gewürzgurke, Mais und Paprika

Rindertopf mit Paprika und grünen Bohnen

Gefüllte Auberginenhälften mit Hackfleisch, Tomaten und Feta

Auberginenröllchen mit Mandelpesto und Feta

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Omelett mit Spinat

Mango-Smoothie Bowl mit Kokosmilch

Gefüllte Hühnerbrust mit Spinat, Frischkäse und Salat

Auflauf mit Blumenkohl, Brokkoli und Mozzarella

Salat mit Tomaten, Parmezzano, Rucola und Granatapfel

Quiche mit Paprika, Tomaten und Champignons

Lachsspieße mit Zuckerschoten, Baby-Kartoffeln und Kräuterdip

Hähnchenstreifen mit Blumenkohl, Brokkoli und Paprika

Folienkartoffel mit Quarkcreme und Rohkostsalat

Rindfleischeintopf mit Paprika, Möhren und Kartoffeln

Brokkolisuppe mit Kartoffeln

Kartoffelauflauf mit getrockneten Tomaten, veganem Feta und Oliven

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt