🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Käse-Brokkoli-Quiche

Name: Käse-Brokkoli-Quiche
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 15 g Butter; 60 g Dinkelvollkornmehl; 200 g Brokkoli; 1 Schalotte; 0,5 Pastinake; 1 Eiklar; 40 g Kräuterfrischkäse, light; 60 ml Gemüsebrühe; 50 g Streukäse, light; Salz; Pfeffer; Thymian; Zitronensaft

640 kcal

Kalorien

36 g

Eiweiß

62 g

Kohlenhydrate

23 g

Fett

12 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Backwaren Rezepte - Herzhaft Clean Eating Rezepte Low Fat Rezepte Vegetarische Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Kalte Küche Warme Küche 30 bis 40 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Butter oder Margarine – Was ist gesünder?

Butter ist seit Jahrtausenden ein gern genutztes Speise- und Streichfett. In Deutschland wird die Butter vorwiegend...

Butter oder Margarine – Was ist gesünder? ansehen

Lebensmittel

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Ursprünglich stammt der Brokkoli, die sogenannte Kohlsprosse, aus Kleinasien bzw. namentlich aus Italien. Botanisch gesehen...

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung ansehen

Lebensmittel

Pastinaken – Diese super „Sattmacher“ gehören in jedes Abnehmprogramm

Die Iren brauten daraus Bier, die Engländer tranken Pastinakenwein und unsere Omas kochten den Saft...

Pastinaken – Diese super „Sattmacher“ gehören in jedes Abnehmprogramm ansehen

Lebensmittel

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Eier sind eine beliebte Nahrung für zahlreiche Tierarten, aber auch für den Menschen. Das Ei...

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich? ansehen

Lebensmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Frischkäse ist aufgrund seiner Streichfähigkeit und seines vielseitigen Geschmackes in Deutschland bei Jung und Alt...

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Joghurt mit pürierten Blaubeeren

Kalorien: 546 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 79 g

Joghurt mit pürierten Blaubeeren ansehen
Auberginenlasagne mit Pilzfüllung

Kalorien: 479 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 28 g

Auberginenlasagne mit Pilzfüllung ansehen
Kichererbsensuppe mit Kreuzkümmel und Koriander

Kalorien: 548 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 66 g

Kichererbsensuppe mit Kreuzkümmel und Koriander ansehen
Apfel-Zimt Overnight-Oats mit Granatapfel

Kalorien: 387 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 59 g

Apfel-Zimt Overnight-Oats mit Granatapfel ansehen
Gemüse aus dem Ofen mit Senf-Kräuter-Dip

Kalorien: 471 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 68 g

Gemüse aus dem Ofen mit Senf-Kräuter-Dip ansehen
Knuspermüsli mit Erdbeeren, Kiwi und Cornflakes

Kalorien: 579 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 75 g

Knuspermüsli mit Erdbeeren, Kiwi und Cornflakes ansehen
Rote-Bete-Salat mit Orange, Walnüssen und Ingwer

Kalorien: 574 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 47 g

Rote-Bete-Salat mit Orange, Walnüssen und Ingwer ansehen
Mandarinen-Sahne-Joghurt

Kalorien: 514 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 46 g

Mandarinen-Sahne-Joghurt ansehen
Kokosnussjoghurt mit Mango, Kiwi und Granatapfel

Kalorien: 461 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 57 g

Kokosnussjoghurt mit Mango, Kiwi und Granatapfel ansehen
Dinkelflakes mit Himbeeren und Blaubeeren

Kalorien: 325 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 43 g

Dinkelflakes mit Himbeeren und Blaubeeren ansehen
Maracujajoghurt mit Chiasamen

Kalorien: 517 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 33 g

Maracujajoghurt mit Chiasamen ansehen
Müsli mit Mandarine, Cashewkernen und Quark

Kalorien: 394 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 49 g

Müsli mit Mandarine, Cashewkernen und Quark ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Hühnchen-Wrap mit Paprika und Tomate

Kalorien: 656 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 74 g

Hühnchen-Wrap mit Paprika und Tomate ansehen
Kartoffeltopf mit Tomaten, Mangold, Brokkoli, Zucchini und Pute

Kalorien: 603 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 42 g

Kartoffeltopf mit Tomaten, Mangold, Brokkoli, Zucchini und Pute ansehen
Quarkcreme mit Mango und Mandelmüsli

Kalorien: 626 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 43 g

Quarkcreme mit Mango und Mandelmüsli ansehen
Kartoffelsalat mit Gewürzgurken und Zwiebeln

Kalorien: 614 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 96 g

Kartoffelsalat mit Gewürzgurken und Zwiebeln ansehen
Thunfischsalat mit Tomaten, Gurke, Ei und Feldsalat

Kalorien: 629 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 73 g
Kohlehydrate: 18 g

Thunfischsalat mit Tomaten, Gurke, Ei und Feldsalat ansehen
Pasta mit Pesto, veganem Feta und Kirschtomaten

Kalorien: 649 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 68 g

Pasta mit Pesto, veganem Feta und Kirschtomaten ansehen
Kichererbsen-Curry mit Reis

Kalorien: 660 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 104 g

Kichererbsen-Curry mit Reis ansehen
Bruschetta mit gegrillter Paprika und Mozzarella

Kalorien: 656 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 75 g

Bruschetta mit gegrillter Paprika und Mozzarella ansehen
Gnocchi mit Tomaten, Spinat und Parmezzano

Kalorien: 688 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 112 g

Gnocchi mit Tomaten, Spinat und Parmezzano ansehen
Lachs-Wrap mit Tomaten

Kalorien: 679 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 66 g

Lachs-Wrap mit Tomaten ansehen
Hähnchenauflauf mit Kartoffeln, Feta und Gemüse

Kalorien: 663 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 70 g
Kohlehydrate: 45 g

Hähnchenauflauf mit Kartoffeln, Feta und Gemüse ansehen
Hühnereintopf mit Reis Gemüse

Kalorien: 637 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 70 g

Hühnereintopf mit Reis Gemüse ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Käse-Brokkoli-Quiche

640 kcal

36 g

62 g

23 g

12 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Butter oder Margarine – Was ist gesünder?

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Pastinaken – Diese super „Sattmacher“ gehören in jedes Abnehmprogramm

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Weitere Vegetarische Rezepte

Joghurt mit pürierten Blaubeeren

Auberginenlasagne mit Pilzfüllung

Kichererbsensuppe mit Kreuzkümmel und Koriander

Apfel-Zimt Overnight-Oats mit Granatapfel

Gemüse aus dem Ofen mit Senf-Kräuter-Dip

Knuspermüsli mit Erdbeeren, Kiwi und Cornflakes

Rote-Bete-Salat mit Orange, Walnüssen und Ingwer

Mandarinen-Sahne-Joghurt

Kokosnussjoghurt mit Mango, Kiwi und Granatapfel

Dinkelflakes mit Himbeeren und Blaubeeren

Maracujajoghurt mit Chiasamen

Müsli mit Mandarine, Cashewkernen und Quark

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Hühnchen-Wrap mit Paprika und Tomate

Kartoffeltopf mit Tomaten, Mangold, Brokkoli, Zucchini und Pute

Quarkcreme mit Mango und Mandelmüsli

Kartoffelsalat mit Gewürzgurken und Zwiebeln

Thunfischsalat mit Tomaten, Gurke, Ei und Feldsalat

Pasta mit Pesto, veganem Feta und Kirschtomaten

Kichererbsen-Curry mit Reis

Bruschetta mit gegrillter Paprika und Mozzarella

Gnocchi mit Tomaten, Spinat und Parmezzano

Lachs-Wrap mit Tomaten

Hähnchenauflauf mit Kartoffeln, Feta und Gemüse

Hühnereintopf mit Reis Gemüse

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt