🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Kartoffelpüree mit Blumenkohl und Grünkohl

Name: Kartoffelpüree mit Blumenkohl und Grünkohl
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 100 g Blumenkohlröschen; 100 g Grünkohl; 100 ml Milch, 1,5 % Fett; 150 g Kartoffeln; 40 g Gouda, light, gerieben; 10 g Camembert, light; 50 ml Gemüsebrühe; 10 g Tomaten, getrocknet; 0,5 Zwiebel; Salz; Pfeffer; Muskat; Chili; Balsamico, hell

398 kcal

Kalorien

29 g

Eiweiß

36 g

Kohlenhydrate

12 g

Fett

12 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Gemüse Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte Vegetarische Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Der Blumenkohl, welcher ursprünglich von den Küsten des Mittelmeeres stammt, ist hier zu Lande nicht...

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung ansehen

Lebensmittel

Grünkohl – Hilft bei Entzündungen und schütz vor Krebs!

Der Grünkohl, welcher durch den ersten Frost erst richtig schmackhaft wird, hat bei uns ab...

Grünkohl – Hilft bei Entzündungen und schütz vor Krebs! ansehen

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Weißt Du, ab wann der Gouda als „Alter Gouda“ bezeichnet wird?

Der beliebte Gouda wird zum Schnittkäse gezählt. Dieser Schnittkäse zeichnet sich durch eine saftige und...

Weißt Du, ab wann der Gouda als „Alter Gouda“ bezeichnet wird? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Himbeer-Smoothie Bowl mit Blaubeeren und Buchweizenflocken

Kalorien: 476 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 73 g

Himbeer-Smoothie Bowl mit Blaubeeren und Buchweizenflocken ansehen
Cornflakes mit Beeren und Joghurt

Kalorien: 438 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 63 g

Cornflakes mit Beeren und Joghurt ansehen
Brokkoli-Muffins

Kalorien: 641 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 65 g

Brokkoli-Muffins ansehen
Salat-Bowl mit rote Bete, Feta und Joghurt

Kalorien: 394 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 29 g

Salat-Bowl mit rote Bete, Feta und Joghurt ansehen
Mandeljoghurt mit Kiwi, Buchweizenflocken und Haselnüssen

Kalorien: 658 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 54 g

Mandeljoghurt mit Kiwi, Buchweizenflocken und Haselnüssen ansehen
Bananenquark mit Blaubeeren

Kalorien: 520 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 55 g

Bananenquark mit Blaubeeren ansehen
Kaiserschmarrn mit Beeren

Kalorien: 494 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 79 g

Kaiserschmarrn mit Beeren ansehen
Obstsalat mit Banane, Erdbeeren und Quark

Kalorien: 271 kcal
Fett: 1 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 43 g

Obstsalat mit Banane, Erdbeeren und Quark ansehen
Tofu-Curry mit Pilzen und buntem Gemüse

Kalorien: 386 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 12 g

Tofu-Curry mit Pilzen und buntem Gemüse ansehen
Trauben-Smoothie mit Banane, Nektarine und Nüssen

Kalorien: 290 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 50 g

Trauben-Smoothie mit Banane, Nektarine und Nüssen ansehen
Quinoasalat mit Erbsen, Paprika und Zucchini

Kalorien: 554 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 71 g

Quinoasalat mit Erbsen, Paprika und Zucchini ansehen
Folienkartoffel mit Meerrettichquark und Radieschen

Kalorien: 683 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 77 g

Folienkartoffel mit Meerrettichquark und Radieschen ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Zanderfilet mit Erbsen-Kresse-Püree und Zwiebelringen

Kalorien: 393 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 27 g

Zanderfilet mit Erbsen-Kresse-Püree und Zwiebelringen ansehen
Obstsalat mit Banane, Erdbeeren und Quark

Kalorien: 313 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 42 g

Obstsalat mit Banane, Erdbeeren und Quark ansehen
Grüner Smoothie mit Banane, Kiwi und Spinat

Kalorien: 348 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 54 g

Grüner Smoothie mit Banane, Kiwi und Spinat ansehen
Sojamilchshake mit Banane, Ananas und Quark

Kalorien: 368 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 52 g

Sojamilchshake mit Banane, Ananas und Quark ansehen
Körnerbrot mit Lachsforelle, Quark und Schnittlauch

Kalorien: 378 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 44 g

Körnerbrot mit Lachsforelle, Quark und Schnittlauch ansehen
Quark-Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Blaubeeren

Kalorien: 325 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 21 g

Quark-Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Blaubeeren ansehen
Zwiebelbaguette mit gegrillten Tomaten und Auberginen

Kalorien: 371 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 61 g

Zwiebelbaguette mit gegrillten Tomaten und Auberginen ansehen
Spaghetti mit grünem Spargel, Erbsen und veganem Parmesan

Kalorien: 386 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 47 g

Spaghetti mit grünem Spargel, Erbsen und veganem Parmesan ansehen
Heilbutt mit Brokkoli und Süßkartoffel

Kalorien: 397 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 22 g

Heilbutt mit Brokkoli und Süßkartoffel ansehen
Buchweizennudeln mit Hähnchen und Tomaten

Kalorien: 395 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 44 g

Buchweizennudeln mit Hähnchen und Tomaten ansehen
Salat mit Quinoa, Spinat, Brokkoli, Tomaten und Feta

Kalorien: 398 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 38 g

Salat mit Quinoa, Spinat, Brokkoli, Tomaten und Feta ansehen
Spaghettisalat mit Tomaten, Brokkoli und Kapern

Kalorien: 350 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 52 g

Spaghettisalat mit Tomaten, Brokkoli und Kapern ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Kartoffelpüree mit Blumenkohl und Grünkohl

398 kcal

29 g

36 g

12 g

12 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Grünkohl – Hilft bei Entzündungen und schütz vor Krebs!

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Weißt Du, ab wann der Gouda als „Alter Gouda“ bezeichnet wird?

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Weitere Vegetarische Rezepte

Himbeer-Smoothie Bowl mit Blaubeeren und Buchweizenflocken

Cornflakes mit Beeren und Joghurt

Brokkoli-Muffins

Salat-Bowl mit rote Bete, Feta und Joghurt

Mandeljoghurt mit Kiwi, Buchweizenflocken und Haselnüssen

Bananenquark mit Blaubeeren

Kaiserschmarrn mit Beeren

Obstsalat mit Banane, Erdbeeren und Quark

Tofu-Curry mit Pilzen und buntem Gemüse

Trauben-Smoothie mit Banane, Nektarine und Nüssen

Quinoasalat mit Erbsen, Paprika und Zucchini

Folienkartoffel mit Meerrettichquark und Radieschen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Zanderfilet mit Erbsen-Kresse-Püree und Zwiebelringen

Obstsalat mit Banane, Erdbeeren und Quark

Grüner Smoothie mit Banane, Kiwi und Spinat

Sojamilchshake mit Banane, Ananas und Quark

Körnerbrot mit Lachsforelle, Quark und Schnittlauch

Quark-Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Blaubeeren

Zwiebelbaguette mit gegrillten Tomaten und Auberginen

Spaghetti mit grünem Spargel, Erbsen und veganem Parmesan

Heilbutt mit Brokkoli und Süßkartoffel

Buchweizennudeln mit Hähnchen und Tomaten

Salat mit Quinoa, Spinat, Brokkoli, Tomaten und Feta

Spaghettisalat mit Tomaten, Brokkoli und Kapern

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt