🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Mangold-Spargel-Pfanne mit Geflügel

Name: Mangold-Spargel-Pfanne mit Geflügel
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 125 g Mangold; 200 g Hähnchenbrustfilet; 150 g Spargel, grün; 300 ml Gemüsebrühe; 0,5 Schalotte; 0,5 Knoblauchzehe; 1 EL Öl; 1 EL Pinienkerne; 1 TL Limettensaft; 1 EL Petersilie, gehackt; Salz; Pfeffer

455 kcal

Kalorien

56 g

Eiweiß

9 g

Kohlenhydrate

19 g

Fett

6 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Geflügel Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Carb Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Die besten Zubereitungsarten für Hühnerfleisch

Hühnerfleisch gehört zu den beliebtesten Fleischsorten in Deutschland. Hühnerbrust wird besonders gern gegessen, denn sie...

Die besten Zubereitungsarten für Hühnerfleisch ansehen

Lebensmittel

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Spargel belegt den 8. Platz unter den beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen. Die Spargelzeit fängt ungefähr...

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Pinienkerne – Die teuersten Kerne überhaupt

Pinienkerne sind klassischerweise in Gerichten des Mittelmeerraumes aber auch des Orients zu finden. Angeröstet werden...

Pinienkerne – Die teuersten Kerne überhaupt ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Low Carb Rezepte

‹›

Rindfleischeintopf mit Kürbis, Paprika und Kidneybohnen

Kalorien: 378 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 24 g

Rindfleischeintopf mit Kürbis, Paprika und Kidneybohnen ansehen
Hühnerbrust im Schinkenmantel mit Gemüse

Kalorien: 466 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 30 g

Hühnerbrust im Schinkenmantel mit Gemüse ansehen
Gefüllte Paprika mit Putenbrust, Möhren, Erbsen und Krautsalat

Kalorien: 576 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 65 g
Kohlehydrate: 31 g

Gefüllte Paprika mit Putenbrust, Möhren, Erbsen und Krautsalat ansehen
Rote Bete Salat mit Walnüssen

Kalorien: 693 kcal
Fett: 48 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 41 g

Rote Bete Salat mit Walnüssen ansehen
Hummus Bratlinge mit Zucchini, Avocado und Salat

Kalorien: 367 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 19 g

Hummus Bratlinge mit Zucchini, Avocado und Salat ansehen
Tomaten-Eiweißbrot mit Knoblauchquark

Kalorien: 636 kcal
Fett: 36 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 18 g

Tomaten-Eiweißbrot mit Knoblauchquark ansehen
Auberginenpizza mit Chorizo, Tomaten und Petersilie

Kalorien: 615 kcal
Fett: 39 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 20 g

Auberginenpizza mit Chorizo, Tomaten und Petersilie ansehen
Erdbeerquarkcreme mit Minze

Kalorien: 685 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 34 g

Erdbeerquarkcreme mit Minze ansehen
Feta-Dip mit Gemüsesticks

Kalorien: 575 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 27 g

Feta-Dip mit Gemüsesticks ansehen
Joghurt mit schwarzen Johannisbeeren

Kalorien: 587 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 37 g

Joghurt mit schwarzen Johannisbeeren ansehen
Scharfe Hackbällchen aus Geflügel in Tomatensauce

Kalorien: 466 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 28 g

Scharfe Hackbällchen aus Geflügel in Tomatensauce ansehen
Scharfe Suppe mit Kokosmilch und Rinderfilet

Kalorien: 431 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 8 g

Scharfe Suppe mit Kokosmilch und Rinderfilet ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Quinoa-Avocadosalat mit Granatapfelkernen und Hummus

Kalorien: 431 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 53 g

Quinoa-Avocadosalat mit Granatapfelkernen und Hummus ansehen
Schweinegeschnetzeltes mit Reis und Pilz-Sahne-Sauce

Kalorien: 447 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 42 g

Schweinegeschnetzeltes mit Reis und Pilz-Sahne-Sauce ansehen
Zucchini-Tomaten-Auflauf mit Soja-Hackfleisch und Paprika

Kalorien: 489 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 26 g

Zucchini-Tomaten-Auflauf mit Soja-Hackfleisch und Paprika ansehen
Zucchinicarpaccio mit Feta, Brot und Dip

Kalorien: 465 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 42 g

Zucchinicarpaccio mit Feta, Brot und Dip ansehen
Granola mit Bananenmilch

Kalorien: 480 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 77 g

Granola mit Bananenmilch ansehen
Kichererbsendip mit Gemüsestick und Tortillaecken

Kalorien: 459 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 53 g

Kichererbsendip mit Gemüsestick und Tortillaecken ansehen
Milchshake mit Quark und Himbeeren

Kalorien: 440 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 39 g

Milchshake mit Quark und Himbeeren ansehen
Beeren-Smoothie Bowl mit Hirseflocken und Chiasamen

Kalorien: 430 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 68 g

Beeren-Smoothie Bowl mit Hirseflocken und Chiasamen ansehen
Lachsforelleneintopf mit Kartoffeln, Möhren und Dill

Kalorien: 442 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 24 g

Lachsforelleneintopf mit Kartoffeln, Möhren und Dill ansehen
Brötchen mit gekochtem Schinken und Kräuterquark

Kalorien: 496 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 70 g

Brötchen mit gekochtem Schinken und Kräuterquark ansehen
Muffins mit Banane und Erdnüssen

Kalorien: 474 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 73 g

Muffins mit Banane und Erdnüssen ansehen
Artischocken-Omelett mit Kartoffeln

Kalorien: 459 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 28 g

Artischocken-Omelett mit Kartoffeln ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Mangold-Spargel-Pfanne mit Geflügel

455 kcal

56 g

9 g

19 g

6 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Die besten Zubereitungsarten für Hühnerfleisch

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Pinienkerne – Die teuersten Kerne überhaupt

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Low Carb Rezepte

Rindfleischeintopf mit Kürbis, Paprika und Kidneybohnen

Hühnerbrust im Schinkenmantel mit Gemüse

Gefüllte Paprika mit Putenbrust, Möhren, Erbsen und Krautsalat

Rote Bete Salat mit Walnüssen

Hummus Bratlinge mit Zucchini, Avocado und Salat

Tomaten-Eiweißbrot mit Knoblauchquark

Auberginenpizza mit Chorizo, Tomaten und Petersilie

Erdbeerquarkcreme mit Minze

Feta-Dip mit Gemüsesticks

Joghurt mit schwarzen Johannisbeeren

Scharfe Hackbällchen aus Geflügel in Tomatensauce

Scharfe Suppe mit Kokosmilch und Rinderfilet

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Quinoa-Avocadosalat mit Granatapfelkernen und Hummus

Schweinegeschnetzeltes mit Reis und Pilz-Sahne-Sauce

Zucchini-Tomaten-Auflauf mit Soja-Hackfleisch und Paprika

Zucchinicarpaccio mit Feta, Brot und Dip

Granola mit Bananenmilch

Kichererbsendip mit Gemüsestick und Tortillaecken

Milchshake mit Quark und Himbeeren

Beeren-Smoothie Bowl mit Hirseflocken und Chiasamen

Lachsforelleneintopf mit Kartoffeln, Möhren und Dill

Brötchen mit gekochtem Schinken und Kräuterquark

Muffins mit Banane und Erdnüssen

Artischocken-Omelett mit Kartoffeln

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt