🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Mangold-Spargel-Pfanne mit Geflügel

Name: Mangold-Spargel-Pfanne mit Geflügel
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 125 g Mangold; 200 g Hähnchenbrustfilet; 150 g Spargel, grün; 300 ml Gemüsebrühe; 0,5 Schalotte; 0,5 Knoblauchzehe; 1 EL Öl; 1 EL Pinienkerne; 1 TL Limettensaft; 1 EL Petersilie, gehackt; Salz; Pfeffer

455 kcal

Kalorien

56 g

Eiweiß

9 g

Kohlenhydrate

19 g

Fett

6 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Geflügel Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Carb Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Die besten Zubereitungsarten für Hühnerfleisch

Hühnerfleisch gehört zu den beliebtesten Fleischsorten in Deutschland. Hühnerbrust wird besonders gern gegessen, denn sie...

Die besten Zubereitungsarten für Hühnerfleisch ansehen

Lebensmittel

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Spargel belegt den 8. Platz unter den beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen. Die Spargelzeit fängt ungefähr...

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Pinienkerne – Die teuersten Kerne überhaupt

Pinienkerne sind klassischerweise in Gerichten des Mittelmeerraumes aber auch des Orients zu finden. Angeröstet werden...

Pinienkerne – Die teuersten Kerne überhaupt ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Low Carb Rezepte

‹›

Auflauf mit Räuchertofu, Aubergine und Tomate

Kalorien: 479 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 24 g

Auflauf mit Räuchertofu, Aubergine und Tomate ansehen
Garnelensalat mit Gurke, Möhre und Radischen

Kalorien: 314 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 13 g

Garnelensalat mit Gurke, Möhre und Radischen ansehen
Spiegelei auf gedünstetem Gemüsebett

Kalorien: 625 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 20 g

Spiegelei auf gedünstetem Gemüsebett ansehen
Mango-Nuss-Parfait

Kalorien: 645 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 48 g

Mango-Nuss-Parfait ansehen
Aubergine gebacken mit Mandelmuskruste, Tomate und Basilikum

Kalorien: 547 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 20 g

Aubergine gebacken mit Mandelmuskruste, Tomate und Basilikum ansehen
Grüner Spargel mit Garnelen in Knoblauchsauce

Kalorien: 394 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 25 g

Grüner Spargel mit Garnelen in Knoblauchsauce ansehen
Granola mit Nüssen, Rosinen und cremiger Erdbeermilch

Kalorien: 444 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 32 g

Granola mit Nüssen, Rosinen und cremiger Erdbeermilch ansehen
Lachs mit Brokkoli und Möhren

Kalorien: 390 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 10 g

Lachs mit Brokkoli und Möhren ansehen
Mediterranes Spiegelei mit Schinkenspeck, Paprika und Oliven

Kalorien: 627 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 42 g

Mediterranes Spiegelei mit Schinkenspeck, Paprika und Oliven ansehen
Fleischknödel mit Sauerkraut

Kalorien: 393 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 10 g

Fleischknödel mit Sauerkraut ansehen
Rinderhackfleisch-Eintopf mit Wirsing und Möhre

Kalorien: 570 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 32 g

Rinderhackfleisch-Eintopf mit Wirsing und Möhre ansehen
Hähnchenbrust mit Paprika, Zucchini und Aubergine

Kalorien: 337 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 13 g

Hähnchenbrust mit Paprika, Zucchini und Aubergine ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Pasta mit Champignons und Pesto

Kalorien: 466 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 72 g

Pasta mit Champignons und Pesto ansehen
Feigen-Bananen-Muffins

Kalorien: 451 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 77 g

Feigen-Bananen-Muffins ansehen
Buddha Bowl mit Kichererbsen, Paprika und veganem Feta

Kalorien: 491 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 41 g

Buddha Bowl mit Kichererbsen, Paprika und veganem Feta ansehen
Lasagne mit Champignons

Kalorien: 470 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 51 g

Lasagne mit Champignons ansehen
Quinoa-Brokkoli-Salat mit Mozzarella und Grapefruit-Dressing

Kalorien: 462 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 53 g

Quinoa-Brokkoli-Salat mit Mozzarella und Grapefruit-Dressing ansehen
Mongolisches Rindfleisch mit Frühlingszwiebeln und Reis

Kalorien: 444 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 35 g

Mongolisches Rindfleisch mit Frühlingszwiebeln und Reis ansehen
Overnight Oats mit Bananenmus und Chiasamen

Kalorien: 494 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 85 g

Overnight Oats mit Bananenmus und Chiasamen ansehen
Lachscarpaccio mit Salat und Kapernbeeren

Kalorien: 488 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 39 g

Lachscarpaccio mit Salat und Kapernbeeren ansehen
Gemüsebrot mit rote-Bete-Meerrettich-Creme

Kalorien: 500 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 86 g

Gemüsebrot mit rote-Bete-Meerrettich-Creme ansehen
Brokkoli mit Blumenkohl, Möhren und süßer Senf-Dill-Sauce

Kalorien: 487 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 41 g

Brokkoli mit Blumenkohl, Möhren und süßer Senf-Dill-Sauce ansehen
Quinoa mit Paprika, roter Zwiebel und frischer Petersilie

Kalorien: 462 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 69 g

Quinoa mit Paprika, roter Zwiebel und frischer Petersilie ansehen
Blumenkohl-Bällchen mit Rotkohlsalat

Kalorien: 495 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 27 g

Blumenkohl-Bällchen mit Rotkohlsalat ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Mangold-Spargel-Pfanne mit Geflügel

455 kcal

56 g

9 g

19 g

6 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Die besten Zubereitungsarten für Hühnerfleisch

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Pinienkerne – Die teuersten Kerne überhaupt

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Low Carb Rezepte

Auflauf mit Räuchertofu, Aubergine und Tomate

Garnelensalat mit Gurke, Möhre und Radischen

Spiegelei auf gedünstetem Gemüsebett

Mango-Nuss-Parfait

Aubergine gebacken mit Mandelmuskruste, Tomate und Basilikum

Grüner Spargel mit Garnelen in Knoblauchsauce

Granola mit Nüssen, Rosinen und cremiger Erdbeermilch

Lachs mit Brokkoli und Möhren

Mediterranes Spiegelei mit Schinkenspeck, Paprika und Oliven

Fleischknödel mit Sauerkraut

Rinderhackfleisch-Eintopf mit Wirsing und Möhre

Hähnchenbrust mit Paprika, Zucchini und Aubergine

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Pasta mit Champignons und Pesto

Feigen-Bananen-Muffins

Buddha Bowl mit Kichererbsen, Paprika und veganem Feta

Lasagne mit Champignons

Quinoa-Brokkoli-Salat mit Mozzarella und Grapefruit-Dressing

Mongolisches Rindfleisch mit Frühlingszwiebeln und Reis

Overnight Oats mit Bananenmus und Chiasamen

Lachscarpaccio mit Salat und Kapernbeeren

Gemüsebrot mit rote-Bete-Meerrettich-Creme

Brokkoli mit Blumenkohl, Möhren und süßer Senf-Dill-Sauce

Quinoa mit Paprika, roter Zwiebel und frischer Petersilie

Blumenkohl-Bällchen mit Rotkohlsalat

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt