🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Mini-Spargel-Quiche mit Kirschtomaten

Name: Mini-Spargel-Quiche mit Kirschtomaten
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 80 g Dinkelmehl, Type 630; 80 g Ricotta, fettarm; 1 Ei; 1,5 Pellkartoffeln; 150 g Spargel, grün; 7 Kirschtomaten; 1 Schalotte; Salz; Pfeffer; Oregano; Basilikum

602 kcal

Kalorien

28 g

Eiweiß

90 g

Kohlenhydrate

10 g

Fett

13 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Backwaren Rezepte - Herzhaft Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte Low Fat Rezepte Vegetarische Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

...

ansehen

Lebensmittel

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Eier sind eine beliebte Nahrung für zahlreiche Tierarten, aber auch für den Menschen. Das Ei...

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich? ansehen

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Spargel belegt den 8. Platz unter den beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen. Die Spargelzeit fängt ungefähr...

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Reisnudeln mit Tofu und Gemüse

Kalorien: 457 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 59 g

Reisnudeln mit Tofu und Gemüse ansehen
Paprikasuppe mit Glasnudeln

Kalorien: 425 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 51 g

Paprikasuppe mit Glasnudeln ansehen
Veggieburger

Kalorien: 626 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 84 g

Veggieburger ansehen
Ofenkartoffel mit Möhre und Sellerie

Kalorien: 312 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 47 g

Ofenkartoffel mit Möhre und Sellerie ansehen
Hirsepfanne mit rote Bete, Aubergine und Currypaste

Kalorien: 483 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 72 g

Hirsepfanne mit rote Bete, Aubergine und Currypaste ansehen
Ananas-Milchreis mit Banane und Schokoraspeln

Kalorien: 349 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 70 g

Ananas-Milchreis mit Banane und Schokoraspeln ansehen
Milchshake mit Erdbeeren, Joghurt und Kakao

Kalorien: 458 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 58 g

Milchshake mit Erdbeeren, Joghurt und Kakao ansehen
Früchtemüsli mit Banane

Kalorien: 291 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 51 g

Früchtemüsli mit Banane ansehen
Joghurt mit Banane, Quark, Walnüssen und Ahornsirup

Kalorien: 531 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 40 g

Joghurt mit Banane, Quark, Walnüssen und Ahornsirup ansehen
Vollkorn-Muffins mit Erdbeeren und Himbeeren

Kalorien: 382 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 76 g

Vollkorn-Muffins mit Erdbeeren und Himbeeren ansehen
Omelett mit Paprika und Frühlingszwiebeln

Kalorien: 570 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 37 g

Omelett mit Paprika und Frühlingszwiebeln ansehen
Champignon Creme Suppe

Kalorien: 475 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 58 g

Champignon Creme Suppe ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Vegetarische Lasagne mit Mangold, Zucchini und Feta

Kalorien: 627 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 65 g

Vegetarische Lasagne mit Mangold, Zucchini und Feta ansehen
Gemüsepfanne mit Ajvar-Feta-Kruste

Kalorien: 681 kcal
Fett: 40 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 56 g

Gemüsepfanne mit Ajvar-Feta-Kruste ansehen
Maispuffer mit Erbsen

Kalorien: 630 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 31 g

Maispuffer mit Erbsen ansehen
Blumenkohlauflauf mit Spinat, Feta und Hähnchen

Kalorien: 667 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 80 g
Kohlehydrate: 10 g

Blumenkohlauflauf mit Spinat, Feta und Hähnchen ansehen
Rotkohlsalat mit Möhren und Rosinen

Kalorien: 638 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 59 g

Rotkohlsalat mit Möhren und Rosinen ansehen
Kartoffel-Omelett mit Tomate und Paprika

Kalorien: 684 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 54 g

Kartoffel-Omelett mit Tomate und Paprika ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Lachs und Tomaten-Rucolasalat

Kalorien: 689 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 78 g

Dinkel-Flammkuchen mit Lachs und Tomaten-Rucolasalat ansehen
Müsli mit Pfirsich, Beeren und Quark

Kalorien: 674 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 78 g

Müsli mit Pfirsich, Beeren und Quark ansehen
Rindfleischpfanne mit Mie Nudeln und Gemüse

Kalorien: 646 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 69 g

Rindfleischpfanne mit Mie Nudeln und Gemüse ansehen
Rote Bete mit Feta und Feldsalat

Kalorien: 670 kcal
Fett: 39 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 42 g

Rote Bete mit Feta und Feldsalat ansehen
Wraps mit Curry-Blumenkohl und Koriander

Kalorien: 635 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 94 g

Wraps mit Curry-Blumenkohl und Koriander ansehen
Hühnerbrust mit Kartoffeln, Möhren und Erbsen aus dem Ofen

Kalorien: 641 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 68 g
Kohlehydrate: 51 g

Hühnerbrust mit Kartoffeln, Möhren und Erbsen aus dem Ofen ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Mini-Spargel-Quiche mit Kirschtomaten

602 kcal

28 g

90 g

10 g

13 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Vegetarische Rezepte

Reisnudeln mit Tofu und Gemüse

Paprikasuppe mit Glasnudeln

Veggieburger

Ofenkartoffel mit Möhre und Sellerie

Hirsepfanne mit rote Bete, Aubergine und Currypaste

Ananas-Milchreis mit Banane und Schokoraspeln

Milchshake mit Erdbeeren, Joghurt und Kakao

Früchtemüsli mit Banane

Joghurt mit Banane, Quark, Walnüssen und Ahornsirup

Vollkorn-Muffins mit Erdbeeren und Himbeeren

Omelett mit Paprika und Frühlingszwiebeln

Champignon Creme Suppe

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Vegetarische Lasagne mit Mangold, Zucchini und Feta

Gemüsepfanne mit Ajvar-Feta-Kruste

Maispuffer mit Erbsen

Blumenkohlauflauf mit Spinat, Feta und Hähnchen

Rotkohlsalat mit Möhren und Rosinen

Kartoffel-Omelett mit Tomate und Paprika

Dinkel-Flammkuchen mit Lachs und Tomaten-Rucolasalat

Müsli mit Pfirsich, Beeren und Quark

Rindfleischpfanne mit Mie Nudeln und Gemüse

Rote Bete mit Feta und Feldsalat

Wraps mit Curry-Blumenkohl und Koriander

Hühnerbrust mit Kartoffeln, Möhren und Erbsen aus dem Ofen

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt