🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Oliven-Hackfleisch-Quiche

Name: Oliven-Hackfleisch-Quiche
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 70 g Dinkelvollkornmehl; 0,5 TL Johannisbrotkernmehl; 2 Pellkartoffeln; 1 Eiklar; 70 g Ricotta, fettarm; 75 g Putenhack; 4 Oliven, schwarz; 0,5 Knoblauchzehe; 1 Schalotte; 1 EL Parmesan, gerieben; 0,5 TL Dill, gehackt; 50 ml Gemüsebrühe; Salz; Pfeffer; Kräuter der Provence

649 kcal

Kalorien

35 g

Eiweiß

84 g

Kohlenhydrate

14 g

Fett

12 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Backwaren Rezepte - Herzhaft Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte Low Fat Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Eier sind eine beliebte Nahrung für zahlreiche Tierarten, aber auch für den Menschen. Das Ei...

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich? ansehen

...

ansehen

Lebensmittel

Kennst du den Unterschied zwischen Pute und Truthahn?

Nach dem Huhn ist das Putenfleisch in Deutschland das beliebteste Geflügel. Pro Kopf werden jährlich...

Kennst du den Unterschied zwischen Pute und Truthahn? ansehen

Kräuter & Gewürze

Dill und seine „magische“ Wirkung

Schon in der Antike war der Dill sehr beliebt und ihm wurde sogar eine magische...

Dill und seine „magische“ Wirkung ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Cranberry-Muffins mit Apfelmus

Kalorien: 576 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 92 g

Cranberry-Muffins mit Apfelmus ansehen
Porridge mit Banane, Beeren und Mandeln

Kalorien: 680 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 81 g

Porridge mit Banane, Beeren und Mandeln ansehen
Smoothie mit Kaki, Banane und Leinsamen

Kalorien: 358 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 73 g

Smoothie mit Kaki, Banane und Leinsamen ansehen
Maronen-Pilz-Suppe mit Thymian und Nelke

Kalorien: 324 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 52 g

Maronen-Pilz-Suppe mit Thymian und Nelke ansehen
Quinoasalat mit Gurke, Kirschtomaten und Ernussdressing

Kalorien: 550 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 64 g

Quinoasalat mit Gurke, Kirschtomaten und Ernussdressing ansehen
Kartoffel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch

Kalorien: 386 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 40 g

Kartoffel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch ansehen
Schweinemedaillons im Speckmantel mit Prinzessbohnen

Kalorien: 371 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 10 g

Schweinemedaillons im Speckmantel mit Prinzessbohnen ansehen
Sojamilchshake mit Orange, Banane und Quark

Kalorien: 288 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 44 g

Sojamilchshake mit Orange, Banane und Quark ansehen
Sauerkraut mit Apfel auf Kartoffeln

Kalorien: 358 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 50 g

Sauerkraut mit Apfel auf Kartoffeln ansehen
Linseneintopf mit Auberginenmus und Dill

Kalorien: 440 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 47 g

Linseneintopf mit Auberginenmus und Dill ansehen
Ofenkartoffeln mit Brokkoli, Schinken und Käse

Kalorien: 652 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 64 g

Ofenkartoffeln mit Brokkoli, Schinken und Käse ansehen
Süßkartoffeltaler mit rote Bete und orientalischen Kichererbsen

Kalorien: 393 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 61 g

Süßkartoffeltaler mit rote Bete und orientalischen Kichererbsen ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Nudelauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Lauch

Kalorien: 654 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 83 g

Nudelauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Lauch ansehen
Quinoa mit buntem Ofengemüse

Kalorien: 675 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 69 g

Quinoa mit buntem Ofengemüse ansehen
Gemüselasagne mit rote Bete, Zucchini und veganem Mozzarella

Kalorien: 624 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 80 g

Gemüselasagne mit rote Bete, Zucchini und veganem Mozzarella ansehen
Gefüllte Paprika mit Couscous und Gemüse

Kalorien: 686 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 105 g

Gefüllte Paprika mit Couscous und Gemüse ansehen
Hähnchen auf Spargelbett mit Kirschtomaten und Gurkensalat

Kalorien: 679 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 73 g
Kohlehydrate: 50 g

Hähnchen auf Spargelbett mit Kirschtomaten und Gurkensalat ansehen
Salat-Bowl mit rote Bete, Feta und Joghurt

Kalorien: 670 kcal
Fett: 37 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 37 g

Salat-Bowl mit rote Bete, Feta und Joghurt ansehen
Auflauf mit Kartoffeln, Lauch und veganem Feta

Kalorien: 641 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 66 g

Auflauf mit Kartoffeln, Lauch und veganem Feta ansehen
Butternut-Gemüsenudeln mit Pilzen und Kernen

Kalorien: 627 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 48 g

Butternut-Gemüsenudeln mit Pilzen und Kernen ansehen
Penne mit Pilzen der Saison

Kalorien: 670 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 70 g

Penne mit Pilzen der Saison ansehen
Rinderstreifen auf Rucola-Linsensalat mit Senfcreme

Kalorien: 614 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 38 g

Rinderstreifen auf Rucola-Linsensalat mit Senfcreme ansehen
Rindergulasch mit Kartoffeln und Paprika

Kalorien: 677 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 48 g

Rindergulasch mit Kartoffeln und Paprika ansehen
Joghurt mit Banane, Kaki und Haferflocken

Kalorien: 634 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 92 g

Joghurt mit Banane, Kaki und Haferflocken ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Oliven-Hackfleisch-Quiche

649 kcal

35 g

84 g

14 g

12 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Kennst du den Unterschied zwischen Pute und Truthahn?

Dill und seine „magische“ Wirkung

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Weitere Low Fat Rezepte

Cranberry-Muffins mit Apfelmus

Porridge mit Banane, Beeren und Mandeln

Smoothie mit Kaki, Banane und Leinsamen

Maronen-Pilz-Suppe mit Thymian und Nelke

Quinoasalat mit Gurke, Kirschtomaten und Ernussdressing

Kartoffel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch

Schweinemedaillons im Speckmantel mit Prinzessbohnen

Sojamilchshake mit Orange, Banane und Quark

Sauerkraut mit Apfel auf Kartoffeln

Linseneintopf mit Auberginenmus und Dill

Ofenkartoffeln mit Brokkoli, Schinken und Käse

Süßkartoffeltaler mit rote Bete und orientalischen Kichererbsen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Nudelauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Lauch

Quinoa mit buntem Ofengemüse

Gemüselasagne mit rote Bete, Zucchini und veganem Mozzarella

Gefüllte Paprika mit Couscous und Gemüse

Hähnchen auf Spargelbett mit Kirschtomaten und Gurkensalat

Salat-Bowl mit rote Bete, Feta und Joghurt

Auflauf mit Kartoffeln, Lauch und veganem Feta

Butternut-Gemüsenudeln mit Pilzen und Kernen

Penne mit Pilzen der Saison

Rinderstreifen auf Rucola-Linsensalat mit Senfcreme

Rindergulasch mit Kartoffeln und Paprika

Joghurt mit Banane, Kaki und Haferflocken

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt