🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Omelett mit Kartoffeln, Spinat und Frühlingszwiebel

Name: Omelett mit Kartoffeln, Spinat und Frühlingszwiebel
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 150 g Pellkartoffeln; 150 g Blattspinat; 100 ml Milch, 1,5 % Fett; 50 ml Gemüsebrühe; 2 EL Orangensaft; 1 Frühlingszwiebel; 3 Eier; 3 Eiklar; 1 Knoblauchzehe; Salz; Pfeffer; Muskat

553 kcal

Kalorien

46 g

Eiweiß

34 g

Kohlenhydrate

23 g

Fett

7 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Rührei & Omelett Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Carb Rezepte Vegetarische Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Aus heimischem Anbau erhalten wir Spinat fast das ganze Jahr über. Die Saison ist von...

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Eier sind eine beliebte Nahrung für zahlreiche Tierarten, aber auch für den Menschen. Das Ei...

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich? ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Granola mit Nüssen und Cranberries

Kalorien: 652 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 64 g

Granola mit Nüssen und Cranberries ansehen
Buchweizen-Pizza mit Mozzarella und Aubergine

Kalorien: 580 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 73 g

Buchweizen-Pizza mit Mozzarella und Aubergine ansehen
Zucchini gefüllt mit Champignons und Käse

Kalorien: 675 kcal
Fett: 41 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 11 g

Zucchini gefüllt mit Champignons und Käse ansehen
Linsen-Spinat-Frikadellen mit Dip

Kalorien: 461 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 49 g

Linsen-Spinat-Frikadellen mit Dip ansehen
Rucola-Spargelsalat mit Tomaten und Feta

Kalorien: 419 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 16 g

Rucola-Spargelsalat mit Tomaten und Feta ansehen
Buchweizen mit Tomaten und Möhren

Kalorien: 416 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 59 g

Buchweizen mit Tomaten und Möhren ansehen
Obstsalat mit Erdbeeren, Orange, Blaubeeren und Quark

Kalorien: 356 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 46 g

Obstsalat mit Erdbeeren, Orange, Blaubeeren und Quark ansehen
Joghurt-Bowl mit Blaubeeren, Kiwi und Haferflocken

Kalorien: 438 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 72 g

Joghurt-Bowl mit Blaubeeren, Kiwi und Haferflocken ansehen
Schoko-Pfannkuchen mit Banane

Kalorien: 381 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 63 g

Schoko-Pfannkuchen mit Banane ansehen
Folienkartoffel mit Meerrettichquark und Radieschen

Kalorien: 380 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 44 g

Folienkartoffel mit Meerrettichquark und Radieschen ansehen
Pellkartoffeln mit Rahmspinat und Ei

Kalorien: 653 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 53 g

Pellkartoffeln mit Rahmspinat und Ei ansehen
Quarkcreme mit Johannisbeeren

Kalorien: 362 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 26 g

Quarkcreme mit Johannisbeeren ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Schweinefleisch süß-sauer mit Reis, Paprika und Möhre

Kalorien: 555 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 69 g

Schweinefleisch süß-sauer mit Reis, Paprika und Möhre ansehen
Gebratener Kabeljau auf Kartoffel-Paprikapüree

Kalorien: 544 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 37 g

Gebratener Kabeljau auf Kartoffel-Paprikapüree ansehen
Kabeljaufilet mit Zucchini, Paprika und Tomate

Kalorien: 584 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 52 g

Kabeljaufilet mit Zucchini, Paprika und Tomate ansehen
Japanische Gemüsepfanne mit Tofu und Nudeln

Kalorien: 572 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 48 g

Japanische Gemüsepfanne mit Tofu und Nudeln ansehen
Gebratenes Kabeljaufilet mit Spargel, Kartoffeln und Tomaten

Kalorien: 562 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 40 g

Gebratenes Kabeljaufilet mit Spargel, Kartoffeln und Tomaten ansehen
Joghurt mit Apfel, Haferflocken, Quark und Rosinen

Kalorien: 503 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 75 g

Joghurt mit Apfel, Haferflocken, Quark und Rosinen ansehen
Gnocchi mit Spinat und Gorgonzola

Kalorien: 564 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 88 g

Gnocchi mit Spinat und Gorgonzola ansehen
Auberginendip vegan

Kalorien: 580 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 37 g

Auberginendip vegan ansehen
Pürierte Kartoffeln mit Blumenkohl und Grünkohl

Kalorien: 598 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 48 g

Pürierte Kartoffeln mit Blumenkohl und Grünkohl ansehen
Omelett mit Kartoffeln

Kalorien: 564 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 35 g

Omelett mit Kartoffeln ansehen
Milchshake mit Himbeeren und Quark

Kalorien: 565 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 40 g

Milchshake mit Himbeeren und Quark ansehen
Pangasiusfilet mit Dillkartoffeln und Salat

Kalorien: 570 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 53 g

Pangasiusfilet mit Dillkartoffeln und Salat ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Omelett mit Kartoffeln, Spinat und Frühlingszwiebel

553 kcal

46 g

34 g

23 g

7 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Vegetarische Rezepte

Granola mit Nüssen und Cranberries

Buchweizen-Pizza mit Mozzarella und Aubergine

Zucchini gefüllt mit Champignons und Käse

Linsen-Spinat-Frikadellen mit Dip

Rucola-Spargelsalat mit Tomaten und Feta

Buchweizen mit Tomaten und Möhren

Obstsalat mit Erdbeeren, Orange, Blaubeeren und Quark

Joghurt-Bowl mit Blaubeeren, Kiwi und Haferflocken

Schoko-Pfannkuchen mit Banane

Folienkartoffel mit Meerrettichquark und Radieschen

Pellkartoffeln mit Rahmspinat und Ei

Quarkcreme mit Johannisbeeren

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Schweinefleisch süß-sauer mit Reis, Paprika und Möhre

Gebratener Kabeljau auf Kartoffel-Paprikapüree

Kabeljaufilet mit Zucchini, Paprika und Tomate

Japanische Gemüsepfanne mit Tofu und Nudeln

Gebratenes Kabeljaufilet mit Spargel, Kartoffeln und Tomaten

Joghurt mit Apfel, Haferflocken, Quark und Rosinen

Gnocchi mit Spinat und Gorgonzola

Auberginendip vegan

Pürierte Kartoffeln mit Blumenkohl und Grünkohl

Omelett mit Kartoffeln

Milchshake mit Himbeeren und Quark

Pangasiusfilet mit Dillkartoffeln und Salat

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt