🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Quiche mit Lauch, Spinat und Räucherlachs

Name: Quiche mit Lauch, Spinat und Räucherlachs
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 75 g Dinkelmehl, Type 1050; 125 g Magerquark; 1 TL Olivenöl; 0,5 TL Backpulver; 125 g Lauch; 50 g Spinat; 0,5 Knoblauchzehe; 30 ml Gemüsebrühe; 30 ml Kochsahne, 15 % Fett; 60 g Räucherlachs; 1 TL Dill, gehackt; Salz; Pfeffer

666 kcal

Kalorien

48 g

Eiweiß

61 g

Kohlenhydrate

22 g

Fett

8 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Backwaren Rezepte - Herzhaft Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 30 bis 40 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Schon vor 4.000 Jahren wuchs wilder Lauch im gesamten Mittelmeerraum. Vermutungen zu Folge kam er...

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Aus heimischem Anbau erhalten wir Spinat fast das ganze Jahr über. Die Saison ist von...

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co?

Welches Milchprodukt eignet sich für welches Rezept, welches ist beim Abnehmen hilfreicher, welche sind gesund...

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co? ansehen

Lebensmittel

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle

Der Atlantische Lachs lebt in den küstennahen Regionen des Nordatlantiks. Je nach Lebenszyklus wandert er...

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle ansehen

Kräuter & Gewürze

Dill und seine „magische“ Wirkung

Schon in der Antike war der Dill sehr beliebt und ihm wurde sogar eine magische...

Dill und seine „magische“ Wirkung ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Hähnchenbrustfilet mit Rosenkohl und Sesam

Kalorien: 440 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 18 g

Hähnchenbrustfilet mit Rosenkohl und Sesam ansehen
Buddha-Bowl mit Brokkoli, Quinoa, Hähnchen und Joghurt-Dip

Kalorien: 593 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 57 g

Buddha-Bowl mit Brokkoli, Quinoa, Hähnchen und Joghurt-Dip ansehen
Muffins mit Haferflocken und getrockneten Cranberries

Kalorien: 488 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 76 g

Muffins mit Haferflocken und getrockneten Cranberries ansehen
Nudelsalat mit Aubergine, Tomate und Kichererbsen

Kalorien: 371 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 55 g

Nudelsalat mit Aubergine, Tomate und Kichererbsen ansehen
Sauerkraut mit Schweinefleisch, Champignons und Kartoffeln

Kalorien: 580 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 65 g
Kohlehydrate: 46 g

Sauerkraut mit Schweinefleisch, Champignons und Kartoffeln ansehen
Dinkelflakes mit Himbeeren und Blaubeeren

Kalorien: 394 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 49 g

Dinkelflakes mit Himbeeren und Blaubeeren ansehen
Körnerbrot mit Lachsforelle, Quark und Schnittlauch

Kalorien: 556 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 65 g

Körnerbrot mit Lachsforelle, Quark und Schnittlauch ansehen
Wrap mit Putenwurst, gekochten Schinken, Paprika und Tomaten

Kalorien: 367 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 35 g

Wrap mit Putenwurst, gekochten Schinken, Paprika und Tomaten ansehen
Gebackene Aubergine mit Gemüse und Mozzarella

Kalorien: 656 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 69 g

Gebackene Aubergine mit Gemüse und Mozzarella ansehen
Linseneintopf mit Kartoffeln, Lauch, Möhre und Sellerie

Kalorien: 652 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 103 g

Linseneintopf mit Kartoffeln, Lauch, Möhre und Sellerie ansehen
Joghurt-Milchshake mit Beeren und Banane

Kalorien: 520 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 67 g

Joghurt-Milchshake mit Beeren und Banane ansehen
Linguine mit Möhren, Paprika, Tomaten und Feta

Kalorien: 371 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 50 g

Linguine mit Möhren, Paprika, Tomaten und Feta ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Roastbeef-Brot mit Meerrettichquark

Kalorien: 664 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 74 g

Roastbeef-Brot mit Meerrettichquark ansehen
Vietnamesischer Hähnchen-Salat mit Reisnudeln und Möhren

Kalorien: 641 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 80 g

Vietnamesischer Hähnchen-Salat mit Reisnudeln und Möhren ansehen
Mandelmilchshake mit Quark, Birne und Zitronensaft

Kalorien: 628 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 71 g

Mandelmilchshake mit Quark, Birne und Zitronensaft ansehen
Gemüseragout

Kalorien: 654 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 78 g

Gemüseragout ansehen
Linsensuppe mit Kartoffeln, Lauch, Möhren und Bockwurst

Kalorien: 669 kcal
Fett: 40 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 43 g

Linsensuppe mit Kartoffeln, Lauch, Möhren und Bockwurst ansehen
Reispfanne mit Mais, Erbsen und Paprika

Kalorien: 654 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 101 g

Reispfanne mit Mais, Erbsen und Paprika ansehen
Lachs-Röllchen mit Auberginenfüllung auf Salatbett

Kalorien: 669 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 62 g

Lachs-Röllchen mit Auberginenfüllung auf Salatbett ansehen
Rinderstreifen-Salat mit Mango und Ziegenfrischkäse-Dressing

Kalorien: 643 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 35 g

Rinderstreifen-Salat mit Mango und Ziegenfrischkäse-Dressing ansehen
Pfannkuchen mit Kochschinken und Spinat

Kalorien: 644 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 55 g

Pfannkuchen mit Kochschinken und Spinat ansehen
Quinoasalat mit grünem Spargel, Paprika und Sonnenblumenkernen

Kalorien: 661 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 77 g

Quinoasalat mit grünem Spargel, Paprika und Sonnenblumenkernen ansehen
Cornflakes mit Erdbeeren, Blaubeeren und Weintrauben

Kalorien: 644 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 92 g

Cornflakes mit Erdbeeren, Blaubeeren und Weintrauben ansehen
Apfel-Kokos-Shake

Kalorien: 672 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 58 g

Apfel-Kokos-Shake ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Quiche mit Lauch, Spinat und Räucherlachs

666 kcal

48 g

61 g

22 g

8 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co?

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle

Dill und seine „magische“ Wirkung

Weitere Low Fat Rezepte

Hähnchenbrustfilet mit Rosenkohl und Sesam

Buddha-Bowl mit Brokkoli, Quinoa, Hähnchen und Joghurt-Dip

Muffins mit Haferflocken und getrockneten Cranberries

Nudelsalat mit Aubergine, Tomate und Kichererbsen

Sauerkraut mit Schweinefleisch, Champignons und Kartoffeln

Dinkelflakes mit Himbeeren und Blaubeeren

Körnerbrot mit Lachsforelle, Quark und Schnittlauch

Wrap mit Putenwurst, gekochten Schinken, Paprika und Tomaten

Gebackene Aubergine mit Gemüse und Mozzarella

Linseneintopf mit Kartoffeln, Lauch, Möhre und Sellerie

Joghurt-Milchshake mit Beeren und Banane

Linguine mit Möhren, Paprika, Tomaten und Feta

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Roastbeef-Brot mit Meerrettichquark

Vietnamesischer Hähnchen-Salat mit Reisnudeln und Möhren

Mandelmilchshake mit Quark, Birne und Zitronensaft

Gemüseragout

Linsensuppe mit Kartoffeln, Lauch, Möhren und Bockwurst

Reispfanne mit Mais, Erbsen und Paprika

Lachs-Röllchen mit Auberginenfüllung auf Salatbett

Rinderstreifen-Salat mit Mango und Ziegenfrischkäse-Dressing

Pfannkuchen mit Kochschinken und Spinat

Quinoasalat mit grünem Spargel, Paprika und Sonnenblumenkernen

Cornflakes mit Erdbeeren, Blaubeeren und Weintrauben

Apfel-Kokos-Shake

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt